Testépítés
Hasizom gyakorlatok bemutatása
k, 2013-03-19 17:15 - Vida Zoltán
Folytatjuk az edzés rovat bővítését, néhány új hasizom gyakorlatot mutatunk be.
A hasizom az egyik legfontosabb izom egy testépítőnél, az összes szemből lévő póznál látszik.
Sokan csak formába hozásnál edzenek hasizomra, szerintem helytelenül, ugyanis az kevés, hogy a diétával megszabadulnak a súlyfeleslegtől, és láthatóvá válik a hasizom, az is lényeges, mennyire hangsúlyosak a hasizmok, milyen vastagok a kockák.
Hasizom gyakorlatok bemutatása:
Tovább a teljes cikkhez »
A hasizom az egyik legfontosabb izom egy testépítőnél, az összes szemből lévő póznál látszik.
Sokan csak formába hozásnál edzenek hasizomra, szerintem helytelenül, ugyanis az kevés, hogy a diétával megszabadulnak a súlyfeleslegtől, és láthatóvá válik a hasizom, az is lényeges, mennyire hangsúlyosak a hasizmok, milyen vastagok a kockák.
Hasizom gyakorlatok bemutatása:
Tovább a teljes cikkhez »
- 4 hozzászólás
- 1148 olvasás
Címkék: Hasprés
- Az egyenes hasizom köldök fölötti felső részének kiváló izolációs gyakorlata
- Előnye, hogy a nagy súlyfeleslegű emberek is végre tudják hajtani
- A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom felső része, a külső és belső ferde hasizom
- 5820 olvasás
Címkék: Hátizom gyakorlatok bemutatása
k, 2013-03-05 22:55 - Vida Zoltán
Az edzés rovatunkban már bemutattunk néhány hátizom gyakorlatot, ezt szeretnénk most bővíteni.
A gyakorlatok bemutatásánál nyilván a saját gépparkunk bemutatására koncentráltunk első sorban, de végül minden jól felszerelt edzőteremben a géppark egy része megtalálható, így az anyag a Vida Fitneszen kívül is alkalmazható.
Az alap gyakorlatok leírását Földi Zoli barátommal már elkezdtük, évekkel ez előtt, most ezt az anyagot szeretnénk bővíteni.
Sajnos nagyon sokan edzenek elképzelés nélkül, az erőgyakorlatokat kis súlyokkal, csalva végzik, az izoláló gyakorlatoknál pedig nagy súllyal igyekeznek dolgozni, természetesen szabálytalanul.
Reménykedem benne, talán legalább néhányan elgondolkodnak a leírtakon, és a munkánk nem lesz hiába való.
Hátizom gyakorlatok
Tovább a teljes cikkhez »
A gyakorlatok bemutatásánál nyilván a saját gépparkunk bemutatására koncentráltunk első sorban, de végül minden jól felszerelt edzőteremben a géppark egy része megtalálható, így az anyag a Vida Fitneszen kívül is alkalmazható.
Az alap gyakorlatok leírását Földi Zoli barátommal már elkezdtük, évekkel ez előtt, most ezt az anyagot szeretnénk bővíteni.
Sajnos nagyon sokan edzenek elképzelés nélkül, az erőgyakorlatokat kis súlyokkal, csalva végzik, az izoláló gyakorlatoknál pedig nagy súllyal igyekeznek dolgozni, természetesen szabálytalanul.
Reménykedem benne, talán legalább néhányan elgondolkodnak a leírtakon, és a munkánk nem lesz hiába való.
Hátizom gyakorlatok
Tovább a teljes cikkhez »
- 3 hozzászólás
- 1137 olvasás
Címkék: Homlokra engedés
- Ez a tricepsz edzésnek alapgyakorlata; sok embernek fáj tőle a könyöke, ezért itt különösen fontos a gyakorlat szabályos végrehajtása!
- Ebben a gyakorlatban a tricepsz és a kampóizom kerül megmozgatásra
A gyakorlat végrehajtása
- Feküdj hanyatt egy vízszintes padon, lábaid legyenek a talajon
- Szűk madárfogással fogj meg egy kétkezes egyenes, vagy francia rudat Tovább a teljes cikkhez »
- 10635 olvasás
Címkék: Horizontális bicepsz
- Kiváló tömegépítő gyakorlat, egyes termekben van hozzá gép is, decgép nélkül is végezheted a gyakorlatot, ekkor az alsó csiga elé körülbelül 1 méter távolságra, keresztbe helyezel egy vízszintes padot
- 6286 olvasás
Címkék: Ingyenes szakmai segítség a Vida Fitness bérleteseinek
h, 2010-12-27 22:08 - Vida Zoltán
Észrevételem szerint elég sokan próbálnak komolyabban edzeni a Vida Fitnessben.
