A kolin az állati sejtfal egyik építőköve, foszfatidil-kolin formájában az idegrendszer, pontosabban az idegrostokat körülvevő védő mielin burok felépítésében vesz részt. Része az acetil-kolin elnevezésű molekulának, mely az idegi-impulzusok vezetésének és az izom összehúzódásnak alapvető átvivő-anyaga, neurotranszmittere. A kutatások tanúsága szerint egy kimerítő edzés hatására a vérplazma kolin szintja jelentősen lecsökken, így pótlása illetve a kiürülése megelőzése döntően befolyásolja a neuronok acetil-kolin szintjét, elválasztását és így az ingerület-átviteli folyamatok minőségét és magát az izom-összehúzódást.

Az ajánlott dózis 600-1200 mg egészséges sportolók számára.