Lassan elkezdődik a versenyekre való felkészülés, a formába hozás időszaka.
Főleg a hölgyeknél közeli az idő, hiszen nekik több időt kell hagyni a formába hozásra.
A leírt program egy alternatíva, olyan hölgyeknek, akik enyhén comberősek, és a lábuk nehezebben szárad.
A problémát úgy próbáljuk megoldani, hogy eltérően edzzük a felsőtest, és a comb izmait.
Míg felsőtestre erőnléti edzést végzünk, addig lábra állóképességi jellegű edzést végzünk, az ésszerűség határain belül.
Nyilván a bemutatott program nem örök igazság, csak alternatíva, amin talán érdemes elgondolkodni.

Rácz Balázs Simon Gabi mellett a másik edzőpartnerem.
Nagyjából három hónapja edzünk együtt, a három hónap alatt Balázs több
mint tíz kilót gyarapodott, úgy hogy közben a minősége is javult.
Balázs jól reagál az edzésre, remek alapagyag, szerintem még mindig óriási tartalékai vannak, szerintem a Bodysport Kupán a tehetség kutató kategóriában az egyik nagy esélyes lehet.

Gabi három hete kezdte az alapozást, a súlya szépen gyarapodik, jelenleg 105 kg, az alapozás végére szerintem elérheti a 108 kg-ot, ami Gabi 179 cm-es magasságához meggyőző látvány lesz.
Nem csak a testsúlya, de a formája is javult, jobb az izomminősége, mint 2 héttel ez előtt.
Gabi két éve az edzőpartnerem, így az edzéseit folyamatosan figyelemmel kísérem, és korrigálom.
Gabi nagyon jó felépítésű, arányos testépítő, ami gyengéje volt, a lábizomzata, az is rengeteget fejlődött, már teljesen arányos a felsőtestéhez.

Attila két hete kezdte az alapozást, ez még nagyon rövid idő ahhoz, hogy nagy változást várjunk.
Ráadásul nagyon meleg is volt, amit szinte még viselni is nehéz volt, nem hogy erőnléti edzéseket végezni.
Ennek ellenére, Attila nagyjából 2 kg-ot gyarapodott, most 109 kg, ami viszont ennél lényegesebb, az izomsűrűsége láthatóan javult.
Attila végtagerős, a lábai és a karjai nagyon gyorsan reagálnak az edzésre, kevés odafigyeléssel is gyorsan nőnek.