Azért adtam ezt a címet, mert a két erőnléti gyakorlat, a két felfelé nyomás két lehúzással van szettben, a többi gyakorlat nem erőnléti jellegű, ezért ha sarkosan akarjuk meghatározni, ez a legpontosabb.
Az antagonista edzés segítségével az edzés program 4 napra sűríthető, mell-hát ( pontosabban mell gyakorlatok és antagonistái, de a toló mozgásokat evező mozgásokkal edzzük szettben) láb-vádli, váll-hát, biceps-triceps.
Ezzel a módszerrel lényegesen fokozható az intenzitás, az izomzat intenzívebben terhelhető, ha a keringési rendszer bírja.
Kezdőknek felesleges így edzeni, inkább azoknak ajánlott, akiknek már megvan az izomtömege, szeretnék magukat formába hozni, és ezt az edzésmunkát hajlandóak egy diétával is összekötni.
Természetesen nem mindig ezt kell edzeni, szerencsére nálunk a géppark nagyon bőséges, gond nélkül tudjuk a gyakorlatokat variálni, a fő az, hogy az elv ne sérüljön.
Természetesen azt sem állítom, mindenkinek így kell edzeni, sokan vagyunk sokfélék, de egy próbát feltétlen megér.
Vida Zoltán
