A módszer lényege, az utolsó sorozatnál az utolsó ismétlés után, nagyjából 60%-ra csökkentjük az eredeti súlyt, majd pihenő nélkül, koncentráltan, annyi ismétlést végzünk, amennyit bírunk.
Nagyon hatékony módszer, nem vagyunk másra utalva, saját kezünkben a fejlődés lehetősége.
Talán többek közt ezért is kedvelem ennyire.
Természetesen itt is figyelni kell a visszajelzésekre, nem azt állítom, mindenkinek hatásos, de
feltétlen egy olyan módszer, amit érdemes kipróbálni.
Nem összetévesztendő a formába hozás idején alkalmazott súlycsökkentésekkel, hiszen ott legalább gyakorlatonként három sorozatnál kell végezni.
És nyilván az edzéshez más jellegű táplálkozás, és edzés intenzitás társul. De erről majd később.
Tehát ez a módszer nagyjából mindenkinek ajánlható, hogy mennyire sikeres, azt mindenkinek önmagán kell tesztelni.
Hiszen mint tudjuk, minden edzés módszer annyit ér, amit elérünk vele.
Vida Zoltán
