Feltétel nélkül fogyasztható élelmiszerek: alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek ( sovány túró, sovány sajt ), alacsony zsírtartalmú halak, barna kenyér, barna rizs, bőrnélküli csirke-és pulykamell, gyökérzöldségek ( cékla, édesgyökér, sárgarépa ), köles, mindenfajta nem túl magas energiatartalmú gyümölcs ( alma, grapefruit ), pattogtatott kukorica ( nem sós, nem vajas ), savanyú káposzta, szójakészítmények, teljes gabona pelyhek, teljes kiőrlésű lisztek ( árpa, búza, zab ), tiszta gyümölcs-és zöldséglevek, tojásfehérje, zöldség-és főzelékfélék ( brokkoli, burgonya, fejes saláta, hagymafélék, gomba, karfiol, kelbimbó, paprika, petrezselyem zöld, spenót, uborka, tök, káposzta, spárga ).
Mértékkel fogyasztható élelmiszerek: aszalt gyümölcsök ( aszalt szilva, mazsola), barna lisztből készült tészta, csökkentett zsírtartalmú margarin, hidegen sajtolt olajak, kávé, kicsit zsírosabb halak, kukorica, mák, méz, mézzel eltett dzsemek, mindenféle magasabb energiatartalmú gyümölcs ( szőlő, banán ) olajos magvak ( dió, mogyoró), paradicsom, sovány húsok és húskészítmények, sütőtök, száraz hüvelyesek ( bab, lencse), táplálék kiegészítők, tea, tengeri só, tojássárgája, zeller, zöldborsó, teljes tej és tejtermékek ( joghurt, zsírós túró,tejföl, zsíros sajt...)
Kerülni javasolt élelmiszerek: alkoholtartalmú italok, asztali só, bárány-és borjúhús, bő zsírban sült ételek, cukorka, cukrászsütemények, cukros dzsemek, cukros gyümölcslevek, csokoládé, fagylalt, fagyasztott készételek, finomított lisztek ( fehér kenyér ), főzőolaj, zsíros füstölt húsok és húskészítmények, gyorséttermi ételek, krémszerű salátaöntetek ( tejszínes, majonézes ), zsíros sertéshús, szalonna, tejszín, tejszínes levesek, cukros üdítőitalok, vaj, zsíros húsok, zsíros hús készítmények és sültek, zsíros ömlesztett sajtok.
Az az étrend a legoptimálisabb számodra, melyet a "kerülni javasolt" táplálékokon kívül, testalkatodnak /genetikai adottságaidnak/ figyelembevételével állítasz össze.
Látványos átalakulást, és kitartást kívánunk minden Bodysport olvasónak.
"múmia"
