A férfiak után bepillantunk egy hölgy felkészülésébe, Kristál Richarson figure, magyarul fitness forma versenyző edzésébe.
Videó megtekintése a bodybuilding.com webololdalról

Megfigyelhető, a profi kategóriában a fitness-es hölgyek izmosabbak, a fitness formások inkább csinosak, nőiesek. Az átlag ember szemével.

Szilvi ebben az évben sokat fejlődött.
Javultak az arányai, szépen fejlődtek a combjai, és a vádlija is sokat alakult.
Gyenge pontja volt a tavaszi szezonban a színpadi mozgás.
Képek Szilviről hat héttel a versenyek előtt

Épp, hogy csak vége lett a tavaszi versenyidénynek Vida Zolival már nagyban tervezgetjük az őszt…Az indulásom még kérdéses, de természetesen az én szívem a versenyzés felé húz.
Célom, hogy egy nagyobb, látványosabb fizikum mellett jobb definíciót is hozzak.
Képek Krisztiről az I.F.B.B. EB.-on
Az őszi szezonban mindenképpen elindulnék a Bodysport Kupán, amivel kapcsolatban mindig rengeteg jó emlék feltűnik előttem, hiszen életem első versenye volt az tavaly…emellett a Superbodyn is indulnék talán most már egy kategóriával feljebb, mint tavaly. Kíváncsi vagyok, ott mit érhetnék el. Egy nemzetközi versenyen való részvételen is gondolkozunk, ahol a shape kategóriában próbálnám ki magam…
Eddig egy csalódáson kívül pozitívan értékelem a 2008-as versenyidényt, sok mindenben fejlődtem és pici rutint szereztem ,de ebben a sportban soha nincs megállás, hosszú az út még előttem és igyekszem azt végigjárni… A következő állomás tehát valószínűleg az ősz lesz…Reméljük a legjobbakat!

Torma Kriszti

Három alapvető fizikai képesség van, amelyet célirányos edzéssel lehet fejleszteni.

A 2007-es Mr Olympiára csaknem 100 hölgy érkezett, hogy Őt válasszák, a Las Vegas-i eseményen az év Flex Bikini Modeljévé. Az idei verseny 2008 április 1.-ével kezdődik és a 15 legtöbb szavazatot kapott lány, 2008 szeptemberében az Olympia színpadán mérközik meg.

Pár szóban szeretném bemutatni magunkat, valamint sportágunkat:

Mi is az aero-kick-box ?

Tulajdonképpen az aerobic és a kick-box szerencsés találkozása. Egy max. 2 perces zenére bemutatandó aerobic gyakorlat, szabályos kick-box technikákkal tűzdelve. Létezik egyéni és csapat (3 fő) versenyszám, valamint stepp egyéni és stepp csapat kategória is.

Az Aero-kick box 2004-ben mutatkozott be, mint verseny sportág a párizsi Európa- Bajnokságon, majd 2005-ben Szegeden volt a Világbajnokság és tavaly 2006-ban ismét Európabajnokság volt Lisszabonban.

Idén Coimbra városában lesz a Világbajnokság Portugáliában, október 26.-december 02-ig.

Hogy ide sikerüljön kijutnunk, meg kell nyernünk az Országos Bajnokságot, ami október 13.-án lesz Esztergomban !

Mivel azonban a Magyar Kick-Box Szakosztály a nem túl támogatott sportágak, közé tartozik, szeretnénk egy kis segítséget kérni a sikeres versenyzéshez.

A szakosztály-eredmények

A Komárom –Esztergom megyei kick-boksz szakosztály aero kick-boksz részlegének versenyzői vagyunk.

Stepp egyéni

Hegyi Marianna

• Aero kick-boksz 2006 OB 3. helyezett,
• 2007 OB.1.ford 1. helyezett
• 2007 Világkupa 1.helyezett

Egyéni

Gazdag Brigitta

• Aero kick-boksz 2005 OB. 1.helyezett
• 2005 VB. 1.helyezett
• 2006 OB. 1.helyezett
• 2006 EB. 1.helyezett
• 2007 OB. 1. ford. 1. helyezett
• 2007 Világkupa 1. helyezett

Csapat

Gazdag Brigitta Kocsis Tünde Kriszeg Tímea

Aero kick-boksz 2005, 2006 OB. 1. helyezett 2005 VB. 1. helyezett 2006 EB 1. helyezett 2007 OB. 1.ford. 1. helyezett 2007 Világkupa 1. helyezett

Step csapat

Gazdag Brigitta Kriszeg Tímea Hegyi Marianna

Aero kick-boksz 2007 OB 1. ford. 1. helyezett 2007 Világkupa 1. helyezett

Idén raktuk össze a stepp csapatot, de az eddigi eredmények alapján ehhez is nagy reményeket fűzünk.

Reméljük megnyerjük tetszésüket, és segíteni tudnak minket a sikeres versenyzésben!

Köszönjük!

