Zsírpárnák leépítését célzó diétás alapok

A fogyást kalória deficittel tudjuk elérni, ami egyszerűen annyit jelent, hogy a felhasznált energia nagyobb, mint a szervezetbe bejutatott energia mennyisége. Ez tény! Mondhat akárki akármit, lehet az étrendünk bármilyen speciálisan összeállított, ez az egyenlet akkor is fennáll! E nélkül nincs fogyás.
A kalória deficit elérését alapvetően két, vagy inkább kettő plusz egy úton támogathatjuk meg:

Olyanoknak, kik színpadra sosem lépnek, mégis mindent tudni vélnek. Bajnokokat kritizálók, önmagukat sokra tartók. Jó tanácsból ki nem fogyók, bajnokokat oktatgatók. Soha semmit nem akarók, csak úgy lejárogatók. Mindig mindent kritizálók, örök elégedetlenkedők, jó tanács: ezt most ne fogadjátok meg!

A Holt tengeri tekercsek egy titkos receptjét tárom fel most ímé tielőtettek megtört lelkű sorstársaim! (Felelősségem teljes tudatában kimerem jelenteni, ha nem paródia névvel illetném ezt az abszolúte komolytalan étrend baromságot, kerülne olyan delikvens ki símán bedőlne. Az emberi hiszékenységet szeretném ábrázolni az alábbi totál idióta zabatervvel :) Nem ám komolyan venni!!!

1.étk: 8db töpörtyű aminó ( ez összefutó láncú aminó, mangalica faggyúból kivonva.)
2.étk: karvalykeselyű agyának bal féltekéjéből készült rántott velő(eszenciális aminókban gazdag mint pl:L-monoxyd,L-távozok az élők sorából, vagy L-mész a sunyiba....)
3.étk: humusz giliszta gerincének 4-5-ös csigolyáiból készült pörkölt csipős tormával megtűzelve
4.étk: 5db öszetett vitamin gyöngybagoly sarkantyúból kivonva(krematóriumi technológiával elöállítva)
5.étk. Kalahári sivatagi sánta gekkószárnysuhogás, 3 db. száraz mélysóhajtással fűszerezve
6.étk. 30 font varangy tapadó korongjából készült főzelék bussman módra. Desszertnek: szalmaözvegy ványadt sejhajából készült piskotaszirom
7.étk: Lombhulló erdei száraz avarból porrá zúzott lassú szivódású protein turmix 3 dl forró libazsírban higítva, intravénásan betolva
8.étk: Közvetlenül lefekvés előtt: 1 db tesco fonottkalácsot egészben lenyelni, és Balassagyarmati öntvényradiátoron hason aludni( ez a mélyen barázdált sima hasizom fejlesztésnek titka)

Márcsak az hiányzik, hogy valamelyik elvetemült fanatikus hypergéniusz rákérdezzen; "honnan a büdös lótúróból szerezzem be a hozzávalókat ???"

Ígérem rövidesen komoly hangnemet ütök meg és folytatjuk a "Mumifikálódás kálváriája" címmel kétszer is közölt étrendalternatívát.

Minden sporttárstól elnézést kérek de olykor a léháskodás is hozzájárul, hogy könnyebben elviselhessük az amúgy is iszonyú diéta pokoli kínjait!!

"múmia"

A megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagok bevitele alapjaiban határozza meg izomzatunk fejlődését. A kapcsolat megértéséhez először az izomnövekedés folyamatát, mechanizmusát kell átlátnunk. Az izomnövekedés más néven hipertrófia elsődleges ingere a súlyzós edzés kiváltotta mechanikai feszülés, terhelés. Ez a fajta mechanikai inger, a sejt megnyúlása, torzulása révén mikro-sérülések kialakulását vonja maga után, mely beindít egy olyan újjáépítési folyamatot, melynek eredménye nagyobb izmokat jelent.

Néhány fontos jótanács, melyet érdemes megszívlelni.

Lehetőség szerint ne kezdjük a napi étkezésezést nehezen emészthető étellel , hiszen a felkelést követő időszakban a gyomor nincs felkészülve az emésztésre, az alvás alatt lezajlott biológiai folyamatokat (felszívódás, kiválasztódás) követően, márpedig ha nehezen emészthető táplálékkal terheljük, nagy valószínűséggel tovább sínylődik a gyomorban, így emésztetlenül jut a vastagbélbe, melynek következményeként a tápanyagok nem szívódnak fel, így salakanyaggal terheli (mérgezi) a szervezetet.

Misi barátom írt egy verseny diéta variációt, amit igen jónak tartok, bár nyilván nem teljesen azonos azzal, amit én javaslok. Túl nagy elvi különbség nincs közte és köztem, apró eltérések találhatók. Mindkettő étkezés végrehajtásához megfelelő partner kell. Ez már szigorúan versenysport, mély víz, jól úszóknak. Egy nem nagyon motivált sportoló nem képes végig csinálni. Én is a diéta hajrájában javaslom. Természetesen ez sem parancsolat, hogy csak így jó, csupán alternatíva, amin érdemes gondolkodni. Függ számtalan tényezőtől, egyén pillanatnyi formája, edzettségi állapota, anyagcseréjének gyorsasága, és főleg az egyén tűrőképessége.

Mint láthattátok, weblapunkon már van egy étkezési rovat, azonban ez kimondottan sportolóknak készült. Diéta rovatunkban a legfontosabb táplálkozási alapismereteket, tápanyag táblázatokat, a hétköznapi életet élő ember táplálkozásához szükséges ismereteket közöljük le.

Glikémiás index

Energiaszükségletünket kalóriában vagy KJ-ban (kilójoule) határozzuk meg. Egy kalória az a hőmennyiség, amely 1 g 14,5 °C-os víz hőmérsékletét 15,5 °C-ra emeli normál légköri nyomáson. Az SI mértékrendszer szerint ma már joule-ban, illetve kilójoule-ban adjuk meg ezen értékeket, ám ez még nem teljes körűen alkalmazott megoldás. Az emberi szervezet számára szükséges energia a táplálékból (fehérje, szénhidrát, zsír) származik. A legtöbb energiát a zsírok (9,3 kalória/g.), ennél kevesebbet a fehérjék (4,2 kalória/g.) és a szénhidrátok (4,1 kalória/g.) jutatják a szervezetbe.

Talán a zsírok fogyasztásával kapcsolatos vélemény változott meg a leginkább napjainkra. Mintegy 10-15 évvel ezelőtt a sporttal a szaklapok nagy része még a zsírmentes táplálkozás igéjét, hirdette, így a keményen sportolók nagy része nagyon alacsony szintre próbálta szorítani zsírfogyasztását. Az elhízás és az étkezési zsiradékok közti párhuzam valós ám közel sem abban a formában, ahogy azt legtöbbünk gondolná. A túlzott zsírbevitel elhízást okoz, ez tény, mintahogy azonban az is tény, hogy a túlzott szénhidrát bevitel is. De alapvetően bármiből származzon is a szükségletet meghaladó kalória többlet, az eredmény elhízás. S bár a zsiradékok kalóriasűrűség szempontjából az élen álló tápanyagok, azonban megszorításuk nem lehet teljes. A zsiradékok ugyanis nem csupán energiahordozó tápanyagok, vannak csoportjai melyek nélkülözhetetlenek a szervezet optimális működéséhez.