A hétvégén Balatonalmádi adott otthont a XVI. Balaton Kupa Ifjúsági, Junior, Masters, Felnőtt Női-Férfi Fekvenyomó Versenynek. A versenyen női mezőnyben 21, a férfiak közt 68 induló vett részt.
A wilks pontok alapján az abszolút legjobb Ulveczki Edina (Attila Fitness SE), a férfiaknál pedig Piszák Péter lett.

Május 24-25.-én rendezték a magyar fekve nyomó magyar bajnokságot, Tabon.
A szervezők mindent megtettek a rendezvény sikeréért, a sok résztvevő jó körülmények között, profi szervezés biztosításával versenyezhetett.
A rendezvényen a szervezők felkérésére testépítő bemutatót tartott Lakatos Múmia Mihály, La Llave Alex, és Sára Fráter György.
Ígéretünknek megfelelően közöljük a bemutató videó összefoglalóját.
Sára Fráter György, és La Llave Alex, mindketten megnyerték a saját kategóriájukat a W.A.B.B.A. E.B.-on. Tehát a későbbi Európa bajnokokat láthatta a Tabi közönség, pár héttel az Európa bajnokság előtt. Azt hiszem, nem okoztak csalódást.
Oláh József, Joe mester, és tanítványa, Zsófi, jóga, harcművészeti, és fakír bemutatót tartott, az erősebb idegzetű közönségnek.
Videók megtekintése

XIX. Fekvenyomó Világbajnokság 2008. Prága


Kilenc női és kilenc férfi magyar versenyző mérte össze tudását a többi ország versenyzőivel. Rónaszéki András, a Magyar Erőemelő Szövetség elnöke, minden idők legjobb női válogatottjának nevezte a női csapatot, hiszen eddig még soha nem nyertünk csapatban világbajnokságot.
Képek Piszák Petiről

A fekve nyomás mindig a magyar sikersportágak közé tartozott. Íme, a világbajnokság végeredményei, képanyag, beszámoló közlése hamarosan.
Női végeredmények:

Ígéretünkhöz híven közöljük a fekve nyomó magyar bajnokság eredményeit.
A fekve nyomás a kevés ígéretesen fejlődő magyar sportágak közé tartozik.
A pénztelenség ellenére a magyar siker sportok egyike, ami látszik a versenyek színvonalán, az induló versenyzők létszámán.
Képek a versenyről
Minden induló sportolónak gratulálunk!

                                                      Vida Zoltán

Íme, a verseny eredmény listája, kategóriánként

Május 24-25.-én rendezték a magyar fekve nyomó magyar bajnokságot, Tabon.
A szervezők mindent megtettek a rendezvény sikeréért, a sok résztvevő jó körülmények között, profi szervezés biztosításával versenyezhetett. A részletes eredménylistát természetesen hamarosan közöljük. A rendezvényen a szervezők felkérésére testépítő bemutatót tartott Lakatos Múmia Mihály, La Llave Alex, és Sára Fráter György.
Oláh József, Joe mester, és tanítványa, Zsófi, jóga, harcművészeti, és fakír bemutatót tartott, az erősebb idegzetű közönségnek.
Képek megtekintése

Folytatjuk az erőemelő edzéstervek közlését. Molnár Miklós masters világbajnok után, Steer József masters erőemelő Európa bajnok edzéstervét ismertetjük.
Ezt a felkészülési szisztémát Józsi 10 héttel a verseny előtt kezdte el, tehát egy jó állapotról indulva, kimondott formába hozó, felkészülési program.
Józsi nyolcszoros masters bajnok, az ötven év feletti kategóriában. Legjobb eredményét-nem tévedés- 62 évesen érte el. A testsúlya 113 kg volt, guggolásban 290 kg-ot, fekve nyomásban ruha nélkül 150 kg-ot, felhúzásban 280 kg-ot teljesített. Azt hiszem, ez 62 évesen egyedül álló teljesítmény.
Képek megtekintése

Molnár Miklós huszonkét felnőtt erőemelő magyar bajnokságot nyert. Azt hiszem, ez önmagáért beszél. Szerintem ennyit soha senki nem fog nyerni.
Legjobb eredményei: fekve nyomás 170 kg, ruha nélkül. Guggolás: 287.5 kg, kezdetleges ruhában. Felhúzás: 322.5 kg. Miki ezeket az eredményeket 90 kg-ban érte el, több mint 40 évesen.
Most lássuk a felkészülési edzéstervet, amellyel ezt az eredményt elérte.

