Elemek megjelenítése címkék szerint: 4 napos női edzéstervek

szombat, 29 szeptember 2007 17:00

4 napos bontású, haladó női edzésterv

  • A női, három napos bontású edzésterv, a versenyezni szándékozó, vagy az edzést magasabb szinten szándékozó nőknek már nem elegendő.
  • A tovább lépéshez négy napos bontású, osztott edzéstervet ajánlok.
  • Első napon felső mellizom, mellkas tágító gyakorlatok. A nők döntő többsége elhanyagolja a felső mellizom edzést, pedig a felsőtest helyes arányai miatt ezek a gyakorlatok nem elhanyagolhatók! Mellkas tágítása, tárogatással, áthúzással : a mellizmok aktív nyújtása, hátizom és fűrészizom fejlesztéséhez nagyon fontos!
  • A mellizom edzésénél a triceps bemelegedik, tehát célszerű a melledzés után tricepsezni.