Cikkek
Alkategóriák
Arány hibái is sokat javultak, itt főleg a váll, és hát szélességére gondolok.
Sajnos a pózolás még mindig problémás, Attila nagyon nehezen érez rá a helyes mozgásra, még mindig szüksége van a tükör nyújtotta kontrollra.
Róla is elmondható, edzés közben nagyobbat mutat, mint pózolás közben.
Kategória:
Simon Attila
Címkék:
A hasizom az egyik legfontosabb izom egy testépítőnél, az összes szemből lévő póznál látszik.
Sokan csak formába hozásnál edzenek hasizomra, szerintem helytelenül, ugyanis az kevés, hogy a diétával megszabadulnak a súlyfeleslegtől, és láthatóvá válik a hasizom, az is lényeges, mennyire hangsúlyosak a hasizmok, milyen vastagok a kockák.
Hasizom gyakorlatok bemutatása:
Kategória:
Testépítés
Címkék:
2013. március 18., hétfő 23:02
Felkészülés a tavaszi idényre: Rácz Balázs, Bárdos János
Írta: Vida Zoli
Balázs hat hete kezdte a vastagítást, a testsúlya most 122 kg, két héttel ez előtt 120 kg volt, vagyis 2 kilóval lett nehezebb az utolsó fotózás óta.
Balázs nagyon magas, 188 cm, így még ez a hatalmas testsúly sem tűnik soknak, bőven férne még rá izomtömeg.
A pózolása folyamatosan javul, egyre kevésbé görcsös, ami nála komoly eredménynek mondható.
A kidolgozása talán picit jobb, mint két héttel ez előtt, de nyilván most nem erre koncentrál.
Balázs nagyon magas, 188 cm, így még ez a hatalmas testsúly sem tűnik soknak, bőven férne még rá izomtömeg.
A pózolása folyamatosan javul, egyre kevésbé görcsös, ami nála komoly eredménynek mondható.
A kidolgozása talán picit jobb, mint két héttel ez előtt, de nyilván most nem erre koncentrál.
Kategória:
Bárdos János
Címkék:
Ez a program haladó testépítőknek készült, alapozási időszakra.
A lábizmok felhozása a cél, miként a címben is szerepel.
A program lényege, a lábat heti kétszer, egy erős, és egy átmozgató edzéssel edzzük.
A karizmait is kétszer edzzük, a hát edzés után, és a mell edzés után is végzünk néhány átmozgató sorozatot a biceps, illetőleg a triceps izmokra, ezen felül pedig csinálunk egy teljes kar edzést is, önálló napon, szuper szettben.
Fontos a pozitív kalória mérleg, ugyanis az alkati hiányosságok negatív kalória mérleg mellett nem javíthatók.
Íme, egy lehetséges alternatíva, a láb, és a kar izmok felhozására:
Hat napos, láb centrikus edzésterv
A lábizmok felhozása a cél, miként a címben is szerepel.
A program lényege, a lábat heti kétszer, egy erős, és egy átmozgató edzéssel edzzük.
A karizmait is kétszer edzzük, a hát edzés után, és a mell edzés után is végzünk néhány átmozgató sorozatot a biceps, illetőleg a triceps izmokra, ezen felül pedig csinálunk egy teljes kar edzést is, önálló napon, szuper szettben.
Fontos a pozitív kalória mérleg, ugyanis az alkati hiányosságok negatív kalória mérleg mellett nem javíthatók.
Íme, egy lehetséges alternatíva, a láb, és a kar izmok felhozására:
Hat napos, láb centrikus edzésterv
Kategória:
Testépítés
Címkék:
Major Zsolti öt héttel ez előtt kezdte el az alapozást, a testsúlya akkor 89 kg volt, jó formában.
Most Zsolti 92 kg, még jobb formában, mint az alapozás kezdetén.
Zsolti tavaly minden versenyt megnyert, ahol elindult, kivéve az N.A.C. Universumot, itt egyetlen ponttal veszített román riválisával szemben.
Zsolti sokkal tömöttebbnek látszik, mint 5 héttel ez előtt, pedig a testsúlya alig 3 kg-ot nőtt.
Most Zsolti 92 kg, még jobb formában, mint az alapozás kezdetén.
Zsolti tavaly minden versenyt megnyert, ahol elindult, kivéve az N.A.C. Universumot, itt egyetlen ponttal veszített román riválisával szemben.
Zsolti sokkal tömöttebbnek látszik, mint 5 héttel ez előtt, pedig a testsúlya alig 3 kg-ot nőtt.
Kategória:
Major Zsolt
Címkék:
2013. március 15., péntek 19:20
Felkészülés a tavaszi idényre: Deák István, Kohári Richárd
Írta: Vida Zoli
Kicsit pontatlan a cím, hiszen a két versenyző közül csak Deák Pisti készül a tavaszi idényre, Ricsi csak ősszel indul, jelenleg 5 hete tart nála az alapozás.
