Életmód (42)

Január általában a nagy fogadalmak kora, remélem, ez a tendencia folytatódik, hiszen ez azt jelenti, sokan felfogják azt, változtatniuk kell.
Néhányan komolyan gondolják, és a szándék mellé eltökéltség párosul, és a változtatás sikeres lesz.
Mások viszont kevésbé eltökéltek, a változtatásban csak a kényszert látják, az út nem okoz nekik örömöt, sikerélményt, és feladják.
Mi kell a sikeres változtatáshoz?
Erős szándék, egy jól felszerelt edzőterem, ahol nyugodt hangulatban lehet dolgozni, és néhány segítőkész szakember.
Kicsit a legutolsó feltételt boncolgatnám.
Milyen egy jó személyi edző?
Csak néhány, legfontosabb ismérvet írok le, a teljesség igénye nélkül.


Nem edz egyszerre több vendéget, pláne nem különböző neműeket, és edzettségi szintűeket egyszerre.
Csak a vendégével, és az edzéssel foglalkozik, edzés közben nincs telefon, magánélet, parttalan csevegés.

vasárnap, 18 december 2011 21:09

Testépítés karácsony előtt....

Írta:
Valószínűleg csalódni fog, aki arra számít, hogy edzésről, módszerekről, magáról a sportunkról fogok most írni.
Arról már rengeteget írtam, de amit leírok, bízom benne, érdekes lesz, mert kapcsolatos a sportunkkal, de egészen más oldalról közelíti meg.
Kétségtelen, minden mindennel összefügg, nincs másként ez a testépítés terén sem.
Számtalan sikeres testépítő sportolóval találkoztam már, akik szerénységükkel, alázatukkal, tudásukkal, levettek a lábamról, mert annyira más sokuknak a külső megítélése.
A kinézetük alapján, mondjuk néhány tetoválás, kopasz fej, brutális megjelenés, esetleg egy jobb autó, vagy kirívó öltözködés, hogy csak a látható jeleket soroljam fel, mondhatnánk azt is, hogy különcök.
Az átlagember számára ez jön le, amikor egy-egy verseny előtt gyülekezni látja a sportolókat, s igazi színes egyéniségeket lát, akik tudják megformálni magukat, foglalkoznak egyáltalán azzal, hogy önmaguk egy egyéniség képében jelenjenek meg.
Néhányan igazi karakterek, akikről látszik, hogy tudatos tevékenység áll a mögött, amit létrehoztak.
Élj jobban, élj tovább!
Az antioxidánsszint-mérés kiváló állapotfelmérő módszer, amely akár az évenként javasolt kivizsgálási listába is felvehető.
Korán jelzi, ha szervezetünk kimerült, kifogyott antioxidáns-tartalékaiból, ezáltal lehetőséget nyújt a korai beavatkozásra. Kezdetben az antioxidánsok hiányának nincsenek tünetei, vagy jellegtelenek: gyakori levertség, fáradékonyság, bizonytalan panaszok, amelyek hátterében nem találnak semmilyen elváltozást.
A mérés fájdalommentes, lézerfénnyel történik, egy Nobel-díjas elv alapján.
szerda, 28 július 2010 12:53

A gerinc

Írta:
Az emberi mozgatórendszer egyik legösszetettebb struktúrája a gerincoszlop. A gerincoszlopot a csigolyák és a köztük elhelyezkedő porckorongok alkotják. A gerinc 5 szakaszra osztható: nyaki (7 csigolya), háti (12 csigolya), ágyéki (5 csigolya), keresztcsonti (5 csigolya), és farokcsonti szakaszra (3-5 csigolya). A legnagyobb mozgás terjedelemmel a nyaki szakasz bír, ezt követi az ágyéki és a háti szakasz.
szombat, 26 június 2010 00:14

Talpmasszázs, reflexológia

Írta:
A klasszikus svéd masszázson kívül több egyéb masszázsforma is elterjedt, melyek egyre nagyobb érdeklődét keltenek és a tapasztalatok szerint jótékony hatásuk van.
A reflexológia a test reflexzónáinak masszírozásával, a reflexpontok nyomásával harmonizálja a szervezet energiaellátását.
A talpban közel 70.000 idegvégződés található. A stimulálás hatással van a központi idegrendszerre, a vérkeringésre, és a belső szervekre.
kedd, 19 május 2009 22:00

Mit tudunk az algákról?

