Kedves Gabor! A szilárd, fehérjét tartalmazó ételek: (a táplálékkiegészítők fontosak, azok kizárása egy testépítőnek nagyon nagy hiba!) fehérhúsok, csirke-pulykamell, nyúl hús, halak, vöröshúsok, hátszín, bélszín, tojás, rákok és tengeri herkentyűk!