Két nagyon fiatal versenyző, Pisti 21, Ricsi 24 éves.
Mindketten nagyon tehetségesek, de teljesen mások az erényeik.
Pisti erős csontozatú, robosztus felépítésű testépítő, vastagítás alatt hajlamos a vizesedésre, viszont könnyen tudja növelni a testsúlyát, gyorsan izmosodik.
Ricsi nagyon esztétikus, vastagítás alatt sem vizesedik le, viszont meg kell szenvednie minden egyes kiló testsúly gyarapodásért.
Két nagyon fiatal versenyző, Pisti 21, Ricsi 24 éves.
Mindketten nagyon tehetségesek, de teljesen mások az erényeik.
Pisti erős csontozatú, robosztus felépítésű testépítő, vastagítás alatt hajlamos a vizesedésre, viszont könnyen tudja növelni a testsúlyát, gyorsan izmosodik.
Ricsi nagyon esztétikus, vastagítás alatt sem vizesedik le, viszont meg kell szenvednie minden egyes kiló testsúly gyarapodásért.
Kategória:
Deák István
Címkék:
2013. március 14., csütörtök 23:53
Minden kedves olvasónknak kellemes ünnepet kívánunk!
Írta: Vida Zoli
Kategória:
bodysport.hu
Címkék:
Gyuri jelenleg 94 kg, ami 3 kg-os csökkenést jelent a pár héttel ezelőtti formájához képest, azonban a tükörből nézve a mostani fizikuma sokkal jobbat mutat.
Érettebbé vált az izomzata, lement róla 3 liter felesleges víz, és bár a súlya csökkent, ennek ellenére nagyobbnak tűnik, mint 4 héttel ezelőtt.
Gyurin látszik, sokat gyakorolja a pózolást, egyre szebben, és rutinosabban pózol.
Gyuri még csak 22 éves, és első versenyidényére készül.
Kategória:
Markot György
Címkék:
Idén már ebben a kategóriában nem versenyezhet, csak a nyílt szabadidős versenyen, ami N.A.C. és W.A.B.B.A. kvalifikáció is egyben.
Szilvi sajnos két teljes hónapot kihagyott, igazán nem értem miért, jobban örültem volna, ha közösen csinálhattunk volna egy alapozást.
Ez már füstbe ment terv, sajnos már az idő túl rövid, tehát a formába hozásra koncentrálunk.
Kategória:
Bata Szilvia
Címkék:
Dexternek ennél jobban nem is indulhatna az idény, eddig mindent vitt, ahol indult, pedig az ellenfelek sem akárkik.
Ben Pakulski nem tudta megismételni az Arnold Classicon elért második helyét, Toney Freeman most megelőzte.
Április 13.-án, a FIBO-n már Tóth Daniért is szurkolhatunk, a felkészülési képek nagyon bizalom gerjesztőek.
Kövess Minket!
Legfrissebb cikkek
- Bodysport Kupa 2024.05.12. - NŐI kategóriák ismertetése
- Bodysport Kupa 2024.05.12. - FÉRFI kategóriák ismertetése
- BodySport Kupa, előnevezés
- BodySport Kupa, 2021.10.09. verseny kiírás, általános információk
- BodySport Kupa, 2020.10. 10, végeredmények
- 2019.05.05. Budapest, Bodysport Kupa díjazása
- Bodysport Kupa, Budapest 2019.05.05. részletes verseny kiírás
- 2018, NAC Universum, ahogy én láttam
- Bodysport Kupa, a Vida Fitnesz versenyzőinek értékelése
- Bodysport Kupa, ahogy én láttam
Legnépszerűbb cikkek
- Lábizom, farizom és a vádli gyakorlatok bemutatása
- Edzőtermek
- Frey Classic 2016, ahogy én láttam
- Elhunyt Kormány Mihály, a legnagyobb izom tömegű magyar testépítő
- Bodysport Kupa, a saját versenyzőim szereplése
- Bodysport Kupa, képekben
- Bodysport Kupa, ahogy én láttam
- Bodysport Kupa, végeredmények
- NAC Világbajnokság, Észak Ciprus, ahogy én láttam
- Edzés videók a Bodysporton!
Címkék
Aerobik
Bicepsz
bodysport.hu
bodysport kupa
Dopping
Edzéstervek
Edzőtermek
Erőemelés
Fitness
Has
Hát
Kardiogépek
Küzdősportok
Masszázs
Mell
nac világbajnokság
Receptek
Szauna
Személyi edző
Testépítés
testépítő versenyek
Tricepsz
Táplálkozás
Táplálkozási alapismeretek
Táplálék kiegészítés
Verseny
verseny felkészülés
Versenyző profil
Váll
Életmód