Álló vádli, álló combhajlító szettel kezdtünk, négy sorozatban, 15-20 as ismétlésekkel.
Ülő lábhajlító, ülő vádlival folytattuk, szintén négy sorozatban, 15 ismétléssel.
Fekvő lábhajlítás következett önmagában, 4 sorozatban, 15 ismétléssel.
A combfeszítő izmokat lábnyújtással bemelegítettük, 4 sorozatban, 15 ismétléssel.
Vízszintes ingás lábtolás, 75 °-os mellen guggoló gép következet, szuper szettben, 4 sorozat 15 ismétléssel.
Majd négy sorozat combközelítés, combtávolítás, négy sorozatban, 15 ismétléssel.
Fenék gép lábhátra emelés, láboldalra emelés szettben, négy sorozat, 15 ismétléssel.
A legvégén négy sorozat fenék izolálás gépen, 15 ismétléssel.
Az edzés végén a pózolás sem maradhatott el, Csala Lilla, és Kohári Ricsi is lepózolt, mind a kettőjükkel elégedett vagyok, egy hét múlva reményeim szerint remek formában lehetnek.
A bemutatott edzés csak egy alternatíva, egy ötlet, amit talán érdemes kipróbálni.
Nem köbe vésett igazság, ami mindenkinek beválik.
Vida Zoltán
