Életmód
Paella
Hozzávalók:
- 0,25 kg rizs
- 0,15 kg csirkemell-filé
- 10 dkg garnéla rák
- 2 paradicsom
- 3 (többféle színű) kaliforniai paprika
- egy 100 g-os tonhalkonzerv (saját lében)
- egy fej vöröshagyma
- tengeri só,őrölt színes bors,olíva olaj, sáfrány, egy csipet koriander
Fráter Felfújt
Első körben egy reggeli recepttel szeretnék kedveskedni mely alapokban hasonlít az általam megszokott sztenderd body-s reggelinek / ami nálam 3 egész tojás, 5 tojásfehérje, rántottaként elkészítve + 10-15 dkg zabpehely,
Tonhal burger
Hozzávalók:
- 1 egésztojás
- 2 tojás fehérje
- 1 csipet feketebors
- 1 csipet kapor
- 1 csipet bazsalikom
- 3 szelet zsírszegény sajt
Zabpehely aszalt gyümölccsel, kókusz reszelékkel
Hozzávalók:
- Kb. 15 dkg zabpehely
- Kb. 5 dkg kókusz reszelék
- Hozzá adott cukortól mentes aszal gyümölcs keverék ízlés szerint (mazsola, szilva, sárga barack, meggy)
- Kb. két deci 100% -os almalé
Mediterrán Rizs
Hozzávalók:
- 150 gramm rizs
- 1 nagy fej hagyma
- 2 paradicsom
- 150 gramm csiperkegomba
- 1 Kávéskanál bazsalikom
- 1 csipetnyi kakukkfű
- 1 csipetnyi fekete bors
- 1 csipetnyi oregánó
Zabpehely-keksz
Hozzávalók:
- 8 tojás fehérje
- 200g zabpehely
- folyékony (sütés álló) édesítőszer
- 1 evőkanál fahéj
Káposzta Light
Hozzávalók:
- 1/2 kg pulykamell filé
- 1 kg savanyú káposzta (nem cukrozott fajta)
- 3 fej vöröshagyma
- 1ek. Kömény
- 2ek. Piros paprika
- Tengeri só, bors
- Öt napos bontású edzést csak haladó szinten edző nőknek ajánlok. Itt már komoly edzettségi szinten álló, erősen motivált hölgyekről beszélünk.
- Igazában természetesen ez sem szentírás, csupán alternatíva. A nők legnagyobb többsége láberős, alul kicsit vizes, felül vékonyabb és szálkásabb. Éppen ezért a felső test izmaira alacsonyabb ismétlési számmal kell edzeni, a cél a méret növelése. Alul ép az ellenkezője, magas ismétlések, relatív rövid pihenő idők, közepes súllyal, intenzíven. Mivel a hölgyek anyagcseréje lassúbb, így több kardió edzésre van szükségük, mint a férfiaknak.
Kategória:
Életmód
Címkék:
A Humerus és a Scapula a Gleno-Humerális izületben (Art. Humeri), a scapual a claviculával az acromionnál (A clavicula és a humerus külön nem ízesül). A izületi vápa, a glenohumeális izületben a scapula fossa glenoidale része, ebbe illeszkedik a humerus feje, mely jóval nagyobb, mint a vápa (a vápa szélességét néhány miliméteres rostos porcszegély növeli).
Kategória:
Életmód
Címkék:
Egy testépítőnek nem árt ismerni legalább alapszinten az emberi szervezet összetételét, működését, karbantartását, hiszen egy felkészülés során nap mint nap szembesül ezekkel a tényezőkkel, jelenségekkel.
Kövess Minket!
Legfrissebb cikkek
- Bodysport Kupa 2024.05.12. - NŐI kategóriák ismertetése
- Bodysport Kupa 2024.05.12. - FÉRFI kategóriák ismertetése
- BodySport Kupa, előnevezés
- BodySport Kupa, 2021.10.09. verseny kiírás, általános információk
- BodySport Kupa, 2020.10. 10, végeredmények
- 2019.05.05. Budapest, Bodysport Kupa díjazása
- Bodysport Kupa, Budapest 2019.05.05. részletes verseny kiírás
- 2018, NAC Universum, ahogy én láttam
- Bodysport Kupa, a Vida Fitnesz versenyzőinek értékelése
- Bodysport Kupa, ahogy én láttam
Legnépszerűbb cikkek
- Lábizom, farizom és a vádli gyakorlatok bemutatása
- Edzőtermek
- Frey Classic 2016, ahogy én láttam
- Elhunyt Kormány Mihály, a legnagyobb izom tömegű magyar testépítő
- Bodysport Kupa, a saját versenyzőim szereplése
- Bodysport Kupa, képekben
- Bodysport Kupa, ahogy én láttam
- Bodysport Kupa, végeredmények
- NAC Világbajnokság, Észak Ciprus, ahogy én láttam
- Edzés videók a Bodysporton!
Címkék
Aerobik
Bicepsz
bodysport.hu
bodysport kupa
Dopping
Edzéstervek
Edzőtermek
Erőemelés
Fitness
Has
Hát
Kardiogépek
Küzdősportok
Masszázs
Mell
nac világbajnokság
Receptek
Szauna
Személyi edző
Testépítés
testépítő versenyek
Tricepsz
Táplálkozás
Táplálkozási alapismeretek
Táplálék kiegészítés
Verseny
verseny felkészülés
Versenyző profil
Váll
Életmód