Életmód

header bulletRakott kel zabpehelyel

tormakriszti.JPG

Rakott kel zabpehelyel

 

Hozzávalók:

  • 20 dkg zabpehely
  • 70 dkg csirkemell
  • 1 fej kelkáposzta
  • 2 fej vöröshagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 2 tojás
  • majoránna,bors,csemegepaprika,tengeri só, olíva olaj


Elkészítés:

Tovább a teljes cikkhez »

header bulletReggeli variáció 1.

sara_gyorgy.jpg

Fráter Felfújt


Első körben egy reggeli recepttel szeretnék kedveskedni mely alapokban hasonlít az általam megszokott sztenderd body-s reggelinek / ami nálam 3 egész tojás, 5 tojásfehérje, rántottaként elkészítve + 10-15 dkg zabpehely, 35 g tejsavófehérjével nyakonöntve + 1-2 szem gyümölcs/. Tovább a teljes cikkhez »

header bulletReggeli variáció 2.

sara_gyorgy.jpg

Tonhal burger

Hozzávalók:

  • 1 doboz sósvízben elrakott tonhal (konzerv) pl.: RioMare
  • 50 gramm csicseri borsóliszt
  • 50 gramm zabpehelyliszt
  • 1 egésztojás
  • 2 tojás fehérje
  • 1 csipet feketebors
  • 1 csipet kapor
  • 1 csipet bazsalikom
  • 3 szelet zsírszegény sajt
  • Tovább a teljes cikkhez »

header bulletReggeli variáció 3.

kókusz.jpg

Zabpehely aszalt gyümölccsel, kókusz reszelékkel

 
Hozzávalók:
 
  • Kb. 15 dkg zabpehely
  • Kb. 5 dkg kókusz reszelék
  • Hozzá adott cukortól mentes aszal gyümölcs keverék ízlés szerint (mazsola, szilva, sárga barack, meggy)
  • Kb. két deci 100% -os almalé
  • Tovább a teljes cikkhez »

header bulletSteak sárgarépás yamgyökérrel

sara.jpg

Steak sárgarépás yamgyökérrel

Hozzávalók:
 
  • 30-40 dkg bélszín
  • 1 nagyobb yamgyökér(kb 30-40 dkg hámozva)
  • két három szál sárgarépa.(kb 15-20 dkg)
  • színes bors
  • balzsamecet
  • egy kevés "volcseszter" szósz
  • Tovább a teljes cikkhez »

header bulletSzükséges támogatni a versenysportot?

bodysport3.jpg
Pár napja az MTV-én egy jeles riporter, és egy jeles sportorvos a magyar olimpiai kudarc okait elemezte.
Kicsit furcsa ez nekem, hogy az gyakorol kritikát a szerepléssel kapcsolatban, aki maga is felelős érte. Egy olyan személy segítségével, aki talán nem is sportolt versenyszerűen.
Sajnos már olyan vélemények is vannak, hogy a komplett élsportot ilyen nehéz helyzetben nem az adófizetők pénzén kell finanszírozni. Mert öncélú, és felesleges.
Jó frázis, csak nem igaz. Hogy valaki élsportoló legyen, addig az út nagyon hosszú.
Főleg fiatal korban az egyesületi sportnak óriási nevelő hatása is lenne.
Megszokják a rendszerességet, az önfegyelmet, célokat határoznak meg, és dolgoznak érte.
Minden megvalósult cél egy siker élmény. Siker élmények nélkül nem érdemes élni.
És persze a fiatalok hozzászoknak, hogy a sikerekért meg kell dolgozni.
Tovább a teljes cikkhez »

header bulletTalpmasszázs, reflexológia

talpmasszazs.jpg
A klasszikus svéd masszázson kívül több egyéb masszázsforma is elterjedt, melyek egyre nagyobb érdeklődét keltenek és a tapasztalatok szerint jótékony hatásuk van.
A reflexológia a test reflexzónáinak masszírozásával, a reflexpontok nyomásával harmonizálja a szervezet energiaellátását.
A talpban közel 70.000 idegvégződés található. A stimulálás hatással van a központi idegrendszerre, a vérkeringésre, és a belső szervekre.
Tovább a teljes cikkhez »

header bulletTestépítés karácsony előtt....