Írta:
Az algával kapcsolatos információk úgymond szinte kimeríthetetlenek. Nézzük tehát mit tudhatunk még erről a misztikus élőlényről?
Mikro algák a szabadgyökök elleni küzdelemben:
Napjainkban egészségünkre a szabadgyökök jelentik talán az egyik legkomolyabb fenyegetést. Nikotin, alkohol, mozgás- és alváshiány, stressz, gyógyszerek és a helytelen táplálkozás jelentik a szabadgyökök melegágyát. A reakció láncolat végén a lehetőségek skálája széles: rák, érelmeszesedés, reuma, májkárosodás, csontritkulás, ízületkopás, ízületi gyulladás. A mikro algákban számos olyan anyag található, amelyek képesek a szabadgyökök romboló hatását megfékezni. Ezek az úgynevezett antioxidánsok.
Antioxidánsok – a test védőbástyái:
hétfő, 11 május 2009 07:19

Mentális tréning a dopping helyett?

Írta:
Már megint az a fránya dopping!?
Kommentár nélkül közlünk egy internet portálon megjelent cikket a már lerágott csontnak hitt dopping aggodalmakról, új módszerekről.
Dopping? Lassan a múlté... Új módszerek a versenyeredmények javítására?
Egyre több sportoló (köztük Világ és Európa-bajnokok ) fedezik fel maguknak azt a régen ismert tényt, hogy bár szinte minden élsportban tobzódik a dopping, csak az él vele, akinek fontosabb a győzelem, mint a saját élete.
Az olimpiákat elnézve sajnos arra kell rádöbbennünk, hogy a lelki-szegénységnek ez a mércéje nem kevés "nagyságot" érint. Még az a tény sem igen tántorítja el őket, hogy a lebukás veszélye óriási.
péntek, 06 február 2009 23:10

A jógáról....

Írta:
A "jóga" szó a szanszkrit yuj (összekötni) igéből származik, amely a latin iugum (járom, iga) szóval van kapcsolatban. Olyan hindu spirituális tanításokat, és módszereket jelöl, melyek célja az önmegvalósítás, és a brahmannal, a legfőbb valósággal való egyesülés. Ennek érdekében a következő akadályokat igyekszik legyőzni: tudatlanság, az ego érzete, és a testtel való azonosulás, az élvezetek felé fordulás, a fájdalomtól való félelem, az élet utáni vágy. Alaptechnikája a meditáció.
kedd, 20 január 2009 13:11

Folytatás: testépítés és meditáció

Írta:
Sokan megkérdezik tőlem: „Hogy bízzak a győzelmemben akkor, ha még soha nem győztem?” Több válaszom is van. Van olyan testépítő, aki a régebben, még kevésbé sikeres testépítőként megszerzett magabiztosságát tudja magasabb szintre emelni. Lantos János ilyen típusú versenyző. Vajon amikor profi lett és már IFBB versenyeken indult, emlékezett még a junior korában, vagy amatőrként megszerzett önbizalmára? Biztos vagyok benne, hogy igen.
Amikor Tóth Dani megnyerte a VABBA VB-t, és az interneten megjelent, hogy ez volt az első igazán jelentős győzelme kijavította őket, hogy nem úgy van, már győzött egy másik nagy versenyen is. A VB-re már ezzel az önbizalommal, és győzelembe vetett hittel érkezett.
péntek, 16 január 2009 22:16

Egy harcos lelke

Írta:
Mivel közel 30 éve foglalkozom a keleti filozófiával, ezért akit érdekel agy kis szamuráj kultúra, annak itt egy kis írás. Hogy mi köze ennek az egésznek a testépítéshez? Csak annyi, hogy mindenkiben ott lakik egy harcos, akinek napról napra az edzőteremben meg kell küzdenie önmagával.
1. oldal / 3