Január általában a nagy fogadalmak kora, remélem, ez a tendencia folytatódik, hiszen ez azt jelenti, sokan felfogják azt, változtatniuk kell.
Néhányan komolyan gondolják, és a szándék mellé eltökéltség párosul, és a változtatás sikeres lesz.
Mások viszont kevésbé eltökéltek, a változtatásban csak a kényszert látják, az út nem okoz nekik örömöt, sikerélményt, és feladják.
Mi kell a sikeres változtatáshoz?
Erős szándék, egy jól felszerelt edzőterem, ahol nyugodt hangulatban lehet dolgozni, és néhány segítőkész szakember.
Kicsit a legutolsó feltételt boncolgatnám.
Milyen egy jó személyi edző?
Csak néhány, legfontosabb ismérvet írok le, a teljesség igénye nélkül.

Nem edz egyszerre több vendéget, pláne nem különböző neműeket, és edzettségi szintűeket egyszerre.
Csak a vendégével, és az edzéssel foglalkozik, edzés közben nincs telefon, magánélet, parttalan csevegés.

Valószínűleg csalódni fog, aki arra számít, hogy edzésről, módszerekről, magáról a sportunkról fogok most írni.
Arról már rengeteget írtam, de amit leírok, bízom benne, érdekes lesz, mert kapcsolatos a sportunkkal, de egészen más oldalról közelíti meg.
Kétségtelen, minden mindennel összefügg, nincs másként ez a testépítés terén sem.
Számtalan sikeres testépítő sportolóval találkoztam már, akik szerénységükkel, alázatukkal, tudásukkal, levettek a lábamról, mert annyira más sokuknak a külső megítélése.
A kinézetük alapján, mondjuk néhány tetoválás, kopasz fej, brutális megjelenés, esetleg egy jobb autó, vagy kirívó öltözködés, hogy csak a látható jeleket soroljam fel, mondhatnánk azt is, hogy különcök.
Az átlagember számára ez jön le, amikor egy-egy verseny előtt gyülekezni látja a sportolókat, s igazi színes egyéniségeket lát, akik tudják megformálni magukat, foglalkoznak egyáltalán azzal, hogy önmaguk egy egyéniség képében jelenjenek meg.
Néhányan igazi karakterek, akikről látszik, hogy tudatos tevékenység áll a mögött, amit létrehoztak.

Élj jobban, élj tovább!
Az antioxidánsszint-mérés kiváló állapotfelmérő módszer, amely akár az évenként javasolt kivizsgálási listába is felvehető.
Korán jelzi, ha szervezetünk kimerült, kifogyott antioxidáns-tartalékaiból, ezáltal lehetőséget nyújt a korai beavatkozásra. Kezdetben az antioxidánsok hiányának nincsenek tünetei, vagy jellegtelenek: gyakori levertség, fáradékonyság, bizonytalan panaszok, amelyek hátterében nem találnak semmilyen elváltozást.
A mérés fájdalommentes, lézerfénnyel történik, egy Nobel-díjas elv alapján.

Az emberi mozgatórendszer egyik legösszetettebb struktúrája a gerincoszlop. A gerincoszlopot a csigolyák és a köztük elhelyezkedő porckorongok alkotják. A gerinc 5 szakaszra osztható: nyaki (7 csigolya), háti (12 csigolya), ágyéki (5 csigolya), keresztcsonti (5 csigolya), és farokcsonti szakaszra (3-5 csigolya). A legnagyobb mozgás terjedelemmel a nyaki szakasz bír, ezt követi az ágyéki és a háti szakasz.

A klasszikus svéd masszázson kívül több egyéb masszázsforma is elterjedt, melyek egyre nagyobb érdeklődét keltenek és a tapasztalatok szerint jótékony hatásuk van.
A reflexológia a test reflexzónáinak masszírozásával, a reflexpontok nyomásával harmonizálja a szervezet energiaellátását.
A talpban közel 70.000 idegvégződés található. A stimulálás hatással van a központi idegrendszerre, a vérkeringésre, és a belső szervekre.

