Folytatjuk az egészséges receptek közlését.
Mindig hangsúlyozom, a táplálkozás a testépítés egyik legfontosabb pillére.
Most egy egyszerű, könnyen elkészíthető receptet közlünk, mely nagyon gyorsan elkészíthető, és még ízletes is.
Borsós gombás pirított csirkemell.

Folytatjuk az egészséges receptek közlését, Balogh Máté szakács mester jó voltából.
A testépítés egyik pillére a táplálkozás, minden komolyabban edző testépítő nagy gondot fordít a helyes táplálkozásra.
A receptek közlésével ehhez szeretnénk némi segítséget nyújtani.
Csirkemell vegyes körettel:
1 személyre hozzávalók

Folytatjuk az egészséges, testépítéshez hasznos receptek közlését.
Most Novák Viktória N.A.C. Universum fitnesz figure kategória harmadik helyezett receptjét közöljük, melyet magam is kóstoltam, és szerintem nagyon finom.
Íme, a recept:

Folytatjuk az egészséges receptek közlését, Balogh Máté mester szakácsnak köszönhetően.
A testépítésben fokozott jelentősége van a táplálkozásnak, szerintem érdemes rá vastagítás alatt is figyelni.
Íme, egy újabb egészséges recept:
Tojásos Sonka Szendvics

Véget ért az ünnep, szerintem mindenki szabadabban étkezett, nem számolgatta a kalóriákat, és valószínű a táplálékok összetételét sem figyelte.
A pár napos lazítás után azonban ideje lassan visszaállni az ésszerűbb étkezésre, ami ha nem is finomabb, de az biztos hogy hasznosabb.
Íme, egy újabb egészséges finomság:

Közeledik a karácsony, ezért most az alkalomhoz illően egy ünnepi receptet közlünk.
Mint ahogy ha házat építünk sem mindegy, milyen anyagokból építünk, ez a saját testünkre hatványozottan igaz.
Olyanná válsz, ahogy táplálkozol.
A legfanatikusabb edzés sem ér semmit, a megfelelő tápanyag bevitel nélkül.
Receptjeink a helyes táplálkozáshoz nyújtanak némi segítséget.

Ígéretemhez híven folytatom az egészséges táplálkozást megkönnyítő receptek közlését.
Érdemes holt idényben is odafigyelni a táplálkozásra, hiszen nem mindegy, a formába hozásnál hány %-át veszíti el a sportoló a testsúlyának.
A túlzott fogyasztás terheli a szívet, és nagy az esélye, hogy fokozott izomvesztést okoz.
Tehát, aki teheti, táplálkozzon célszerűen, ehhez szeretnénk némi segítséget nyújtani.
Tojás fehérjébe tekert szőlős csirkemell :

Véget ért a versenyidény, és vele együtt a diéta is.
Persze ez nem azt jelenti, most aztán minden mehet, válogatás nélkül, mindegy mi, csak sok legyen.
Nyilván mindenkinek van pár ilyen napja, de utána célszerű visszaállni az ésszerű táplálkozásra, ami megdöbbentő módon még finom is.
Leközlünk majd pár ilyen receptet, akinek van rá késztetése, próbálja ki.
A receptért köszönet Balogh Máté szakács barátunknak, aki a Vida Fitnesz kedves vendége.
Parajos csirkemell szelet:

Rakott kel zabpehelyel

 

Hozzávalók:

• 20 dkg zabpehely
• 70 dkg csirkemell
• 1 fej kelkáposzta
• 2 fej vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• 2 tojás
• majoránna,bors,csemegepaprika,tengeri só, olíva olaj

Elkészítés:

A zabpelyhet 5 dl forrásban lévő vízbe szórjuk. Kissé megsózzuk,a tűzről lehúzzuk, lefedve duzzadni hagyjuk. A kelkáposzta torzsáját kivesszük,leveleire bontjuk,enyhén sós vízben 10 percig főzzük, leszűrjük. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk, az olíva olajon kissé megfonnyasztjuk. A csirkemellet szinte darált hús állagúra aprítjuk és hozzáadjuk a hagymához. Folyamatosan kevergetve 10 percig pirítjuk. Kevés sóval,borssal,majoránnával,csemegepaprikával fűszerezzük. Kissé hűlni hagyjuk és a puha,s szintén kihűlt zabpehellyel és a tojásokkal összedolgozzuk. Egy közepes nagyságú,magas falú tepsit enyhén kiolajozunk (olíva olaj) , a kellevelek felét egyenletesen beleterítjük és a húsos-zabpehlyes masszát ráhalmozzuk,végül a maradék kellel beborítjuk. Előmelegített sütőben ,közepes hőfokon kb. 50 percig sütjük.

Torma Kriszti

Banános napraforgómagos muffin

• 3 banán
• 3 tojásfehérje
• 1 evõkanál aprított napraforgómag
• fél evõkanál egész napraforgómag
• 30-35 gramm vaníliás tejsavó protein
• 1 kávéskanál sütõpor
• csipet szódabikarbóna