Mindig próbálunk újabb ötleteket bemutatni az edzés videóinkban, ez úttal egy alapozó, vagy népszerűbben tömegnövelő mell program alternatívát mutatunk be.
Az edző partnereim Plumbás Ádám, Németh Róbert, Simon Attila voltak, valamennyien a Vida Fitnesz versenyzői, akikkel egyébként is együtt edzem, és a szakmai stábunk aktív tagjai.
Videó megtekintése

Milyen népszerű közhely manapság.
Számtalan ilyen jellegű videót látok, ahol teljesen szabálytalanul, nagysúllyal rángatnak iszonyú súlyokat, harsány üvöltések közt rendkívül izmos testépítők.
És be kell ismerni, ez sok embert ösztönöz ilyen jellegű edzésre, mert azt hiszik, ha ők is így tesznek, képesek lesznek ekkora súlyokat rángatni, elérhetik, sőt felül is múlhatják a videón látott testépítőket.
Valóban ilyen egyszerű lenne a recept?
Ki mekkora súlyt képes rángatni, az egyenes arányban áll a fejlődésével, és a fizikumával?

Előző cikkemben megírtam, mennyire fontos a helyes táplálkozás az alapozás alatt.
De az alapozás másik, legalább ilyen fontos eleme az edzés.
Mivel az alapozás alatt a kalória mérleg pozitív, ilyenkor nyílik lehetőség az esetleges genetikai hiányosságok csiszolására, az elmaradt izomcsoportok fejlesztésére.

Ez a választás persze kevés testépítőnek adatik meg.
Ahhoz, hogy valaki profi lehessen, sikeresen kell szerepelnie a kijelőlt amatőr versenyeken.
Aki sikeres versenyző amatőrként, és lehetősége nyílik a váltásra, vajon biztosan az a célszerű, hogy a profik közt folytatja?
A válasz szerintem nem.
Ahhoz, hogy értelme legyen a váltásnak, az eredményes amatőr múlt mellett még nagyon sok mindennek össze kell jönnie.

Ígéretem szerint készítettünk egy női lábedzés videót is, nagyjából egy héttel az N.A.C. Universum előtt.
Az edzés videó szenvedő alanya Csala Lilla N.A.C. V.B. ezüst érmes fitnes figure versenyző, aki most az Universumra készül.
A gyakorlatok kiválasztása természetesen más, mint a férfi lábprogramnál, hangsúlyosabb a fenék, belső comb, combhajlító edzése, hiszen ezek a részek a legtöbb nőnél a legkritikusabb területek.
Videó megtekintése

Sokszor hallom mostanában, mennyi mindenről kell lemondani, hogy valakiből élsportoló lehessen.
Valóban így lenne?
Egy átlag ember szemszögéből bizonyosan, ezzel nem is vitatkozom.
De mikor aktív versenyzők is elkezdik sorolni, mi mindennel jár együtt a versenyzés, az már szerintem kicsit hibázik.
A versenyzést mindenki saját maga választja, nem kényszeríti rá senki.

Mostanában nagy divat személyi edzővel edzeni.
Ha megjelenik egy kezdő a teremben, aki fizető képesnek tűnik, azonnal van aki felajánlja neki a segítségét, némi anyagi ellenszolgáltatás ellenében.
Az edzőtermekben csak úgy nyüzsögnek a megélhetési edzők, akik mindent megtesznek, hogy vendéget szerezzenek maguknak.
Az elhivatott személyi edzők sajnos kevesebben vannak, és nehezebben is szereznek vendéget.
Egy kezdő esetében miről kéne szólnia a személyi edzésnek?
Arról, hogy megtanítsuk az alapokat.
Felhívni a figyelmet a bemelegítés fontosságára, utána helyesen megtanítani az alapgyakorlatokat, beállítani a terheléseket, az edzésintenzitást, és addig nem tovább lépni, amíg ezek nem mennek.
És ez független attól, ki mennyi ideje jár a terembe, ez nem számít, csak az, jelenleg milyen szintet ért el.

Harmadik antagonista edzésünk egy mell-hát edzés.
Ami már az előző videókban is jeleztem, nem teljesen pontos, mert minden mozgást az ellentétes mozgásával edzünk párban.
Talán azért lehet mell-hát edzésnek nevezni, mert az erőnléti része egy toló, és egy evező mozgás párosítása.
Az edzőpartnereim: Plumbás Ádám, Kohári Ricsi, Simon Attila.
Videó megtekintése

Ezt a megállapítást már nagyon sokszor halottam, de csak nagyon kevés versenyzőnél vált be.
Ha valaki megáll egy szinten, ami közelíti teljesítő képessége maximumát, csak annyit kéne tennie, kihagy pár évet, és sikerrel lépi át a saját, limitált maximumát?
Nyilván való, nem!
Lehet ez jó döntés, nem elvetélt az ötlet, de csak bizonyos esetekben.

Folytatjuk az antagonista szett edzés videóinak feltöltését, ez úttal egy kar edzést vettünk fel, az edzőpartnereim Plumbás Ádám, Major Zsolt, és Fister András voltak.
Zsolti remek formában van, annak ellenére, hogy nem indul a Superbodyn, csak az N.A.C. Universumra készül.
András és Ádám már a célegyenesben vannak, a felvételen látható edzés utolsó edzéseik egyike.
Videó megtekintése