Erőemelő edzés, erőnövelés

A testépítő és küzdősport edzéstervek után elkezdjük az erőemelő edzéstervek feltöltését. Olyan szakemberek segítségét kértem, mint Molnár Miklós 22-szeres magyarbajnok, masters Világ és Európa bajnok, Lovász György többszörös masters Világ és Európa bajnok erőemelők.
Az erőemelés alapvetően más, mint a testépítés. Bár mindkét sportot súlyzóval végzik, a célok alapjaiban különböznek.
A testépítésnél cél a tökéletes alkat megközelítése, erőemelésnél a teljesített súly nagysága a lényeg.
Erőemelők tehát másképp edzenek, a három fő gyakorlat, fekve nyomás, guggolás, felhúzás köré csoportosul az elvégzett edzés munka.







Mivel ezek a gyakorlatok nagyon energia igényesek, és a relatív minél kisebb izom tömeg mellett elért minél nagyobb teljesítmény elérése a cél, így az erőemelők alacsony ismétlési számmal, teljes kipihenéssel edzenek, legalábbis az alap gyakorlatoknál.
És a gyakorlatokat szigorúan meghatározott szabályoknak megfelelően hajtják végre.
Általában még a bemelegítésnél sem nagyon mennek alap gyakorlatoknál a hatos ismétlési szám fölé, az edzésterv és a terhelés görbék a verseny időpontjától függően változnak.
Általában hetente legalább egyszer meg kell közelíteni a maximális súly 80%-át, illetőleg kéthetenként a 90, esetleg 100%-ot.
A mai erőemeléshez sajnos már hozzá tartoznak a különböző ruhák, amik nagymértékben befolyásolják a teljesítményt. Igazán a ruhákat a sérülések kiküszöbölése miatt kezdték alkalmazni, ez érhető is, azonban nagyon rövid idő után elkezdtek olyan ruhákat gyártani, amelyek fő célja a teljesítmény fokozás volt. Így nagyon gyorsan fejlesztenek egyre újabb, még erősebb ruhákat, aki nem a legújabb modellben versenyez, komoly hátrányba kerülhet. Én személy szerint ezzel már nem tudok azonosulni.
A magyar erőemelés nagyon eredményes, sok Világ és Európa bajnokunk van. Az erőemelő edzéstervek természetesen nem alapvető igazságok, csupán alternatívák, melyen érdemes elgondolkodni.
Remélem az edzéstervek, alapgondolatok leírásával hozzá tehetünk valamit az erőemelő sport népszerűsítéséhez, elsajátításához.

Vida Zoltán

Kathi Béla, testépítő W.A.B.B.A. világbajnok, most mint riporter mutatkozik be, Szabó Zsolt erős ember versenyzőt kérdezi edzés módszereiről, táplálkozásról, terveiről.
videó megtekintése
Szabó Zsolt a legeredményesebb erős ember volt a 2007 Magyar Kupa sorozatban, versenysúlya 155 kg.
Én személy szerint mindig szimpatizáltam az erős ember sportal, a legösszetettebb képességek kellenek ahoz, hogy valaki ebben a sportban eredményes legyen.
Kell hozzá erőnlét, állóképesség, dinamika, és alkati adottságok. Erös izületek, testmagasság, szorító erő, és hihetetlen kitartás.
Zsolt beszél az erőemelő,és az erős ember versenyre való felkészülés közti különbségről, egy testépítő és egy erős ember táplálkozása közti eltérésekről.
Nyilatkozik erőemelő ambícióiról, illetve erős ember felhúzásban világcsúcs javító szándékáról.
A történet azért is érdekes, mert Zsolt erőemelésből tért át az erős ember versenyekre, sikerrel. És szintén erre készül Kathi Béla is, aki Zsolttal a riportot készíti. Zsolt sikeres lett mint erős ember versenyző, 2008-ban kiderül,  Béla is sikeres lesz ebben a sportban is.

                                Vida Zoltán