Egy részük, aki anyagilag megengedheti magának, személyi edző segítségével edz, de úgy gondolom, a vendégek jelentős része nem fogad személyi edzőt, akár anyagi okok, akár más okok miatt, nekik szeretnék segítséget nyújtani.
Sokan kérdezgetnek edzésről, táplálkozásról, de mikor pultban dolgozom, a segítségnyújtásnak vannak korlátai.
Ezért úgy döntöttem, kísérleti jelleggel minden hónapban egy szombatot arra szánok, hogy ingyen segítséget nyújtok az érdeklődőknek.
Az első alkalom január 15.-én lesz, 11-14 óráig.
Tovább a teljes cikkhez »
Egy részük, aki anyagilag megengedheti magának, személyi edző segítségével edz, de úgy gondolom, a vendégek jelentős része nem fogad személyi edzőt, akár anyagi okok, akár más okok miatt, nekik szeretnék segítséget nyújtani.
Sokan kérdezgetnek edzésről, táplálkozásról, de mikor pultban dolgozom, a segítségnyújtásnak vannak korlátai.
Ezért úgy döntöttem, kísérleti jelleggel minden hónapban egy szombatot arra szánok, hogy ingyen segítséget nyújtok az érdeklődőknek.
Az első alkalom január 15.-én lesz, 11-14 óráig.
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 857 olvasás
Címkék: Interjú Berecz Gáborral
p, 2010-07-23 22:03 - Vida Zoltán
A Molnár Miklós emlékverseny harmadik helyezettjét is kifaggattuk arról, hogy miként készült. Ő a tavalyi házi versenyen is részt vett, de idei formája sokkal jobban bizonyult. Ő úgyszintén fölveheti a versenyt országos szinten a junior mezőnnyel.
Tovább a teljes cikkhez »
Tovább a teljes cikkhez »
- 1 hozzászólás
- 1141 olvasás
Címkék: Interjú Kathi Béla, Liszka Péter, Major Zsolt, Máté Szilvia, Gyöngyösi Roland és La Llave Alex testépítő bajnokokkal
szo, 2008-01-12 09:28 - Vida Zoltán
Interjú Hegyi Gorilla Kathi Bélával, Liszka Péter masters világbajnokkal, Major Zsolt nemzetközi bajnokkal, Máté Szilvia Super Body második helyezett fitness forma versenyzővel, Gyöngyösi Roland Super Body bronzérmes testépítővel, La Llave Alex Super Body abszolút bajnok testépítővel.
Video megtekintése
Tovább a teljes cikkhez »
Video megtekintése
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 11021 olvasás
Címkék: Interjú Marda Márk Martinnal
sze, 2010-07-21 20:13 - Vida Zoltán
A Molnár Miklós emlékverseny után megkérdeztük a résztvevőket, hogyan készültek föl, terveznek-e országos versenyeken is indulni később, hiszen a mutatott formájuk alapján nagy lehetőségeik lennének. Elsőként Marda Márk Matint, a felnőtt kategória nyertesét kérdeztük.
Tovább a teljes cikkhez »
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 1549 olvasás
Címkék: Interjú Palecian Judit, profi box világbajnokkal, testépítő bajnokkal
p, 2009-07-31 16:27 - Lakatos Mihály
"Lelkem mélyén még mindig ökölvívónak érzem magam" - P.J.
Hangsúlyozni szeretném,hogy Palecián Judittal az élsportolóval készítettem ezt az interjút, nempedig Judittal a barátnőmmel. Voltak barátnőim kik nem sportoltak versenyszinten, őket eszembe nem jutott volna interjút készíteni. Judit nem mindennapi eredménylajstroma úgy vélem indokolja az interjú elkészítését. Többszörös román kick-box bajnok, nemzeti és nemzetközi kupagyőztes, világ kupa bronzérmes ugyancsak kick-boxban, kétszeres profi ökölvívó világbajnok (az első magyar színekben versenyző hölgy aki VB címet szerzett megelőzve Miló Vikit), testépítő bajnok nemzeti-és nemzetközi kupagyőztes, Masters EB bronzérmes... És sorolhatnám az eredményeit. A fentiek fényében úgy érzem nem visszatetsző egy vele készült beszélgetés. Vágjunk hát bele:
Tovább a teljes cikkhez »
Hangsúlyozni szeretném,hogy Palecián Judittal az élsportolóval készítettem ezt az interjút, nempedig Judittal a barátnőmmel. Voltak barátnőim kik nem sportoltak versenyszinten, őket eszembe nem jutott volna interjút készíteni. Judit nem mindennapi eredménylajstroma úgy vélem indokolja az interjú elkészítését. Többszörös román kick-box bajnok, nemzeti és nemzetközi kupagyőztes, világ kupa bronzérmes ugyancsak kick-boxban, kétszeres profi ökölvívó világbajnok (az első magyar színekben versenyző hölgy aki VB címet szerzett megelőzve Miló Vikit), testépítő bajnok nemzeti-és nemzetközi kupagyőztes, Masters EB bronzérmes... És sorolhatnám az eredményeit. A fentiek fényében úgy érzem nem visszatetsző egy vele készült beszélgetés. Vágjunk hát bele:
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 1719 olvasás
Címkék: Interjú Sére Sándor erdélyi testépítővel
cs, 2009-03-26 22:53 - Lakatos Mihály
"minden elért eredmény fontos"!
