Keresés

Bodysport Bodysport Bodysport Bodysport
Feliratkozás az RSS csatornára
2007. szeptember 29., szombat 16:34

Erőemelő edzéstervek: Steer József masters Európa bajnok edzésterve

Írta:
Folytatjuk az erőemelő edzéstervek közlését. Molnár Miklós masters világbajnok után, Steer József masters erőemelő Európa bajnok edzéstervét ismertetjük.
Ezt a felkészülési szisztémát Józsi 10 héttel a verseny előtt kezdte el, tehát egy jó állapotról indulva, kimondott formába hozó, felkészülési program.
Józsi nyolcszoros masters bajnok, az ötven év feletti kategóriában. Legjobb eredményét-nem tévedés- 62 évesen érte el. A testsúlya 113 kg volt, guggolásban 290 kg-ot, fekve nyomásban ruha nélkül 150 kg-ot, felhúzásban 280 kg-ot teljesített. Azt hiszem, ez 62 évesen egyedül álló teljesítmény.
Képek megtekintése
Kategória: Erőemelő edzéstervek
Címkék:
Bővebben...
2007. szeptember 29., szombat 16:34

Piszák Péter magyar bajnok, E.B. ezüst érmes fekve nyomó edzésterve

Írta:
Peti két éve edz nálam. Most a hétvégén megrendezésre kerülő, Pozsonyi Európa bajnokságra készül, melyen jók az esélyei, edzés eredményei alapján akár a legfényesebb érmet is elhozhatja. Nézzük azt a programot, mellyel Peti a versenyre készült.
Képek Piszák Petiről
Kategória: Erőemelő edzéstervek
Címkék:
Bővebben...
2007. szeptember 29., szombat 16:34

Erőemelő edzésmódszerek: Kathi Béla erőemelő világbajnok edzésterve

Írta:
Folytatjuk az erőemelő edzéstervek közlését.
Most a ˝Hegyi Gorilla˝ Kathi Béla egyik erőemelő edzés módszerét közöljük.
Béla tehetsége a súlyzók világában vitathatatlan, hiszen erőemelésben, fekve nyomásban, testépítésben is nyert világbajnokságot.
Tehát a legsokoldalúbb sportember. Nézzük tehát, hogy készül a bajnok.
Kategória: Erőemelő edzéstervek
Címkék:
Bővebben...
2007. szeptember 29., szombat 16:34

Erőemelő edzésmódszerek: Kathi Béla fekve nyomó világbajnok edzésterve

Írta:
Nem rég közöltük Béla erőemelő edzésmódszerét.
Most fekve nyomó edzésmódszerét közöljük, hiszen Bélától érdemes tanulni, fekve nyomásban is volt világbajnok.
A programot a verseny előtt négy hónappal kezdi, az egyik héten durván hatos ismétlésekkel, általános edzést végez, a másik héten mindent bele edzések, hármas ismétlésekkel.
Az utolsó hat hétben nincs könnyű hét, verseny előtt három héttel kezd ruhát használni a fekve nyomásnál.
A verseny hetében visszavesz a terhelésből, hogy az izmai, izületei maximális állapotban legyenek a verseny idejére.
Tehát a program:
Nehéz hét!
Kategória: Erőemelő edzéstervek
Címkék:
Bővebben...
2007. szeptember 29., szombat 16:30

Bevezető a küzdősportoló edzéstervekhez

Írta:
A küzdősportolók közül főleg birkózókkal dolgoztam. Edzőtermemben edzett többek között Dobozi Zoltán junior és felnőtt magyar bajnok, Szőke Milán junior magyar bajnok, Tóth András junior magyar bajnok, és Vida Viktor ifjúsági magyar bajnok, illetőleg alkalom szerűen Aubeli Ottó felnőtt nehézsúlyú magyar bajnok, világbajnoki bronzérmes birkózó.

Kategória: Küzdősportoló edzéstervek
Címkék:
Bővebben...
2007. szeptember 29., szombat 16:29

A testépítés és a küzdősportok kapcsolata

Írta:
A harcművészet, sokunk számára misztikus fogalom. Valamilyen emberfeletti, megismételhetetlen teljesítményt idéz fel bennünk.
Látván a filmek látványos akcióit, a szinte hihetetlen mozdulatokat, sokunkban vágyódás támad e tőlünk távol álló, kicsit idegen világ megismerésére.
A harcművészetek rajongói bizonyára emlékeznek Bruce Lee karizmatikus egyéniségére, látszólag gyenge alkatát meghazudtoló harcművészeti tudására.
Ki ne irigyelné Jackie Chan akrobatikus akcióit, vagy éppen Steven Seagal kissé idegenül ható, de látványos mozdulatait?
Ki ne hallott volna már Chuck Norrisról, vagy éppen Jean-Claude Van Damme-ról? Korunk hírességei ők, különböző harcművészeti stílusokban varázsolják el a közönséget. Egyvalamiben azonban megegyeznek: a harcművészetek világával ismertetik meg a nézők tömegeit.
Kategória: Küzdősportoló edzéstervek
Címkék:
Bővebben...
2007. szeptember 29., szombat 16:00

