2007. szeptember 29., szombat 16:55

Formába hozó edzésmódszerek: a súlycsökkentéses edzés

Írta: 
Értékelés:
(0 szavazat)
A szuper szett edzés, és az óriás sorozatok alkalmazása után, most egy másik módszert, a súlycsökkentéses mutatjuk be.
Ősrégi módszer, nagyon sokan, nagyon régen alkalmazzák.
Többek közt már Tom Platz is alkalmazta.
Személy szerint én az egyik legjobbnak tartom, nem sérülés veszélyes, és hatásosan növelhető vele az edzés intenzitása.
A lényege, magas ismétlésű bemelegítő sorozatok után, nagyjából tíz ismétlést végezni, majd pihenő nélkül csökkenteni a súlyt, és újabb tíz ismétlést végezni.
Kombinálható más módszerekkel, a szuper szett edzéssel, és a gyakorlatok sűrűsítése módszerrel.
Erőgyakorlatoknál nem javaslom, viszont kitűnően alkalmazható a kiegészítő, izoláló gyakorlatoknál.
Természetesen hatásosságához szükséges a negatív kalória mérleg.
Csak haladó szinten edzőknek javaslom, kezdőknek nem.
Hogy kinél mennyire hatásos, kell e más módszerrel kombinálni, az erősen egyén függő.
Ezt mindenkinek saját magán kell kipróbálni.

Vida Zoltán
Megjelent: 1178 alkalommal