Sére Sándor egy közismert alakja az erdélyi, és egyben a román testépítésnek.
Több mint két évtizede aktív versenyző, tehát elmondható róla, hogy
viharvert, sokat látott,rutinos hírnöke ennek a műfajnak. A továbbiakban a vele készített rövid interjút tesszük közzé itt a Bodysporton.
Tovább a teljes cikkhez »
Sére Sándor egy közismert alakja az erdélyi, és egyben a román testépítésnek.
Több mint két évtizede aktív versenyző, tehát elmondható róla, hogy
viharvert, sokat látott,rutinos hírnöke ennek a műfajnak. A továbbiakban a vele készített rövid interjút tesszük közzé itt a Bodysporton.
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 770 olvasás
Címkék: Interjú Torma Ferenccel
cs, 2010-07-22 21:55 - Vida Zoltán
Interjú sorozatunk a házi verseny junior kategóriájának második helyezettjével, Torma Ferenccel folytatódik.. Nála a szárazsága az, amit mindenki csodálva néz a Vida Fitnessben. Ilyen szintű felkészültséggel ő is eredményes lehet akár már az őszi versenyszezonban. Készülésének módszeréről és terveiről kérdeztük.
Tovább a teljes cikkhez »
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 914 olvasás
Címkék: Ismét Kathi Béla Hajdú-Bihar megyében az év sportolója!
v, 2009-03-01 20:47 - Vida Zoltán
Már másodszor Kathi Béla lett az év sportolója, Hajdú-Bihar megyében!
Béla gőzerővel a 2009-es Budapesti W.A.B.B.A. V.B.-ra készül, ahol a profi kategóriában versenyez majd.
A 2009-es évben a Suzuki használatra egy évre ingyen biztosít egy SX-4-et Bélának, mint a megye legeredményesebb sportolójának.
Jó érzés ilyen híreket hallani, hogy végre egy testépítőt megbecsülnek, elismerik az eredményeit, és boldogul a hétköznapokban is, nem csak a színpadon.
Tovább a teljes cikkhez »
Béla gőzerővel a 2009-es Budapesti W.A.B.B.A. V.B.-ra készül, ahol a profi kategóriában versenyez majd.
A 2009-es évben a Suzuki használatra egy évre ingyen biztosít egy SX-4-et Bélának, mint a megye legeredményesebb sportolójának.
Jó érzés ilyen híreket hallani, hogy végre egy testépítőt megbecsülnek, elismerik az eredményeit, és boldogul a hétköznapokban is, nem csak a színpadon.
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 877 olvasás
Címkék: Jamie Eason & Ronnie Coleman update
sze, 2008-04-02 21:04 - Vendég
Néhány kép a texasi Fitness Model és informatikus legújabb fotó-sorozatából - aki újabban Ronnie Coleman oldalán népszerűsíti a testépítést -, és néhány a nyolcszoros Mr Olympiáról, aki Orange County-ban az American Chopper vendégsztárjaként állt a kamerák elé.
Tovább a teljes cikkhez »
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 2846 olvasás
Címkék: Jay Cutler update
sze, 2008-03-19 20:48 - Vendég
A testépítés jelenlegi királya a hétvégén a Kanada-i Torontoban tartott szemináriumot és vendégpózolást. A Mr Olympiát követően hosszabb pihenőt tartó Cutler, hétről-hétre brutálisabb formában jelenik meg…
Tovább a teljes cikkhez »
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 653 olvasás
Címkék: Jenei Pisti az alapozás kezdetén
sze, 2012-07-04 10:44 - Vida Zoltán
Jenei Pisti az utolsó három évben rengeteget fejlődött, és egyre jobb eredményeket ért el.
