2007. szeptember 29., szombat 16:39

A masszázsról általában

Írta: 
Értékelés:
(0 szavazat)
Edzőtermünk szolgáltatása sportmasszázzsal bővül. Németh Róbert, az edző válaszol rovat vezetője jelenleg már végzett masszőr, és a személyi edzés mellett masszírozást is vállal.
Az izomzatot nem csak terhelni kell, hanem karbantartani is, nyújtással, masszázzsal.
A masszázs nagyon hasznos, szinte minden sportban alkalmazzák a regenerálódási idő rövidítésére, az esetleges sérülések megelőzésére, gyógyítására.
Nézzük, mi mindenre jó még, a teljesség igénye nélkül.

A masszázs az egyik legősibb gyógyászati technika. A történelem folyamán számos változata kialakult, melyek néha egészen eltérő „filozófiát követnek” és másban látják terápiájuk lényegét.
Az alábbi cikkünkben a sportolók és egyéb izompanaszok kezelésére szolgáló mélyizom-, vagy svéd masszázst (továbbiakban sportmasszázs) tárgyaljuk.
Klasszikus definíció szerint a masszázs a test módszeres megdolgozása a kéz erejével (illetve egyéb segédeszközökkel).
A sportmasszázs rengeteg sportártalom és sérülés kezelésére kitűnő módszer, azonban célszerű megemlíteni, hogy egyéb (pl. belgyógyászati) betegségek kezelésében közetlen hatása nem bizonyított.
Mindig képzet masszőrt válasszunk, és forduljunk hozzá bizalommal, hiszen teljes körű szolgáltatást csak a probléma pontos ismeretével tud nyújtani.

A sportmasszázs minden aktívan sportolónak ajánlatos lenne legalább heti rendszerességgel igénybe venni.
A sportmasszázs az izmokat célozza, serkeni a vérkeringést, ezáltal elősegíti a gyorsabb regenerálódást. Edzés hatására sok bomlástermék keletkezik az izomzatban, ezek eltakarításában fontos szerepe van a fent említett masszázs vérkeringés fokozó hatásnak.
A nem jól „karbantartott” izomzat merevé, spasztikussá válhat.
Ez elsősorban a nyújtás hiányával hozható összefüggésbe illetve túlerőltetések következménye is lehet.
A sportmasszázs kiválóan tud segíteni az izom merevség oldásában.
Egyes sérülések, illetve extrém terhelés csomószerű izom spazmusok alakulhatnak ki.
Ilyen jellegű problémára szinte csak a masszázs jelent megoldást (injekciós kezelés amúgy is igen kellemetlen).
A sportmasszázs nem feltétlenül fájdalommentes terápia.

Görcsös izmok szinte minden esetben nyomás érzékenyek, és a görcsoldás felületes „simogatással” nem kivitelezhető.
A terápia mindig bemelegítést igényel, és a jó terapeuta mindig fokozatosan „növeli a terhelést”.
Nem igaz az, azonban hogy masszázs alatt a páciensnek mindent ki kell bírnia.
Jó terapeuta látja a páciensen azt a határt, ameddig elmehet.
A sportmasszázst tehát szokni kell, és nem biztos, hogy elég az egyszeri kezelés a gyógyuláshoz.
Az érzékenyebb egyéneknél előfordulhatnak véraláfutások a kezelt területen.
A sportmasszázst ruhán keresztül nem lehet végezni.

Ennek higiéniai okai is vannak: nem akarjuk a ruha anyagában előforduló szennyeződéseket a páciens pórusaiba préselni, továbbá egyes fogások csak ruhátlan felületen végezhetőek el. Szokás masszázsnál krémeket, és egyéb speciális masszázsolajokat alkalmazni, ezek segítenek a vérkeringés fokozásában, továbbá az esetleges irritációk kiküszöbölésében.
A port masszázs hatékonyan segít a lúdtalp, a derék fájdalom (low back pain), az alagút szindróma, izomhúzódások, tenisz- és golfkönyök, és egyéb túlterheléses ártalmak kezelésében (széleshátizom, gyakori a vádli és a comb hajlítók görcsössége, szteroid használóknál a farizmok „tokosodnak be”), de a nagyobb panasz nélküli sportolóknak is igen hasznos.
Foglalkozzunk néha izomrendszerünk karbantartásával, és a megfelelő edzés és táplálkozás mellett, ha tehetjük a masszázzsal is járuljunk hozzá egészségünk megőrzéséhez.
Megjelent: 1270 alkalommal