2012. szeptember 01., szombat 12:20

Novák Viktória a formába hozás kezdetén

Viktória durván két hete döntötte el véglegesen, felkészül az őszi idényre.
Egy hónapja edz nálunk, Kalocsai Krisztiánnal, alias O.G. Duck-al együtt edzenek, és készülnek az őszi idényre.
Viktória alkatilag egy nagy ígéret, azonban ahhoz, hogy igazán sikeres figure versenyző legyen, ez nyilván nem elég, azért még nagyon sokat kell tenni, és lemondani olyan alapvető dolgokról, amik egy átlag embernek természetesek.
Viktória edzés munkáját és diétáját O.G. állítja össze, Viktória benne maximálisan bízik, mindig elvégzi azt, amit O.G. mond.
2012. augusztus 16., csütörtök 11:38

Új kategória az N.A.C. Universumon: Miss Shape

Az új kategória bevezetése már rég időszerű, az ezzel kapcsolatos javaslatot pont én terjesztettem be, három évvel ez előtt.
Sajnos szerintem túl sokáig gondolkodtak az ötleten, így a többi nemzetközi szervezethez képest az N.A.C. vezette be utoljára saját fitnesz modell kategóriáját.
Előnyösebb lett volna, ha elsőként vezeti be, nem utolsóként.
A pozitívum viszont, hogy javaslatomat a kategória bírálásáról teljes egészében elfogadták, aminek nagyon örülök.
Tehát a kategória megítélésének bírói szempontjai:
a Miss Shape kategória két fordulóból áll, egy bikinis forduló, és egy estélyi ruhás forduló.
A bikinis forduló a megítélésnél 75 %, az estélyi ruhás forduló 25 %.
2012. augusztus 09., csütörtök 12:22

Fári Edina négy hét alapozás után

Edina szintén azokra a versenyekre készül, mint a tegnapi cikkben bemutatott Soós Bernadett, csak nemzetközi szinten más kategóriákban versenyeznek, ugyanis Edina nem rendelkezik rsg múlttal, mint Bernadett, így ő nem fitneszben, hanem modell kategóriában szeretne indulni az N.A.C. Universumon.
Az alapozást is szinte egyszerre kezdték, mégis az eltérő adottságok miatt a felkészülés különböző fázisában vannak.
Edina arányos felépítésű, de picit láberős, így erre a területre hatványozottan kell figyelni, és előbb kell kezdeni a formába hozást, hiszen a lányok anyagcseréje általában lassúbb, mint a férfiaké, több időre van szükség a formába hozáshoz.
2012. augusztus 08., szerda 12:06

Soós Bernadett négy hét alapozás után

Berni négy hét alatt rengeteget javult, nagyjából az történt, amit vártam.
Nagy probléma nem volt az alap formával sem, hiszen nem volt elhízva, a genetikája jó, azonban az izmain látszott az edzetlenség.
A négy hét alatt három kilót hízott, és ami ennél is fontosabb, feszesebbé vált.
Kissé feszes lesz a tempó, ha meg akarja ismételni az N.A.C. Világbajnokságon elért harmadik helyét fitneszben, de nem tartom lehetetlennek, sőt-jobb formát remélek, mint amit akkor elért.
2011. január 23., vasárnap 18:32

Hétfőtől edzői felügyelet a Vida Fitnessben

Edzői felügyelet eddig is volt, első sorban személyi edzés keretében.
Ami új, hogy hétfőtől délutánonként folyamatosan lesz teremedző, aki ingyen segít a vendégeknek, az új bérleteseknek megmutatja a gépek használatát, és segít a kezdőknek, teljesen ingyen.
Ez tehát nem azt jelenti, átveszi a személyi edzők feladatát ingyen, hanem segít az új vendégeknek, kezdőknek, hogy megtanulják az eszközök helyes használatát, a gyakorlatok helyes végrehajtását, és megismerkedjenek az edzés alapelveivel.
Ezen felül alapvető tanácsokat is adnak a táplálkozással, edzéssel kapcsolatban.
Edzői felügyelet a következő időpontokban lesz:
A házi verseny után néhány nemzetközi szintű versenyzőt is megkérdeztünk terveikről, készülésük módjáról. Elsőként Torma Kriszti fitness versenyzőt, aki tavasszal ötödik lett a NAC világbakjnokságon. Lássuk jövőbeni terveit!
2010. február 01., hétfő 13:38

Személyi edzők a Bodysporton

A személyi edző, és a teremedző talán a két legfontosabb ember az edzőteremben.
Most megpróbáljuk bemutatni az általunk ajánlott személyi edzőket, ismertetni módszereiket, mi az, ami szerintük a legfontosabb a kezdő sportoló edzésétől a versenyre való felkészülésig.
Akiket ajánlunk, valamennyien jól felkészült szakemberek, mégis tapasztalhatjuk, edzés módszereik, a testépítésről vallott felfogásuk kisebb, nagyobb mértékben különbözik.
2007. szeptember 29., szombat 16:49

Kardió és aerob edzés

A két fogalom a köztudatban igencsak összemosódik: nagyon ritkán hallani a „megyek aerobozni”, mindenki kardiózik.
Valójában mi is a kettő közötti különbség és mit is takar az egyik és mit a másik?
A két elnevezés között is lényeges különbség van! Az „aerob” szó, az edzés alatt felhasznált energiára utal. Aerob edzés alatt többnyire zsírt éget a szervezet, ugyanis a zsírégetéshez sok oxigén kell. A zsíroknak „több idő kell a lebomláshoz” ezért az aerob edzés intenzitása nem lehet túl intenzív, ha átlépjük az aerob küszöböt az energianyerő folyamatok egyre inkább a szénhidrátokból történő energianyerés felé tolódik el. Ennek alapja igen egyszerű, mint már említettük a zsírok bontásához (sok) oxigén kell a szénhidrátokéhoz kevesebb, minél intenzívebb munkát végzünk, annál nagyobb lesz izmaink oxigén igénye.
2009. június 11., csütörtök 23:13

Új edzők személyi edzők rovatunkban

Mindig hangsúlyozom a megfelelő felszerelés mellett a megfelelő szakmai irányítás fontosságát.
Személyi edző rovatunk olyan edzőkkel bővült, mint Kormány Mihály, Nagy Ferenc Gábor, Sinka Zsolt, Tirpák Zsuzsa.
Személyi edzők
Zsuzsi tavaly óriási eredményt ért el az N.A.C. Universumon, népes, erős mezőnyben a harmadik helyen végzett.
Azóta sokat izmosodott, javultak az arányai, érzésem szerint azonban a formaidőzítést nagyon a végére hagyta.
Nem mintha gond lenne, a hátra lévő idő elég a csúcsforma eléréséhez, csak innét akkor nem szabad hibázni, nincs félre evés, a szénhidrát bevitelt radikálisan csökkenteni kell.
Képek Tirpák Zsuzsiról