Ígéretem szerint készítettünk egy női lábedzés videót is, nagyjából egy héttel az N.A.C. Universum előtt.
Az edzés videó szenvedő alanya Csala Lilla N.A.C. V.B. ezüst érmes fitnes figure versenyző, aki most az Universumra készül.
A gyakorlatok kiválasztása természetesen más, mint a férfi lábprogramnál, hangsúlyosabb a fenék, belső comb, combhajlító edzése, hiszen ezek a részek a legtöbb nőnél a legkritikusabb területek.
Videó megtekintése
2013. november 05., kedd 12:27

Valóban lemondással jár az élsport?

Sokszor hallom mostanában, mennyi mindenről kell lemondani, hogy valakiből élsportoló lehessen.
Valóban így lenne?
Egy átlag ember szemszögéből bizonyosan, ezzel nem is vitatkozom.
De mikor aktív versenyzők is elkezdik sorolni, mi mindennel jár együtt a versenyzés, az már szerintem kicsit hibázik.
A versenyzést mindenki saját maga választja, nem kényszeríti rá senki.
2013. október 31., csütörtök 12:09

Ha biztosra akarsz menni, edz személyi edzővel?

Mostanában nagy divat személyi edzővel edzeni.
Ha megjelenik egy kezdő a teremben, aki fizető képesnek tűnik, azonnal van aki felajánlja neki a segítségét, némi anyagi ellenszolgáltatás ellenében.
Az edzőtermekben csak úgy nyüzsögnek a megélhetési edzők, akik mindent megtesznek, hogy vendéget szerezzenek maguknak.
Az elhivatott személyi edzők sajnos kevesebben vannak, és nehezebben is szereznek vendéget.
Egy kezdő esetében miről kéne szólnia a személyi edzésnek?
Arról, hogy megtanítsuk az alapokat.
Felhívni a figyelmet a bemelegítés fontosságára, utána helyesen megtanítani az alapgyakorlatokat, beállítani a terheléseket, az edzésintenzitást, és addig nem tovább lépni, amíg ezek nem mennek.
És ez független attól, ki mennyi ideje jár a terembe, ez nem számít, csak az, jelenleg milyen szintet ért el.
Harmadik antagonista edzésünk egy mell-hát edzés.
Ami már az előző videókban is jeleztem, nem teljesen pontos, mert minden mozgást az ellentétes mozgásával edzünk párban.
Talán azért lehet mell-hát edzésnek nevezni, mert az erőnléti része egy toló, és egy evező mozgás párosítása.
Az edzőpartnereim: Plumbás Ádám, Kohári Ricsi, Simon Attila.
Videó megtekintése
Ezt a megállapítást már nagyon sokszor halottam, de csak nagyon kevés versenyzőnél vált be.
Ha valaki megáll egy szinten, ami közelíti teljesítő képessége maximumát, csak annyit kéne tennie, kihagy pár évet, és sikerrel lépi át a saját, limitált maximumát?
Nyilván való, nem!
Lehet ez jó döntés, nem elvetélt az ötlet, de csak bizonyos esetekben.
Folytatjuk az antagonista szett edzés videóinak feltöltését, ez úttal egy kar edzést vettünk fel, az edzőpartnereim Plumbás Ádám, Major Zsolt, és Fister András voltak.
Zsolti remek formában van, annak ellenére, hogy nem indul a Superbodyn, csak az N.A.C. Universumra készül.
András és Ádám már a célegyenesben vannak, a felvételen látható edzés utolsó edzéseik egyike.
Videó megtekintése
Minden mozgásnak van egy ellentétes mozgása, és ezeket remekül lehet szettben edzeni, az intenzitás fokozására, illetve az edzésnapok sűrítésére.
Ebből nyilván kiderül, hogy elsősorban a formába hozásnál érdemes ezt az edzésmódszert alkalmazni.
Kohári Ricsi, és Plumbás Ádám edzéséről készítettünk egy edzésvideót, tíz nappal a Superbody előtt.
Videó megtekintése
Az antagonista edzés nem újdonság, már Sergio Oliva is alkalmazta ezt az edzésmódszert, 1969-ben, sikerrel.
2013. július 09., kedd 23:39

Még néhány gondolat a bíráskodásról

Miért foglalkozom mostanában ennyit ezzel a kérdéssel?
A válasz egyszerű, hamarosan indul a verseny szezon, és azt szeretném, ha a versenyzők tisztában lennének azzal, milyen szempontok alapján értékelik őket a bírók.
Nyilván az élversenyzők legnagyobb része tisztában van ezekkel a szempontokkal, de rengeteg első versenyes testépítő nem tudja, mi alapján végzett ott, ahol végzett.
Szándékosan csak a testépítést említem, hiszen az egyéb női kategóriák megítélése szövetségenként eltérő, így ezekekről most nem írok, az ide vonatkozó szempontokról mindenki érdeklődjön az aktuális szövetségnél, ahol versenyezni kíván.
Előző írásomban leírtam a nemzetközi bíráskodás alapvető szempontjait.
Most ezt szeretném kiegészíteni néhány gondolattal.
Nem egyszer hallom sértődötten a versenyzőktől, miként lehet, hogy az ellenfele megelőzte, mikor neki jobb volt a karja, a háta, a lába, az ellenfél pedig csak mellben és vállban volt jobb.
Ez lehet igaz is, de a bíró nem így értékel.
A bíráskodás egy pontozásos sportágnál örökzöld téma.
Minden versenyző hajlamos a saját hiányosságai felett elsiklani, az ellenfelekét viszont azonnal észreveszi, és ebből fakadóan meg van győződve róla, hogy ellene összefogtak, és lepontozták.
Magyarországon ma Pintér Feri után én vagyok a legrégibb aktív nemzetközi bíró.
A nemzetközi bírói vizsgát Pozsonyban, az I.F.B.B. férfi világbajnokságon szereztem, saját költségemen.
Két évig voltam az I.F.B.B. hazai bíróbizottságának elnöke, 1999 óta rengeteg nemzetközi versenyen pontoztam.
Újabb válledzés videó a Vida Fitnesz youtube csatornáján!
Major Zsolt, Simon Attila közreműködésével egy lehetséges edzés variációt mutatunk be, az edzés inkább erőnléti jellegű.
A gyakorlatok a saját gépparkunkra épülnek, de némi fantáziával valami hasonló a speciális géppark nélkül is elvégezhető.
Major Zsolt 2x N.A.C. Universum, számtalan verseny győztese, jelenleg alapozó időszakban van.
Simon Attila a Bodysport Kupára készül, a felvétel két héttel ez előtt készült.
Videó megtekintése