A váll izület típusát tekintve szabad izület, azaz gömb izület. Igen összetett három csont alkotja és ezek mindegyike külön ízesül.
A Humerus és a Scapula a Gleno-Humerális izületben (Art. Humeri), a scapual a claviculával az acromionnál (A clavicula és a humerus külön nem ízesül). A izületi vápa, a glenohumeális izületben a scapula fossa glenoidale része, ebbe illeszkedik a humerus feje, mely jóval nagyobb, mint a vápa (a vápa szélességét néhány miliméteres rostos porcszegély növeli).

Savasodás. Az életmódlapok felkapott témája. Alig van olyan kiadvány, amelyben ne esne szó erről a témáról. Egyesek szerint a savasodás az „egyetlen betegség”, minden más erre a problémára vezethető vissza. Azonban elég zavaros a kép arról mi is az a savasodás. Lássuk miről is van szó?
Ha savasságról beszélünk három dologra gondolhatunk.
Az első az „égő gyomor”, más néven gyomorsav túltengés. Ezt okozhatják fűszeres ételek, alkohol, cigaretta, illetve egyeseknél különböző ételek, adalék anyagok. Savkötő tablettával vagy magasabb pH-jú vízzel megszüntethető (ha nem betegség áll a háttérben).

Az elhízás a modern nyugati társadalmakban egyre gyakoribb probléma.
A fejlődő technikával egyre kevesebbet mozogunk, és egyre több feldolgozott magas kalóriatartalmú ételt fogyasztunk.
A napi energia szükségletünk drámaian csökkent az ősemberhez képest (becslések szerint az ősember napi 5000 kcal-t használt, de még 1800-as évekbeli aratómunkások is napi 4500 kcal használtak).
Köztudott a napi 2000 kcal ajánlás, de egy „hagyományos” étkezés ritkán tartalmaz 800 kcal-nál kevesebb energiát, ehhez adódnak a különböző „eszegetések, iszogatások”: csoki, üdítő, alkohol stb.
Az ilyen jellegű nassolás megdöbbentő mennyiségű kalóriát tud hozzácsapni napi bevitelünkhöz (1 tábla tejcsoki és 1 liter „cukros” kóla már 1000kcal többlet!).
Diétázók sokszor hallhatják „ egy kis …-tól nem fogsz elhízni”, ha aktívan élünk és pl. sport tevékenység után fogyasztunk magas energiatartalmú élelmiszert valóban nem nagy probléma, pláne ha ritkán tesszük, de legtöbben napi rendszerességgel fogyasztanak ilyesmit.

Az algával kapcsolatos információk úgymond szinte kimeríthetetlenek. Nézzük tehát mit tudhatunk még erről a misztikus élőlényről?
Mikro algák a szabadgyökök elleni küzdelemben:
Napjainkban egészségünkre a szabadgyökök jelentik talán az egyik legkomolyabb fenyegetést. Nikotin, alkohol, mozgás- és alváshiány, stressz, gyógyszerek és a helytelen táplálkozás jelentik a szabadgyökök melegágyát. A reakció láncolat végén a lehetőségek skálája széles: rák, érelmeszesedés, reuma, májkárosodás, csontritkulás, ízületkopás, ízületi gyulladás. A mikro algákban számos olyan anyag található, amelyek képesek a szabadgyökök romboló hatását megfékezni. Ezek az úgynevezett antioxidánsok.
Antioxidánsok – a test védőbástyái:

Már megint az a fránya dopping!?
Kommentár nélkül közlünk egy internet portálon megjelent cikket a már lerágott csontnak hitt dopping aggodalmakról, új módszerekről.
Dopping? Lassan a múlté... Új módszerek a versenyeredmények javítására?
Egyre több sportoló (köztük Világ és Európa-bajnokok ) fedezik fel maguknak azt a régen ismert tényt, hogy bár szinte minden élsportban tobzódik a dopping, csak az él vele, akinek fontosabb a győzelem, mint a saját élete.
Az olimpiákat elnézve sajnos arra kell rádöbbennünk, hogy a lelki-szegénységnek ez a mércéje nem kevés "nagyságot" érint. Még az a tény sem igen tántorítja el őket, hogy a lebukás veszélye óriási.