2007. július 29., vasárnap 22:30

Guggulsterone (Commiphora Mukul)

Írta:
A guggulsteront egy Indiában honos fa kérgéből nyerik, s a tradicionális indiai gyógyászatban pajzsmirigy alulműködésre alkalmazzák. A klinikai kutatások tanúsága szerint fokozza a pajzsmirigy működését, a testhőmérsékletet és ily módon előmozdítja a zsírmobilizálást. A jó minőségű termékek igen hatékonyak, fokozott verejtékezés és fejfájás jelentkezhet.

Az ajánlott adagolás 30-60 mg két három részre osztva.
A legnépszerűbb fájdalomcsillapító az aszpirin természetben előforduló formái. A mágikus összetevője ezen növénynek a szalicin, ami a gyomorban szalicilsavvá alakul, ami nem más mint az aszpirin hatóanyaga. A 19. század közepén felbukkant szalicilsav, természetes rokonait ugyanazon tünetek kezelésére alkalmazzák, mint az aszpirint. Felbukkanásuk oka, hogy az aszpirin erős gyomorirritáló hatását kivédve, más hasonló hatású természetes alternatívákat vezessenek be. Ez annyira igaz lett, hogy a meadowsweet-et gyomorfájás kezelésére is alkalmazzák. Mind az aszpirin, mind természetes formái azáltal csökkentik a fájdalmat, hogy csökkentik a fájdalomkeltő prosztaglandinok és hormonszerű anyagok szintjét melyek a szervezetben termelődnek. Táplálék-kiegészítőkben történő alkalmazása a különféle zsírégető formulákhoz vezet. Az effedrin, koffein, aszpirin hármas szinergikus hatására természetes alternatívát kínáló kiegészítőkben találhatjuk meg.
2007. július 29., vasárnap 22:26

Zöld tea

Írta:
A távol-keleti országokban évezredek óta élvezik a Camellia sinensis leveléből nyert főzetet. A nyugati orvoslás csak néhány éve fedezte fel a zöldteában található katekinek pozitív hatását, melyek a fekete teából a fermentáció során elvesznek. A zöld teában található polifenol katekinek antikarcinogén (rákellnes) hatással rendelkeznek. Az epikatakin, epigalaktokatekin, epikatekin-gallát és az epigallokatekin-3-gallát nevű anyagok erősen termogenikus, anyagcsere-fokozó hatásúak, utóbbi antioxidáns ereje 25-100-szorosa a C- illetve E-vitamin hatóerejének. A koffeinhez hasonló szerkezetű teofilin immunerősítő, egészségjavító és zsírégető hatással rendelkezik.

Az ajánlott dózis 50-300 mg zöldtea kivonat 50-80 %-os polifenol tartalommal.
2007. július 29., vasárnap 22:24

Maté (Ilex Paraguareinsis)

Írta:
A guaranához hasonló koffein tartalmú stimuláns. Örökzöld facserje mely Dél-Amerika szerte honos. Leveléből teát főznek, melynek mintegy 2 % koffeintartalma van. Az utóbbi években került felfedezésre, hogy a mátéban, guaranában, kola nutban található koffein fogyasztása előnyösebb, mint a kávéfogyasztás. Minden változat más összetevőket is tartalmazhat, így erősítve a koffein hatásait.

Ajánlott dózis napi 3 gramm arányosan szétosztva, 2 % koffein tartalommal.
2007. július 29., vasárnap 22:22

Guarana

Írta:
A guarana (Paullinia cupana) az Amazonas térségében honos örökzöld növény termése. Brazilia nemzeti üdítőitalát is e magból készítik. A guarana magva több koffeint tartalmaz, mint bármely más növény, mintegy 7 %-os hatóanyag tartalommal bír. Javítja a koncentrációt, kitolja a fáradtságérzetet, fokozza a sejtanyagcserét és a zsírégetést, de használják fejfájásra, paralizis kezelésére, sőt még hugyuti fertőzésekre is.

Ajánlott dózis 50-250 mg naponta két-három részre osztva.
2007. július 29., vasárnap 22:21

Koffein

Írta:
A káve bab elsősorban Afrikában és Dél-Amerikában őshonos cserje termése. Sok millió ember fogyasztja napi rendszerességgel energizáló hatásáért. A koffein egy alkaloida, mely a xabtinek családjába tartozik, csakúgy minta teában található teofilin és a csokoládéban fellelhető teobromin.

Mind a központi idegrendszerre, mind a perifériás szövetekre hat. Pozitív és negatív hatásokkal egyaránt rendelkezik ami egyéni tényezőktől és a fogyasztott dózis nagyságától függ. A tartósan magas koffein fogyasztás növeli a vérnyomást, a túlzott mennyiség irritálja a gyomorfalat, hányást, hasmenést okozhat. Dehidratáló hatása van, fokozza a kálcium kiürülését. Ugyanakkor megfelelő dózisban fogyasztva javítja a teljesítményt, fokozza a koncentrációt, edzés előtt fogyasztva glikogén-sporoló hatása van, a szabad zsírsavak energiakénti felhasználása felé terelve a szervezetet. Kémiai szerkezetét tekintve nagyban hasonlít az adeninre. E hasonlóság okán kapcsolódni képes az adenozin receptorhoz, blokkolva a foszfodiészterázt, az adenozin zsírbontást gátló hatását, a termogenezis negatív visszacsatolásáért felelős enzimet, végeredményként fokozva a lipolízist, azaz a zsírégetést. Orálisan alkalmazva 99 %-ban felszívódik és 30-60 percen belül eléri a vér-agy gátat.

