2007. július 08., vasárnap 11:17

Bicepsz állva, 3 fázisban

  • Rendkívül hatékony gyakorlat, nem érdemes egész évben, minden bicepsz edzésen végezni, mert túledzettséget okoz
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: a bicepsz, a karizom, és az alkarhajlító izmok
2007. július 08., vasárnap 11:09

Bicepsz csigánál egy kézzel

  • Ez egy igen hatékony bicepsz gyakorlat, főleg a bicepsz vállhoz közeli (eredési) helyét lehet vele hatékonyan megdolgozni
  • Másodlagos terhelés éri a karizmot, és az alkar hajlító izmait
  • Előnye a csigán végzett mozgás miatt, az állandó feszültség az izomban, és mivel csak egyik kezeddel dolgozol, jobban tudsz koncentrálni a mozdulatra
2007. július 08., vasárnap 10:58

Bicepsz 30 - fokos padon

  • Nagyon jó gyakorlat a bicepsz csúcsosságának a növelésére, részt vesznek még a további izmok, a karizom, és az alkar hajlító izmai
2007. július 08., vasárnap 10:52

Bicepsz 45-fokos padon

  • Kiváló gyakorlat a bicepsz tömegének fejlesztésére, főleg a vállhoz közeli (eredési) helye kap nagy terhelést
  • A gyakorlatban részt vesznek még a karizom, és az alkar hajlító izmai
2007. július 08., vasárnap 10:41

Koncentrált bicepsz állva

  • A gyakorlatban elsődleges terhelést kap a bicepsz, másodlagosan van terhelve a karizom, és az alkar hajlító izmai
2007. július 08., vasárnap 10:32

Koncentrált bicepsz

  • Elsődlegesen terhelve van a bicepsz, másodlagosan, a karizom és az alkar hajlító izmai
  • Rendkívül jó gyakorlat a bicepsz csúcsosságának javítására
2007. július 08., vasárnap 10:26

Horizontális bicepsz

  • Kiváló tömegépítő gyakorlat, egyes termekben van hozzá gép is, decgép nélkül is végezheted a gyakorlatot, ekkor az alsó csiga elé körülbelül 1 méter távolságra, keresztbe helyezel egy vízszintes padot
2007. július 08., vasárnap 10:19

Bicepsz Scott padon

  • Kiváló tömegnövelő gyakorlat a bicepsz alsó, könyökhöz közeli részének edzésére
2007. július 08., vasárnap 10:08

Bicepsz állva, alsó csigán

  • A gyakorlatban résztvevő izmok: a karizom, a bicepsz, és az alkar hajlító izmai
  • Előnye az állva, rúddal végzett bicepsz gyakorlattal szemben, ha a rudat nagyon az állad közelébe emeled, a bicepszre ható terhelést csökkented. De mivel a csigás gép folyamatosan húzza lefelé a kezed, ezért a bicepszet itt folyamatos feszültség éri
2007. július 08., vasárnap 10:00

Kalapácsfogású bicepsz

  • Alapos terhelést kap a karizom, a bicepsz, és az alkar is
1. oldal / 2

Verseny Videók

Sport Modell +165cm - Bodysport Kupa 2016. május 07. - Tehetségkutató

Junior (24 év alatt) Testépítés - Bodysport Kupa 2016. május 07. - Tehetségkutató

Fitness Modell +165cm - Bodysport Kupa 2016. május 07. - Tehetségkutató

Férfi junior testépítés

Fitness Modell -169cm - Bodysport Kupa 2014. október 11. - Kvalifikációs Verseny

Testépítés -179cm - Bodysport Kupa 2014. október 11. - Kvalifikációs Verseny

Kövess Minket!

Bodysport Bodysport Bodysport Bodysport Bodysport Bodysport