Átmozgató edzésterv küzdőspotolóknak

Írta:
  1. fekve nyomás 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
  2. tárogatás vízszintes padon 1×15, 1×12, 2×10
  3. lehúzás széles fogással, hátgépen, tarkóhoz 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
  4. evezés evezőgépen 1×14, 1×12, 2×10
  5. oldalemelés kézi súllyal 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
  6. biceps állva, rúddal 1×12, 1×10, 2×8
  7. trceps lenyomás csigán 1×14, 1×12, 1×10, 2×8
  8. lábnyújtás combfeszítő gépen 1×20, 1×16, 1×14, 2×12
  9. felhúzás rúddal, dobogón 1×12, 1×10, 1×8, 2×6
  10. lábhajlítás fekvő lábhajlító gépen 1×16, 1×14, 3×12
  11. vádli állva 5×20
  12. felülés ferde padon 4×30

Vida Zoltán
Kategória: Küzdősportoló edzéstervek
Címkék:
Bővebben...
2007. szeptember 29., szombat 15:30

Kétnapos küzdősportoló edzésterv

Írta:

1. Edzésnap

  1. fekvenyomás padon, olimpiai rúddal 1×20, 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
  2. tolódzkodás 1×15, 1×12 (5kg), 1×10 (10kg) 1×8 (15kg)
  3. tárogatás padon , kézi súllyal 2×12, 2×10
  4. hajlított karú áthúzás padon, kézi súllyal 1×12, 3×10
  5. összehúzás kereszt csigán 3×12
  6. triceps fejfölé emelés, kézi súllyal 3×12
  7. triceps lenyomás csigán 1×14, 1×12, 1×10, 2×8
  8. combfeszítés gépen 1×20, 1×15, 3×12
  9. guggolás 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
  10. lábhajlítás gépen, fekve 1×15, 1×12, 3×10
  11. vádli erősítés álló vádli gépen 5×20
  12. hasprés padon 4×40

2. Edzésnap

  1. oldalemelés kézi súllyal 1×20, 1×15, 1×12, 2×10
  2. nyakból nyomás padon, olimpiai rúddal 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
  3. állig húzás olimpiai rúddal 1×12, 3×10
  4. dőlt oldal emelés kézi súllyal 2×12, 2×10
  5. lehúzás hátgépen, széles fogással, tarkóhoz 1×14, 1×12, 1×10, 2×8
  6. lehúzás hátgépen, szűk fogással mellhez 1×12, 1×10, 2×8
  7. evezés csigás evező gépen 1×12, 3×10
  8. biceps scott gépen 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
  9. biceps állva 1×12, 1×10, 3×8
  10. felhúzás olimpiai rúddal 1×12, 1×10, 3×8
  11. felhomorítás vízszintes padon 4×15
  12. lábemelés tolódzkodó állványon 4×15
Vida Zoltán
Kategória: Küzdősportoló edzéstervek
Címkék:
Bővebben...
2007. szeptember 29., szombat 15:00

Háromnapos edzés küzdősportolóknak

Írta:

1. Nap


  1. fekve nyomás, padon, olimpiai rúddal 1×20, 1×16, 1×12, 3×8
  2. tolódzkodás 1×14, 1×12 (5kg), 1×10 (10kg), 2×8 (15kg)
  3. tárogatás kézi súllyal, padon 1×15, 1×12, 2×10
  4. hajlított karú áthúzás, padon 1×12, 3×10
  5. összehúzás kereszt csigán 3×12
  6. vállvonogatás kézi súllyal 4×20
  7. triceps lenyomás csigán 1×15, 1×12, 1×10, 2×8
  8. triceps homlokhoz engedés, rúddal 1×14, 1×12, 2×10
  9. lábemelés tolódzkodó állványon 4×20
Kategória: Küzdősportoló edzéstervek
Címkék:
Bővebben...
2007. szeptember 25., kedd 20:57

Lakatos Mihály

Írta:
Hatszoros magyar bajnok.
Kategória: bodysport.hu
Címkék:
Bővebben...
264. oldal / 291