2014. december 04., csütörtök 22:29

Azoknak, akik nem nyerhetnek háborút!

Az utánzás mindig a saját egyéniség gyengesége, és hiánya.
Mostanában nagyon sok edzetlen, gyenge fizikumú testépítő próbál leutánozni viselkedés, és kommunikációs formákat, ami van, akinek jól áll, de van, akinek nagyon nem.
És megpróbálnak leutánozni motivációs edzés videókat, ami nem a valóság, csak kedvcsinálás az edzésre.
Már néha borsódzik a hátam a rengeteg szamárságtól.
2014. december 03., szerda 22:53

Bogárdi István: A test izomzatának edzése

Bogárdi István Tanár Úrral nagyon rég óta ismerjük egymást.
A T.F.-en együtt jártunk az edzőképzőre, több mit 20 évvel ez előtt.
Bogárdi István Tanár Úr az óta szakoktató lett, rengeteg diák tanulhatta meg tőle a testépítés alapjait.
Én inkább a versenysport felé fordultam, és a gyakorlati tapasztalásaimat próbáltam átadni, és élversenyzőket nevelni.
A tanári munkához hihetetlen türelem, és rendkívüli alaposság kell.
A Tanár Úr könyve pont ilyen, precíz, és alapos.
Folytatjuk a Vida Fitneszben található géppark helyes használatának bemutatását.
A mell, és a váll gépek bemutatása után a hát gépek bemutatásával folytatjuk a sorozatot, a gépek használatának bemutatásában segédkezett Plumbás Ádám, Simon Attila, és Fister András.
Videó megtekintése

A mellgépek helyes használata után a vállgépek helyes használatát próbáljuk bemutatni.
Mivel az eszközállományunk szerencsére bőséges, van választási lehetőség bőven, nincs az a kényszer, hogy nincs miből választani, és bütykölni kelljen a változatosság kedvéért.
Próbáltuk a lehető legalaposabban bemutatni, és elmagyarázni a gyakorlatok végrehajtását, illetőleg azt, hogy melyik gyakorlat mire való.

Az edzés videók után most teljesen más jellegű videót készítettünk.
Edzés technikák helyett most a Vida Fitneszben lévő eszközök használatát próbáljuk bemutatni.
Az edzések során rengeteg elvi hibát látok, rosszul kivitelezett gyakorlatokat, nagy súlyok felesleges erőltetését izoláló jellegű gépeken, rosszul megválasztott gyakorlat sorokat.
Nyilván lehetetlen ezeket azonnal, és mindenkinél korrigálni, erre sem nekem, sem az edzőknek nincs ideje.
Ezért megpróbáljuk összefoglalni, melyik eszköz mire való, hogyan kell használni, ez mindenki számára hozzáférhető, fizetni sem kell érte, csak meg kell nézni, és el kell fogadni.
Videó megtekintése
A nők genetikailag, és hormonálisan is mások, mint a férfiak, míg általában a férfiak legproblémásabb testrésze a hasizom alsó része, illetőleg a törzsfeszítő, addig a legtöbb nőnek a lábai, és a farizmai okoznak gondot.
Ezért most egy formába hozó női lábedzést töltöttünk fel, ami egy magas ismétlési számú intenzív edzés, szuper szettekkel.
A videóban két hölgy edzését láthatjuk, Soós Bernadett fitness N.A.C. Universum, és Hízó Diána, aki élete első versenyére készül, mind a két hölgy a Pro Nutrition támogatott versenyzője.
Videó megtekintése
Utolsó alapozó edzésünk a felkészülés ezen szakaszában a lábedzés.
Szándékosan hagytam a végére, mert ez a legnehezebb, ez igényli a legnagyobb odafigyelést és kitartást.
Mivel alapozásról van szó, ez az edzés is erőnléti jellegű, az ésszerűség határain belül.
A lábedzést Németh Robival, Plumbás Ádámmal, és Simon Attilával közösen végeztük.
Videó megtekintése
Következő edző videónk egy karedzés.
Az edzőpartnereim Major Zsolt, Rácz Balázs, és Fister András voltak.

Bár alapozó edzést végeztünk, a kar edzésnél ennek ellenére antagonista edzés módszert választottunk, csak egy kicsit másként.
A lényege az, hogy a bemelegítés utáni nagysúlyos sorozatok után azonnal csináltunk egy súlycsökkentéses, koncentrált izoláló sorozatot is.
Videó megtekintése
2014. március 16., vasárnap 19:44

Major Zsolt javuló formában

Zsolti a harmadik N.A.C. Universum címe megnyerése után úgy döntött, a címek halmozása helyett inkább a nagy nemzetközi pénzdíjas versenyekre koncentrál.
Ami lényegesen nagyobb kihívás, hiszen nincsenek kategóriák, abszolútban mindig sokkal nehezebb a legjobbnak lenni.
Zsolti némi gondolkodás után úgy döntött, vállalja a megmérettetést, felkészül a tavaszi idény pénzdíjas versenyeire, megpróbálja bizonyítani, kategóriáktól függetlenül is helye van a legjobbak között.
Folytatjuk az alapozó edzés videók feltöltését.
Ez úttal egy váll edzést vettünk fel, Solymosi Márton segítségével.
A váll edzést Fister Andrással, Plumbás Ádámmal, Németh Róberttel, és Simon Attilával közösen végeztük.
Alapozó edzést végeztünk, a versenyzők a tömegnövelés időszakában vannak, így az edzéstervben enyhe túlsúlyban vannak az erőnléti gyakorlatok.
Videó megtekintése