Idén szándékoltan kihagyta a tavaszi szezont, és csak az őszi idényre koncentrált.
Eddig bejött a gondolat, Pisti jelenlegi testsúlya 120 kg, ami a 172 cm-es magasságához képest ütősnek mondható.
Tovább a teljes cikkhez »
Idén szándékoltan kihagyta a tavaszi szezont, és csak az őszi idényre koncentrált.
Eddig bejött a gondolat, Pisti jelenlegi testsúlya 120 kg, ami a 172 cm-es magasságához képest ütősnek mondható.
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 1050 olvasás
Címkék: Kalapácsfogású bicepsz
- Alapos terhelést kap a karizom, a bicepsz, és az alkar is
- 10041 olvasás
Címkék: Karizom gyakorlatok bemutatása
p, 2013-03-08 11:29 - Vida Zoltán
Azért hagytam ezt az izomcsoportot a gyakorlatok bemutatása végére, mert az eredeti anyagunk, amit Földi Zolival készítettünk, erre az izomcsoportra elég részletes.
Néhány lényeges gyakorlat azonban kimaradt, most ezt szeretném pótolni.
Mindig hangsúlyozom, a leírt gyakorlatokból nem kell mindet egy edzésen alkalmazni, hanem a leírt szempontok alapján célszerűen összeválogatni azokat, amelyek egy teljes edzést biztosítanak.
Biceps gyakorlatok
Tovább a teljes cikkhez »
Néhány lényeges gyakorlat azonban kimaradt, most ezt szeretném pótolni.
Mindig hangsúlyozom, a leírt gyakorlatokból nem kell mindet egy edzésen alkalmazni, hanem a leírt szempontok alapján célszerűen összeválogatni azokat, amelyek egy teljes edzést biztosítanak.
Biceps gyakorlatok
Tovább a teljes cikkhez »
- 2 hozzászólás
- 986 olvasás
Címkék: Kathi Béla remek formában...esetleg indul Brüsszelben?
cs, 2009-06-25 11:56 - Vida Zoltán
Béla reklám fotózásra készült, pár hetet diétázott, és küldött nekem néhány új képet.
A képeken a testsúlya 122 kg, és amint a fotókon látható, nagyon jó formában van.
Ennyi év után a szervezet emlékszik, reagál, és Béla pár hetes diétával a képen látható állapotba került. Tovább a teljes cikkhez »
A képeken a testsúlya 122 kg, és amint a fotókon látható, nagyon jó formában van.
Ennyi év után a szervezet emlékszik, reagál, és Béla pár hetes diétával a képen látható állapotba került. Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 2429 olvasás
Címkék: Kereszthúzás csigán
- Elsődlegesen terhelve van a mellizom alsókülső és belső része, valamint a vállizom elülső feje
- 9140 olvasás
Címkék: Kiss Dezső csúcsformában
cs, 2013-04-18 22:27 - Vida Zoltán
Kiss Dezső még junior korában edzett velem, már akkor is nagyon tehetséges volt, de mióta nem láttam óriási változáson ment át, hatalmas testépítő lett belőle, aki pár hét alatt színpadképes formába tudna kerülni.
Dezső még az I.F.B.B. –nél aranyjelvényt szerzett mint junior testépítő, utána viszont nem versenyzett.
Most 39 éves, jövőre ha átlépi a masters korhatárt, ami 40 év, tervezi hogy visszatér, hazai és nemzetközi szinten egyaránt.
Dezső 176 cm, jelenleg 112 kg, nagyon tömött, jó formában.
Tovább a teljes cikkhez »
Dezső még az I.F.B.B. –nél aranyjelvényt szerzett mint junior testépítő, utána viszont nem versenyzett.
Most 39 éves, jövőre ha átlépi a masters korhatárt, ami 40 év, tervezi hogy visszatér, hazai és nemzetközi szinten egyaránt.
Dezső 176 cm, jelenleg 112 kg, nagyon tömött, jó formában.
Tovább a teljes cikkhez »
- 1 hozzászólás
- 787 olvasás
Címkék: Kiss Dezső visszatér?
szo, 2012-01-07 15:05 - Vida Zoltán
Dezsőt nagyon régen még és tanítottam a testépítés alapjaira, nagyjából 19 évvel ez előtt.
Felkészült a junior jelvényszerzőre, ott arany minősítést szerzett.
Sajnos a junior bajnokságon már nem indult, magán életi, és egyéb egzisztenciális okok miatt.
Aztán évekig nem találkoztunk, azt a termet, ahol régen edzettünk eladtam, Dezső máshol kezdett edzeni, vállalkozásba kezdett, máshová sodort minket az élet.