Az optimális dózis egy kimerítő edzés előtt 2-6 mg lehet testsúly-kilógrammonként. Hatásgörbéje egy fordított U betűhöz hasonló, a csúcshatást kiváltó dózist (3-6 mg/tskg) meghaladó fogyasztás ellenkező hatással járhat.
2007. július 29., vasárnap 22:20

Az izület védőkről

Írta:
Minden sportban a mozgatórendszerünk (és keringési rendszerünk) fejlesztése a legfőbb cél! Edzések alkalmával inkább izmaink fejlesztésére koncentrálunk, de mi helyzet az izületekkel? Mindenkinek, aki sportol (és annak is, aki nem) szinte biztos volt már valamilyen jellegű izületi panasza. Helyes edzéstechnikával, bemelegítéssel a legtöbb sérülés elkerülhető.
A táplálék-kiegészítő piacon sokféle izületvédő kapható, ezek a készítmények a kialakult kopást vagy sérülést a klasszikus értelemben nem gyógyítják ugyan meg, de hozzájárulnak a szervezet regenerációjához.
Alkalmazásuk inkább preventív jellegű, mintsem „gyógycélú”. Bár sérülés alatt is hasznosak, szedésük egész évben ajánlatos, azoknak akik intenzív sport tevékenységet végeznek.
De hogyan is hatnak ezek a készítmények?
2007. július 29., vasárnap 22:18

Ephedra sinica

Írta:
A gyakran kínai nevén emlegetett ma huangot a kínai gyógyászatban asztma kezelésére közel 5000 éve alkalmazzák. A növény terápiás hatóereje az alkalmazott alkaloida fajtájától függ, a legerősebb és legelterjedtebb az effedrin. Ellenben az Észak-Amerikában honos egyedei, mint a mormon-tea, nem tartalmaznak aktív alkaloidákat. Az Egyesült Államokban az effedrin már 1920 óta jelen van. Megkérdőjelezhetetlen előnyei, ám azokkal vetekedő hátrányai helyezték rendkívül instabil tronjára, majd taszították le, betiltva kereskedelmi forgalmazhatóságát.

Vazokonstriktor (érszűkületet kiváltó) és bronhodilatátor hatásai tették gyógyászati célra alkalmassá, ám e hatása vérnyomás emelkedéssel, szívdobogással, idegrendszeri túlstimulációval, álmatlansággal járnak. Koffeinnel (koffein, guarana, maté) és aszpirinnel (acetil-szalicilsav, fehérfűzfa-kéreg-kivonat) alkalmazva a testépítő irodalom az egyik leghatékonyabb anyagcsere fokozó, étvágycsökkentő stimuláns kombinációként tartja számon. A kombinációban az effedrint újabban más hasonló kémiai szerkezetű anyagokkal helyettesítik, mint a pszeudoeffedrin, fenilproponolamine, vagy a szinefrin. Hatása addiktív, hosszú távú alkalmazása vérnyomásemelő és vese toxikus hatása miatt egészséges egyének számára is súlyos következményekkel járhat.
2007. július 29., vasárnap 22:16

Citrus Aurantium (keserű narancs)

Írta:
A kínai tradicionális orvoslás az emésztés és a keringés javítására, a májműködés elősegítésére évezredek óta használja. A keserű narancs hatóanyaga az un. szinefrin szerkezete nagyban hasonlít az effedrinére, így energizáló hatása meglehetősen erős a ma huanghoz (efedra) illetve koffeinhez hasonlóan. A szervezetben található ephinefrinhez hasonlóan fokozza a ciklukus adenozin 3,5-monofoszfát aktivitását, mely közvetlenül fokozza a sejtanyagcserét és a zsírégetést. Mellékhatásként magas vérnyomás, álmatlanság, idegesség jelentkezhet.

Az ajánlott dózis 200-400 mg keserű narancs kivonat naponta mely 1,5-3 % szinefrint tartalmaz.
2007. július 29., vasárnap 22:13

Krómium

Írta:
A krómium a glukóz-tolerancia-faktor (GTF) egyik építőeleme, mely a glukóz anyagcsere alapvető szabályozója. Az inzulin nem képes kifejteni hatását, amennyiben a krómium szintje szervezetünkben nem elégséges. Az inzulin kielégítő működésének egyik kulcs koenzimje, elégtelen szintje inzulinrezisztenciához, 2-es típusú cukorbetegséghez és elhízáshoz vezet. Számos szakember javasolja étrendünk kiegészítését napi 200 mikrogramm krómiummal. Javítva az inzulinérzékenységet, a glukóz-toleranciát elkerülve a hypoglikémiát. A kapcsolódó felmérések szerint az átlag lakosság kevesebb, mint 100 mikrogramm krómiumot fogyasztva, ilyen formán alultáplált lehet. A krómium táplálékaink közül a tojásban, húsokban, sajtban és gabonafélékben található relatíve nagyobb mennyiségben.

Ajánlott adagolás 200-400 mikrogramm lehet naponta. Számos formában beszerezhető a legelterjedtebb a krómium-pikolinát és polinikotinát froma, de krómium-citrát és krómium-klorid tartalmú kiegészítők is fellelhetők a kereskedelmi forgalomban.