2007. július 01., vasárnap 15:46

Tömegnövelő étrend, haladó testépítőknek

Írta: 
Értékelés:
(0 szavazat)
  • 7 óra: két narancslé, 8000 mg aminó
  • 8 óra: négy banán, vagy aszalt gyümölcs narancslében puhítva
  • 9 óra: 15 dkg főtt rizs, kukorica
  • 11 óra: tömegnövelő turmix vízzel, legalább 30% protein tartalmú!
  • 13 óra: 15 dkg főtt rizs, aszalt gyümölcs
  • 15 óra: 20dkg csirkemell, párolt zöldség
  • 16 óra: tömegnövelő turmix vízzel, 30% protein tartalmú, creatin, glutamin
  • 17 óra: edzés, közben bcaa aminó bevitel ajánlott
  • 19 óra: tejsavó protein vízzel, legalább 60% protein tartalmú
  • 21 óra: 20dkg csirkemell, párolt zöldség
  • 22 óra: lassú szívódású protein turmix vízzel, legalább 70% protein tartalmú

  Tanácsok

  • A jobb emésztés érdekében ne együk össze e szénhidrátot a fehérjével!
  • Kombinált vitamin, ásványi anyagok, nyomelemek bevitele ajánlott!
  • Az étrend nem személyre szabott, kb. 100kg súlyú, haladó testépítőnek ajánlott!
  • Edzettségünk és súlyunk figyelembe vételével, az alapelvet figyelembe véve az étkezések száma, és mennyisége változtatható!
Vida Zoltán

Megjelent: 1232 alkalommal