2011. február 27., vasárnap 23:07

A fejlődés titka: a változatos edzés?

Írta:
Ezt nagyon sokszor hallom az utóbbi időben. Valóban így lenne?
Csak ennyi lenne a titok? Ne legyen két egyforma edzésed, mert bekövetkezik a hozzászokás, az izomzatnak állandóan új ingerekre van szüksége a fejlődéshez, és ennek kulcsa a változatos edzés.
Hallom sajnos nagy magabiztossággal olyanoktól, akik még az alapgyakorlatokat sem tudják helyesen végrehajtani, a kiegészítő gyakorlatokról nem is beszélve.
2011. február 26., szombat 21:01

A túlzott fehérje fogyasztásról

Írta:
A testépítés és egyáltalán az izomtömeg gyarapodás elengedhetetlen feltétele a kellő mennyiségű fehérje fogyasztás.
A vázizom szövet is fehérjékből épül fel, azokat pedig aminosavak alkotják.
Az elfogyasztott fehérjék először az emésztőrendszerben lebomlanak, és a beleken felszívódik.
Ezt követően a keringési rendszer a szövetekhez szállítja az „alapanyagot”.
A fehérjebevitel mennyiségét illetően nincs teljes megegyezés. Sokban függ a szükséglet a fizikai aktivitás mennyiségétől és minőségétől.
2011. február 23., szerda 21:12

Arnold Classic 2011

Írta:
Az Arnold Classic a második legrangosabb profi verseny az Olympia után.
Arnold alapította, a testépítő és fitness sport mellett a küzdősportok, az erős emberek, és a poweresek is képviseltetik magukat.
Mindez összekötve egy nagyszabású fitness expoval, ahol szinte minden magára valamit adó cég képviselteti magát.
Az előzetesek alapján ismét remek verseny várható, a mezőny nagyon erős és kiegyensúlyozott.
Íme, az indulók listája:
2011. február 21., hétfő 22:55

Jenei Pisti felkészül a Frey Classic-ra

Írta:
Jenei Pisti tavaly az Universumon csúcsformában versenyzett, ami akkor a hatodik helyhez volt elég.
Most úgy érzi, végre elkapta a fonalat, így aztán úgy döntött, bevállalja a tavaszi versenyidényt, és elindul a Frey Classic-on.
Pisti világbajnoki 4. helye, illetőleg az Universumon elért 6. helyezése elegendő, hogy a nevezését fogadják, és meghívják a versenyre.
2011. február 19., szombat 23:38

Illúziók a dopping használattal kapcsolatban

Írta:
Az internet elég kétélű dolog. Rengeteg információ hozzáférhető, és nagyon sok nem ellenőrzött, féligazság kerül fel.
Arany szabály, az emberek nem azt hiszik el, ami logikus és bizonyított, hanem amiben hinni akarnak.
Olvasnak valamit, ami egyezik azzal, amit igaznak vélnek, és megnyugodnak, ha az interneten is fent van, többen így gondolják akkor igaz is.
Sajnos ez elég veszélyes, főleg az utóbbi időben észlelhető a fogyasztói társadalmi szemlélet beszivárgása a testépítés világába.
Nevek nélkül, ismerünk olyan ünnepelt fogyókúra szakértőt, akinek tonnaszám veszik a nevével levédett termékeit, pedig ha csak elolvasnák, mi van a dobozban, és értenének hozzá, nem adnának értük egy garast sem.
2011. február 17., csütörtök 22:20

Alakulóban a tavaszi versenynaptár

Írta:
Minden versenyt nyilván nem tudunk, és nem is akarunk követni, csak azokat, amik színvonaluk, díjazásuk révén érdekes lehet.
Természetesen néhány verseny időpontja képlékeny, pl. a Temesvári Szabadság Kupa időpontja jelenleg még nem ismert.
Nyilván ahogy tudomást szerzünk más, általunk érdekesnek vélt versenyek időpontjáról, helyszínéről, azonnal kiegészítjük versenynaptárunkat.
A versenyeket időrendi sorrendben a „közelgő események” rovatban találjátok hamarosan, a főoldalon, a lap alján.
Tavaszi versenyek:
2011. február 15., kedd 23:04

N.A.C. Ms. Fitness, Ms. Figure International

Írta:
Időpont:
2011. április 17. 12:00 - 13:00
Helyszín:
FIBO-Power Essen/Germany Stage-Hall 10/11
Eddig két hölgy jelentkezett a FIBO-on rendezendő nemzetközi pénzdíjas versenyre.
Gróf Brigitta a fitness figure kategóriában, Suba Krisztina a fitness kategóriában próbál szerencsét.
2011. február 13., vasárnap 22:46

A só-vízháztartás, vízhajtás

Írta:
A testépítők körében rengeteg jelzőt lehet hallani, egy nem éppen éles fizikum leírására. Ilyenek a vizes, fedett, zsíros, lapos stb., ezeket néhányan egymás szinonimájaként is használják.
Pedig teljesen zsírmentes fizikum is lehet „vizes” és egy porszáraz is lehet lapos.
Nézzük kicsit át ennek a biológiai alapjait.
Az emberi szervezet sejtekből és sejten kívüli anyagból épül fel, mind a sejten belüli, mind a sejten kívüli térben igen sok víz található (a felnőtt emberi szervezet víztartalma átlagosan 75% körül van).
Dani összesen öt éve edz, és most látja elérkezettnek az időt, hogy megpróbálkozzon a versenyzéssel.
Dani alkatilag nagyon tehetséges, magas, esztétikus testépítő.
Most kezdi az alapozást, de amint a képeken látható, remek formában van, a testsúlya 110 kg.
A felső teste már szerintem most is versenyképes a juniorok közt, a lábai picit gyengébbek, de ez betudható annak, hogy sérült volt, a lábait most kezdi edzeni.
2011. február 10., csütörtök 21:48

Oby visszatér!

Írta:

Két éves tudatos csendet követően Obertol "Oby" Dávid visszatér a tettek mezejére.
Tudatos kihagyás volt,hiszen az elmúlt két év alatt a tömeg növelésre orientálódott, melynek többnyire meg is lett az eredménye, ugyanis Obynak 82 kiló a jelenlegi test súlya, és még gyarapodik a vastagítási fázisban.
Lehet nem sokat mondó adatok, de ha az utolsó versenyének 64 kilójához hasonlítjuk, nem nehéz kiszámolni a különbséget, főleg ha hozzá tesszük, hogy kevés súly felesleggel rendelkezik, amint azt a róla készült képek is illusztrálják.