Gazdag Brigitta, Kocsis Tünde, Kriszeg Tímea, Hegyi Marianna

Hazai Versenykiírás 2007-es évre:

Csapatbajnokság (Cadet I., II., junior-felnőtt)	2007.03.11	Szeged
II. oszt. Full-contact, Thai-boxing OB Döntő, Aerokickboxing	2007.03.25	Pécs
Semi-contact I. forduló (junior-felnőtt)	2007.03.31	Nyergesújfalu
IV. GENEX Kupa Full-contact, Low-kick, Thai-Kickbox junior I. forduló	2007.04.14	Budapest
Light-contact I. forduló (junior-felnőtt)	2007.04.22	Mosonmagyaróvár
Light-contact II. forduló (junior-felnőtt), Aerokickboxing II. ford.	2007.05.26	Röszke
Low-kick, Thai-Kickbox II. ford. (junior, felnőtt)	2007.05.27	?
Light-contact OB Döntő (junior-felnőtt), Formagyakorlat OB Döntő	2007.09.01	Békéscsabai
Low-kick, Thai-Kickbox OB Döntő (junior, felnőtt)	2007.09.02	Pécs
Semi-contact II. forduló (junior-felnőtt)	2007.09.29	Győr
Full-contact (junior, felnőtt) II. forduló	2007.10.06	?
Semi-contact OB és Aerokickboxing Döntő (junior-felnőtt)	2007.10.13	Esztergom
II.oszt.Semi-contact OB Döntő (junior-felnőtt)	2007.10.20	Kondoros
Full-contact OB Döntő (junior, felnőtt)	2007.10.27	Debrecen

Nemzetközi Versenykiírás 2007-es évre:

Light-contact, Low-Kick, Thai-Kickboxing	2007.09.24.-30.	Belgrád/Szerbia
Semi-contact, , Full-contact, Aero-kickboxing, Formagyakorlat	2007.11.26.-12.02.	Coimbra/Potugália

A fent látható kiemelt versenyeken szerepel a csapatunk, ezek mellett pedig számos bemutatót tartunk, de ezek időpontját nem tudom előre megadni.



Amennyiben megtisztelnek minket támogatásukkal, abban az esetben a mezünkre és az egyen melegítőnkre felkerül a logójuk, és megegyezés szerint az Esztergomi Versenyen és a bemutatókon fel tudjuk tüntetni cégét a szponzorfalon és egyéb reklám értékű helyeken (pl. molinó, plakát…), valamint ahol megjelenünk a médiában ott is, megjelenik logójuk velünk együtt.

Az együttműködés egyéb feltételei megbeszélés tárgyát képezhetik!

Az edzések formába hozó időszakban hétfő, szerda, és péntek előre egyeztetett időpontban, Lábatlanon, vagy Budapesten zajlanak, de mivel mindannyian dolgozunk ezen időpontokat rugalmasan, kezeljük.

A Versenyek előtti 2-3 hétben azonban már mindennapos edzésre van szükségünk, ami időben és pénzben is eléggé megterhelő számunkra!

Mivel a haza Kick-box szövetség nem támogat minket, bár az eredményeinkkel erre rászolgálnánk, mindent a saját pénztárcánkból oldunk meg.

A Hazai és a Nemzetközi versenyekre való utazást, nevezési díjakat, szállásokat, formaruháinkat, és felkészülésünkhöz szükséges egyéb eszközöket is (pl. stepp pad..)

Ebben kérjük a segítségüket, hogy hozzájárulásukkal biztosítani tudják számunkra nyugodt felkészülést és az eredményes versenyzést.

A tavalyi versenyévet alapul véve (tavaly szintén Portugáliában volt a nemzetközi verseny, csak tavaly Európa Bajnokság volt), amire szükségünk lenne, a személyenként 200.000 –250.000 Ft.

Ez tartalmazza a repülőjegy árát, a szállást, a felszerelésünket és a nevezési díjat.

Természetesen mindenfajta tárgyalásra nyitottak vagyunk a sikeres együttműködés érdekében.

Remélem tetszett bemutatkozó anyagunk és felkeltette érdeklődését, amennyiben bármilyen kérdése lenne, kérem, hívjon a 06/30-5204498 –as telefonszámon, vagy e-mailen.

Várom mielőbbi válaszát!

Tisztelettel és előre is köszönettel:

Hegyi Marianna

Varga Csilla Renáta külön képanyaggal kedveskedett nekünk, melyet megtekinthettek képgalériánkban. A hölgy versenyfelkészülését nyomon fogjuk követni -  remélhetőleg még több fényképanyag kíséretében.

 

• A női, három napos bontású edzésterv, a versenyezni szándékozó, vagy az edzést magasabb szinten szándékozó nőknek már nem elegendő.
• A tovább lépéshez négy napos bontású, osztott edzéstervet ajánlok.
• Első napon felső mellizom, mellkas tágító gyakorlatok. A nők döntő többsége elhanyagolja a felső mellizom edzést, pedig a felsőtest helyes arányai miatt ezek a gyakorlatok nem elhanyagolhatók! Mellkas tágítása, tárogatással, áthúzással : a mellizmok aktív nyújtása, hátizom és fűrészizom fejlesztéséhez nagyon fontos!
• A mellizom edzésénél a triceps bemelegedik, tehát célszerű a melledzés után tricepsezni.

• Ajánlott rendszeresen sportoló nőknek, kiegészítő sportként. Fitness szinten rendszeresen edző nőknek, alakformálás céljából, később fitnessben versenyezni kívánó nőknek, alapozó edzésként.
• Három napos bontású edzésterv, egy hét alatt minimum egyszer végig kell edzeni!
• Nőknek csak a felső mellizom edzése ajánlott, kiegészítésként a mellkast tágító gyakorlatokkal.
• A karok edzése nőknél a test feszessége miatt ajánlott, méret növelésre az edzéstervben előírt mennyiség csak kezdőknél alkalmas!

Az alap edzésterv pár hónapos végzése után az izületek, izmok már készen állnak a komolyabb szintű terhelésre. Tehát ha komolyabb célkitűzéseink vannak, célszerű áttérni a két napos bontású edzéstervre. Adott izomcsoportra így több gyakorlatot végezhetünk, fejlődésünk gyorsabb lesz.