2015. március 13., péntek 20:27

Kohári Richárd négy hét alapozás után

Írta: 
Értékelés:
(0 szavazat)
Ricsinek nem indult túl jól az alapozás.
A nagylábujja ismét begyulladt, és ez nyilvánvalóan akadályozta a lábedzésben.
Úgy tűnik azonban, sikerült a meglévő állapotot stabilizálni, nem gyullad, így Ricsi már teljes értékű edzéseket végez.

Ez szerencsére látszik a fizikumán, jelenleg 94.5 kg, jobb formában, mint 92 kg-os testsúllyal, az alapozás kezdetén.
Ha a sérülése nem szól közbe, szerintem az alapozás első fázisának végén Ricsi 97-98 kg-os testsúlyt elérhet, ami kezdetnek nem lenne rossz.

Az alapozás első fázisában a felső mellizmok, és az oldalsó vállizmok fejlesztése a cél, Ricsi edzései úgy vannak felépítve, hogy ezt a két izomcsoportot próbáljuk hangsúlyosabban fejleszteni.
Illetőleg a combhajlító izom fejlesztésére is nagy hangsúlyt fektetünk.

Sokat hallom vissza idézőjelbe tett jóakaróimtól, hogy milyen könnyű dolgom van, mert alkatilag nagyon jók a versenyzőim.
Erre azt mondom, nekik is voltak hibáik, de ezeket rögtön a kezdetektől tudatosan próbáltuk javítani, felhozni a lemaradt izomcsoportokat.

Erre a verseny felkészülés alatt nincs lehetőség, ezt most kell megtenni, az alapozó fázisban.
Ricsinél hatványozottan fontos a minőségi izomtömeg növelés, ha szeretne nyílt testépítésben versenyezni, ahhoz 100 kg fölé kell kerülnie az alapozás alatt.

Erre van reális esély, ha semmi váratlan nem szól közbe.
A lábujját időzített bombának tartom, bár jelenleg stagnál, de bármikor begyulladhat.

Az alapozás végén mindenképpen kezelni kell a problémát, és lehetőség szerint véglegesen megoldani.
Remélem, ez a bosszantó probléma nem fogja hosszútávon akadályozni Ricsi felkészülését.
Vida Zoltán
Megjelent: 615 alkalommal