• A gyakorlat hatása nagyon hasonlít a döntött törzsű evezéshez, de mivel itt fekszel a padon, kisebb az esélye a csalásnak
• A közreműködő izmok a következők: a csuklyás izom, a széles hátizom, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai

Tovább a teljes cikkhez »

• Kiváló alapgyakorlata a hátnak,
• Főbb közreműködő izmok: a széles hátizom, a csuklyás izom, a törzsfeszítő mély hátizmok, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai

Tovább a teljes cikkhez »

Már szinte megszokott, a magyarok jó szereplése a nemzetközi fekve nyomó versenyeken.
Most sem történt másként, eredmények és tudósítás Piszák Péter fekve nyomó bajnoktól.
Képek a versenyről
Piszák Péter beszámolója a versenyről
Tovább a teljes cikkhez »

Május 24-25.-én rendezték a magyar fekve nyomó magyar bajnokságot, Tabon.
A szervezők mindent megtettek a rendezvény sikeréért, a sok résztvevő jó körülmények között, profi szervezés biztosításával versenyezhetett. A részletes eredménylistát természetesen hamarosan közöljük. A rendezvényen a szervezők felkérésére testépítő bemutatót tartott Lakatos Múmia Mihály, La Llave Alex, és Sára Fráter György.
Oláh József, Joe mester, és tanítványa, Zsófi, jóga, harcművészeti, és fakír bemutatót tartott, az erősebb idegzetű közönségnek.
Képek megtekintése
Tovább a teljes cikkhez »

A fekve nyomás mindig a magyar sikersportágak közé tartozott. Íme, a világbajnokság végeredményei, képanyag, beszámoló közlése hamarosan.
Női végeredmények:
Tovább a teljes cikkhez »

Szenzációsan szerepeltek a Fitness 2000 fekve nyomói a világbajnokságon!
Fekve nyomásban hat, összetettben egy világbajnoki címet szereztek!
Pintér Ferenc elégedett lehet a csapattal, hiszen abszolútban is az ő sportolói végeztek az első két helyen.
Részletes eredmények:
Tovább a teljes cikkhez »

• A mellizom edzésének egyik alapgyakorlata.
• A gyakorlat során a mellizom alsó és külső része kap terhelést.
• A gyakorlatban részt vesznek még, a vállizom első része, és a tricepsz.
• Másodlagos terhelést kapnak: a mellizom többi része ,a váll oldalsó része ,és a lapockát mozgató hátizmok.

Tovább a teljes cikkhez »

• Ugyanazokat az izmokat mozgatja mint a fekvenyomás, csak a súly nagyobb mozgástartományban mozog, tehát hosszabb az izom kinyúlása, és nagyobb az összehúzódása
  Tovább a teljes cikkhez »

• A gyakorlat hatása megegyezik a fekvenyomás hatásával, a különbség az, hogy a rudat nem kell előre, hátra ill. oldalra egyensúlyban tartani, hiszen a gépen a rúd mozgása vezetve van
• A mellizom alsó és külső széle , a váll elülső feje , és a tricepsz kap elsődleges terhelést
  Tovább a teljes cikkhez »

• Szükséges hozzá egy döntött háttámlájú pad.
• A pad dőlésszöge 30fok és 45fok között változhat.
• Elsődlegesen terhelve van a mellizom felső része, a vállizom első feje, és a tricepsz.
Tovább a teljes cikkhez »

• Ugyanazon izmokat terheli mint a ferdenyomás rúddal, csak a súly nagyobb mozgástartományban mozog, tehát nagyobb a mellizom kinyúlása és összehúzódása
• Elsődlegesen terhelve van a mellizom felső része, a vállizom elülső feje, és a
• tricepsz
  Tovább a teljes cikkhez »

• A gyakorlat hatása megegyezik a ferdenyomás rúddal hatásával, a különbség az, hogy a rudat nem kell előre, hátra, ill. oldalra, egyensúlyban tartani, hiszen a gépen a rúd mozgása vezetve van
  Tovább a teljes cikkhez »

Tovább a teljes cikkhez »