magyar bajnokként Zimmermann Feri.jpg
Valószínűleg csalódni fog, aki arra számít, hogy edzésről, módszerekről, magáról a sportunkról fogok most írni.
Arról már rengeteget írtam, de amit leírok, bízom benne, érdekes lesz, mert kapcsolatos a sportunkkal, de egészen más oldalról közelíti meg.
Kétségtelen, minden mindennel összefügg, nincs másként ez a testépítés terén sem.
Számtalan sikeres testépítő sportolóval találkoztam már, akik szerénységükkel, alázatukkal, tudásukkal, levettek a lábamról, mert annyira más sokuknak a külső megítélése.
A kinézetük alapján, mondjuk néhány tetoválás, kopasz fej, brutális megjelenés, esetleg egy jobb autó, vagy kirívó öltözködés, hogy csak a látható jeleket soroljam fel, mondhatnánk azt is, hogy különcök.
Az átlagember számára ez jön le, amikor egy-egy verseny előtt gyülekezni látja a sportolókat, s igazi színes egyéniségeket lát, akik tudják megformálni magukat, foglalkoznak egyáltalán azzal, hogy önmaguk egy egyéniség képében jelenjenek meg.
Néhányan igazi karakterek, akikről látszik, hogy tudatos tevékenység áll a mögött, amit létrehoztak.
Tovább a teljes cikkhez »

header bulletTestünk és Planétánk éltető eleme, a víz......

mumifikalt


Mint ahogy bolygónk több mint kétharmadát víz képezi, ugyanúgy testünknek is mintegy 70%-a, izmainknak kb. 75%-a víz. Ennek ellenére, elhanyagoljuk a vízzel kapcsolatos témakört, élettani hatásaival egyszerűen nem foglalkozunk kellő képpen.
Főként a nők átka, hogy nincs szomjúsáérzetük, és ha nincs, akkor nem is isznak.
De nézzük meg közelebbről, milyen létfontosságú tulajdonságai vannak a viznek. Köztudott, hogy a test folyadék készletéből 20% veszteség már halált okozhat. A szervezet pedig képtelen egymaga vizet előállítani.
Étel nélkül akár hetekig is lehet élni, víz nélkül pedig csak néhány napot lehet kibírni.
Tovább a teljes cikkhez »

header bulletTorma Kriszti, Káposzta Light

kriszti.JPG

Káposzta Light

 
Hozzávalók:
 
  • 1/2 kg pulykamell filé
  • 1 kg savanyú káposzta (nem cukrozott fajta)
  • 3 fej vöröshagyma
  • 1ek. Kömény
  • 2ek. Piros paprika
  • Tengeri só, bors
  • Tovább a teljes cikkhez »

header bulletTorma Kriszti, mediterrán rizs

kriszti.JPG

Mediterrán Rizs


Hozzávalók:
 
  • 150 gramm rizs
  • 1 nagy fej hagyma
  • 2 paradicsom
  • 150 gramm csiperkegomba
  • 1 Kávéskanál bazsalikom
  • 1 csipetnyi kakukkfű
  • 1 csipetnyi fekete bors
  • 1 csipetnyi oregánó
  • Tovább a teljes cikkhez »

header bulletTorma Kriszti, Paella

kriszti.JPG

Paella

 
Hozzávalók:
 
  • 0,25 kg rizs
  • 0,15 kg csirkemell-filé
  • 10 dkg garnéla rák
  • 2 paradicsom
  • 3 (többféle színű) kaliforniai paprika
  • egy 100 g-os tonhalkonzerv (saját lében)
  • egy fej vöröshagyma
  • tengeri só,őrölt színes bors,olíva olaj, sáfrány, egy csipet koriander
  • Tovább a teljes cikkhez »

header bulletTorma Kriszti, Zabpehely-keksz

kriszti.JPG

Zabpehely-keksz

 
Hozzávalók:
 

header bulletVállsérülések fizikóterepiája

i_vall2.jpg
A váll izület típusát tekintve szabad izület, azaz gömb izület. Igen összetett három csont alkotja és ezek mindegyike külön ízesül.
A Humerus és a Scapula a Gleno-Humerális izületben (Art. Humeri), a scapual a claviculával az acromionnál (A clavicula és a humerus külön nem ízesül). A izületi vápa, a glenohumeális izületben a scapula fossa glenoidale része, ebbe illeszkedik a humerus feje, mely jóval nagyobb, mint a vápa (a vápa szélességét néhány miliméteres rostos porcszegély növeli).
Tovább a teljes cikkhez »

header bulletVictor Martinez update

vicm10.jpg
Martinez január közepén, az Arnold Classic felkészülési hajrájában, kitörés közben elszakította a bal térd-szalagját. Január 18.-án megműtötték, a műtétet követő felépülés hosszát pedig úgy becsülték, hogy Martinez ki kényszerül hagyni a teljes 2008-as évet, így a 2008. évi Mr Olympiát...
Tovább a teljes cikkhez »

header bulletZöldséges csirkeragús palacsinta

sara.jpg

Zöldséges csirkeragús palacsinta:

 
Hozzávalók:
 
  • 10-12 dkg teljes kiörlésû rozsliszt
  • 3 egész tojás
  • 3 dl 0,5% os tej
  • egy kevés víz hogy hígabb legyen a palacsintatészta
  • 20 dkg csirkemell filé
  • 2-3 szál újhagyma
  • egy negyed piros kaliforniai paprika
  • 1 paradicsom
  • 5-6 dkg reszelt zsírszegény sajt
  • bors, majoranna, egy csipet bazsalikom
  • Tovább a teljes cikkhez »