Edina szintén azokra a versenyekre készül, mint a tegnapi cikkben bemutatott Soós Bernadett, csak nemzetközi szinten más kategóriákban versenyeznek, ugyanis Edina nem rendelkezik rsg múlttal, mint Bernadett, így ő nem fitneszben, hanem modell kategóriában szeretne indulni az N.A.C. Universumon.
Az alapozást is szinte egyszerre kezdték, mégis az eltérő adottságok miatt a felkészülés különböző fázisában vannak.
Edina arányos felépítésű, de picit láberős, így erre a területre hatványozottan kell figyelni, és előbb kell kezdeni a formába hozást, hiszen a lányok anyagcseréje általában lassúbb, mint a férfiaké, több időre van szükség a formába hozáshoz.

Berni négy hét alatt rengeteget javult, nagyjából az történt, amit vártam.
Nagy probléma nem volt az alap formával sem, hiszen nem volt elhízva, a genetikája jó, azonban az izmain látszott az edzetlenség.
A négy hét alatt három kilót hízott, és ami ennél is fontosabb, feszesebbé vált.
Kissé feszes lesz a tempó, ha meg akarja ismételni az N.A.C. Világbajnokságon elért harmadik helyét fitneszben, de nem tartom lehetetlennek, sőt-jobb formát remélek, mint amit akkor elért.

Edzői felügyelet eddig is volt, első sorban személyi edzés keretében.
Ami új, hogy hétfőtől délutánonként folyamatosan lesz teremedző, aki ingyen segít a vendégeknek, az új bérleteseknek megmutatja a gépek használatát, és segít a kezdőknek, teljesen ingyen.
Ez tehát nem azt jelenti, átveszi a személyi edzők feladatát ingyen, hanem segít az új vendégeknek, kezdőknek, hogy megtanulják az eszközök helyes használatát, a gyakorlatok helyes végrehajtását, és megismerkedjenek az edzés alapelveivel.
Ezen felül alapvető tanácsokat is adnak a táplálkozással, edzéssel kapcsolatban.
Edzői felügyelet a következő időpontokban lesz:

A házi verseny után néhány nemzetközi szintű versenyzőt is megkérdeztünk terveikről, készülésük módjáról. Elsőként Torma Kriszti fitness versenyzőt, aki tavasszal ötödik lett a NAC világbakjnokságon. Lássuk jövőbeni terveit!

A személyi edző, és a teremedző talán a két legfontosabb ember az edzőteremben.
Most megpróbáljuk bemutatni az általunk ajánlott személyi edzőket, ismertetni módszereiket, mi az, ami szerintük a legfontosabb a kezdő sportoló edzésétől a versenyre való felkészülésig.
Akiket ajánlunk, valamennyien jól felkészült szakemberek, mégis tapasztalhatjuk, edzés módszereik, a testépítésről vallott felfogásuk kisebb, nagyobb mértékben különbözik.

A két fogalom a köztudatban igencsak összemosódik: nagyon ritkán hallani a „megyek aerobozni”, mindenki kardiózik.
Valójában mi is a kettő közötti különbség és mit is takar az egyik és mit a másik?
A két elnevezés között is lényeges különbség van! Az „aerob” szó, az edzés alatt felhasznált energiára utal. Aerob edzés alatt többnyire zsírt éget a szervezet, ugyanis a zsírégetéshez sok oxigén kell. A zsíroknak „több idő kell a lebomláshoz” ezért az aerob edzés intenzitása nem lehet túl intenzív, ha átlépjük az aerob küszöböt az energianyerő folyamatok egyre inkább a szénhidrátokból történő energianyerés felé tolódik el. Ennek alapja igen egyszerű, mint már említettük a zsírok bontásához (sok) oxigén kell a szénhidrátokéhoz kevesebb, minél intenzívebb munkát végzünk, annál nagyobb lesz izmaink oxigén igénye.

Mindig hangsúlyozom a megfelelő felszerelés mellett a megfelelő szakmai irányítás fontosságát.
Személyi edző rovatunk olyan edzőkkel bővült, mint Kormány Mihály, Nagy Ferenc Gábor, Sinka Zsolt, Tirpák Zsuzsa.
Személyi edzők

Zsuzsi tavaly óriási eredményt ért el az N.A.C. Universumon, népes, erős mezőnyben a harmadik helyen végzett.
Azóta sokat izmosodott, javultak az arányai, érzésem szerint azonban a formaidőzítést nagyon a végére hagyta.
Nem mintha gond lenne, a hátra lévő idő elég a csúcsforma eléréséhez, csak innét akkor nem szabad hibázni, nincs félre evés, a szénhidrát bevitelt radikálisan csökkenteni kell.
Képek Tirpák Zsuzsiról

Móni talán az egyik legrégebbi női versenyzőm. Háromszoros fitness forma magyarbajnok, az utóbbi években azonban nem versenyzett.
Edzeni is csak pár hónapja kezdett, régi versenysúlyához képest jó pár kilóval könnyebb.
Azonban nincs rajta felesleg, a felépítése arányos, esztétikus, pont annyira izmos, amennyire a modell kategóriában kell.

Szebeni Petra, művész nevén Kicsibors, rendszeres látogatója fórumunknak. Most sikerült megszólaltatnunk, közöljük a vele készült interjút.
B.S. Mióta sportolsz?
Sz. P.
Huszonnégy éves vagyok és már jó pár sportágban "szerencsét próbáltam".
Igazándiból a sport múltam elég messzire visszavezethető, mert már általános iskolás koromban elkezdtem sportolni...