• A gyakorlatban résztvevő izmok: az alkar csukló feszítő izmai, a karizom, és a bicepsz

Tovább a teljes cikkhez »

• Kiváló gyakorlat az alkar csukló feszítő izmainak az edzésére

Tovább a teljes cikkhez »

Kathi Béla, testépítő W.A.B.B.A. világbajnok, most mint riporter mutatkozik be, Szabó Zsolt erős ember versenyzőt kérdezi edzés módszereiről, táplálkozásról, terveiről.
videó megtekintése
Szabó Zsolt a legeredményesebb erős ember volt a 2007 Magyar Kupa sorozatban, versenysúlya 155 kg. Tovább a teljes cikkhez »

Fehervári László tízszeres fekve nyomó magyarbajnok szervezésével harmadszor rendezik meg Biatorbágyon a Forisz Kupa nemzetközi amatőr fekve nyomó versenyt.
A verseny időpontja augusztus 29, Biatorbágy.
A versenyen fekve nyomó ruha használata tilos!
Részletes versenykiírás, és a versennyel kapcsolatos minden egyéb információ a
fekvenyomobajnoksag.hu weboldalon található.
A versenyen fellép a Bon Bon együttes, és testépítő bemutatót tart a Vida Fitness csapata.
Tovább a teljes cikkhez »

• Ez a tricepsz edzésnek alapgyakorlata; sok embernek fáj tőle a könyöke, ezért itt különösen fontos a gyakorlat szabályos végrehajtása!
• Ebben a gyakorlatban a tricepsz és a kampóizom kerül megmozgatásra

A gyakorlat végrehajtása

1. Feküdj hanyatt egy vízszintes padon, lábaid legyenek a talajon
2. Szűk madárfogással fogj meg egy kétkezes egyenes, vagy francia rudat
Tovább a teljes cikkhez »

• Alapos terhelést kap a karizom, a bicepsz, és az alkar is

Tovább a teljes cikkhez »

Fehérvári László tízszeres magyar bajnok már hosszú évek óta megrendezi ezt a jó hangulatú, színvonalas versenyt.
Lacinak a sport szívügye, saját lehetőségein felül emelkedve próbálja évről évre színvonalasabbá tenni a rendezvényt.
Ez látszik is, hiszen azt látom, akik pár évvel ezelőtt indultak nála, azok most is versenyeztek, rengeteg ismerős arcot láttam.

Képek a versenyről
A színvonalról annyit, +125 kg-ban a győztes 255 kg-ot nyomot, természetesen ruha nélkül.
Tovább a teljes cikkhez »

Fehérvári László sokszoros fekvenyomó magyar bajnok rendezi Biatorbágyon ezt az egyre népszerűbb amatőr fekvenyomó versenyt.
Lacinak ez szívügye, nem tud elszakadni ettől a sporttól, és a versenyen ez meg is látszik, minden évben többen indulnak.
Részletes információk a versenyről:
Tovább a teljes cikkhez »

• Elsődlegesen terhelve van a bicepsz, másodlagosan, a karizom és az alkar hajlító izmai
• Rendkívül jó gyakorlat a bicepsz csúcsosságának javítására

Tovább a teljes cikkhez »

• A gyakorlatban elsődleges terhelést kap a bicepsz, másodlagosan van terhelve a karizom, és az alkar hajlító izmai

Tovább a teljes cikkhez »

• Ez az izolációs gyakorlat az egyik legjobb a comb feszítőizmainak az edzésére
• A gyakorlatban résztvevő izmok: a négyfejű combizom, melynek négy önálló feje van (egyenes combizom, belső vaskos izom, középső vaskos izom, külső vaskos izom) és a comb-pólyafeszítő izom

Tovább a teljes cikkhez »

• Ez a gyakorlat a comb edzésének alapgyakorlata. A négyfejű combizmot, a combpólya feszítőizmot, a nagy farizmot, a comb hajlító izmait, a szabóizmot, a combközelítő izomcsoportot, és a háromfejű lábikra izmot dolgoztatja meg

Tovább a teljes cikkhez »