Tovább a teljes cikkhez »
Felkészült a junior jelvényszerzőre, ott arany minősítést szerzett.
Sajnos a junior bajnokságon már nem indult, magán életi, és egyéb egzisztenciális okok miatt.
Aztán évekig nem találkoztunk, azt a termet, ahol régen edzettünk eladtam, Dezső máshol kezdett edzeni, vállalkozásba kezdett, máshová sodort minket az élet.
Tovább a teljes cikkhez »
- 6 hozzászólás
- 3222 olvasás
Címkék: Kohári Ricsi az alpozás kezdetén
p, 2012-07-13 10:39 - Vida Zoltán
Ricsi alkatilag az egyik legtehetségesebb versenyzőm.
Ideális adottságai vannak az atletic kategóriához, szinte azt is mondhatnám, neki találták ki.
Ricsi sajnos az utóbbi időben nem tudott teljes erőbedobással edzeni, különböző tanfolyamokon vett részt, és a rettentő hőség sem volt ideális a tömegnöveléshez.
Most kezdi az alapozást, a súlya jelenleg 85 kg, ami sajnos nem túl magas, volt már ennél bő 4-5 kg-al több is.
Tovább a teljes cikkhez »
Ideális adottságai vannak az atletic kategóriához, szinte azt is mondhatnám, neki találták ki.
Ricsi sajnos az utóbbi időben nem tudott teljes erőbedobással edzeni, különböző tanfolyamokon vett részt, és a rettentő hőség sem volt ideális a tömegnöveléshez.
Most kezdi az alapozást, a súlya jelenleg 85 kg, ami sajnos nem túl magas, volt már ennél bő 4-5 kg-al több is.
Tovább a teljes cikkhez »
- 1 hozzászólás
- 1005 olvasás
Címkék: Kohári Ricsi négy hét alapozás után
p, 2012-08-17 10:08 - Vida Zoltán
Ricsi atletic kategóriában versenyez, ez határozza meg a felkészülését.
A kategória határa az N.A.C.-nál testmagasság-100+2 kg, aki ezt a határt nem tudja tartani, az testépítésben kénytelen versenyezni.
Ricsi egész felkészülését ennek figyelembe vételével alakítottuk ki.
Ricsi 178 cm magas, tehát az N.A.C. Universumon maximum 80 kg lehet.
Mivel Ricsi a vastagítás alatt sem vizesedik le túlságosan, így a szálkásításnál maximum 10%-ot veszít a súlyából, tehát az ideális alapozó súlya durván 88 kg.
Tovább a teljes cikkhez »
A kategória határa az N.A.C.-nál testmagasság-100+2 kg, aki ezt a határt nem tudja tartani, az testépítésben kénytelen versenyezni.
Ricsi egész felkészülését ennek figyelembe vételével alakítottuk ki.
Ricsi 178 cm magas, tehát az N.A.C. Universumon maximum 80 kg lehet.
Mivel Ricsi a vastagítás alatt sem vizesedik le túlságosan, így a szálkásításnál maximum 10%-ot veszít a súlyából, tehát az ideális alapozó súlya durván 88 kg.
Tovább a teljes cikkhez »
- A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges
- 1019 olvasás
Címkék: Kohári Ricsi, Andrasek Krisztián az alapozás kezdetén
k, 2012-06-19 22:01 - Vida Zoltán
Előző cikkemben egy újonc, és egy junior testépítőt mutattam be, név szerint Simon Gábort, és Rácz Balázst.
Most két rutinosabb versenyzőn a sor, Kohári Ricsi a Superbody atletic kategóriájának győztese, az N.A.C. Universum atletic kategóriájának 6. helyezettje volt tavaly ősszel, Andrasek Krisztián pedig a Bodysport Kupán, és a Superbodyn is második volt az újonc kategóriában.
Ricsi nagyon esztétikus, ezen a héten kezdte a felkészülést, a súlya 86 kg körül van.
Tovább a teljes cikkhez »
Most két rutinosabb versenyzőn a sor, Kohári Ricsi a Superbody atletic kategóriájának győztese, az N.A.C. Universum atletic kategóriájának 6. helyezettje volt tavaly ősszel, Andrasek Krisztián pedig a Bodysport Kupán, és a Superbodyn is második volt az újonc kategóriában.
Ricsi nagyon esztétikus, ezen a héten kezdte a felkészülést, a súlya 86 kg körül van.
Tovább a teljes cikkhez »
- 3 hozzászólás
- 1704 olvasás
Címkék: 
