Misi barátom írt egy verseny diéta variációt, amit igen jónak tartok, bár nyilván nem teljesen azonos azzal, amit én javaslok. Túl nagy elvi különbség nincs közte és köztem, apró eltérések találhatók. Mindkettő étkezés végrehajtásához megfelelő partner kell. Ez már szigorúan versenysport, mély víz, jól úszóknak. Egy nem nagyon motivált sportoló nem képes végig csinálni. Én is a diéta hajrájában javaslom. Természetesen ez sem parancsolat, hogy csak így jó, csupán alternatíva, amin érdemes gondolkodni. Függ számtalan tényezőtől, egyén pillanatnyi formája, edzettségi állapota, anyagcseréjének gyorsasága, és főleg az egyén tűrőképessége.

Fráter Felfújt

Első körben egy reggeli recepttel szeretnék kedveskedni mely alapokban hasonlít az általam megszokott sztenderd body-s reggelinek / ami nálam 3 egész tojás, 5 tojásfehérje, rántottaként elkészítve + 10-15 dkg zabpehely, 35 g tejsavófehérjével nyakonöntve + 1-2 szem gyümölcs/.

Tonhal burger

Hozzávalók:

• 1 doboz sósvízben elrakott tonhal (konzerv) pl.: RioMare
• 50 gramm csicseri borsóliszt
• 50 gramm zabpehelyliszt
• 1 egésztojás
• 2 tojás fehérje
• 1 csipet feketebors
• 1 csipet kapor
• 1 csipet bazsalikom
• 3 szelet zsírszegény sajt

• Kb. 15 dkg zabpehely
• Kb. 5 dkg kókusz reszelék
• Hozzá adott cukortól mentes aszal gyümölcs keverék ízlés szerint (mazsola, szilva, sárga barack, meggy)
• Kb. két deci 100% -os almalé