A tömegnövelő edzésmódszerek után megkísérlek bemutatni néhány, formába hozó edzésmódszert, a teljesség igénye nélkül.
Szuper szett edzés
Súlycsökkentéses módszer
Edzések sűrítése
Óriás sorozatok
Tehát először a szuper szett edzést mutatjuk be. Ezt a módszert először Sergio Oliva, a legendás bajnok alkalmazta. Nagy sikerrel.

HEGEDŰS ISTVÁN FELKÉSZÜLÉSE A MEXIKÓI WABBA VILÁGBAJNOKSÁGRA

Kevesen tudják,hogy Pisti a 90-esévekben már kacérkodott a testépítéssel,sőt dobogós helyezést is szerzett egy vidékbajnokságon.
Utána a fekvenyomás lett a főprofilja, melyben több nemzeti, és nemzetközi győzelmet mondhat magáénak,de erőemelésben is volt számottevő eredménye.
Hamarosan egy interjú keretein belül beszámol majd eredményeiről.

Obertol "OBY" Dávid versenyfelkészülése

"Oby"utolsó éves junior, tehát vágya,hogy a Junior Magyar Bajnokságon induljon,ennek megfelelően szeretné csúcsformáját november 15-re, a Tiszaújvárosi magyar bajnokságra időzíteni.
Hétvégén (okt.11) ott lesz Temesváron is,mint mondta rutinszerzés szempontjából bemelegítés jelleggel jól jön a színpadi szereplés,még akkor is ha a "nagyok csatájába" nem tud beleszólni.

Képek Dávidról
Nagyjából 60-65%-os formát hoz hétvégére,de a Magyar Juniorig marad még bő öt hete mely elégnek tűnik a csúcsforma elérésére.

Gyöngyösi Roland az egyik leggyorsabban szálkásodó versenyzőm.
A diétát egy hete kezdte, de már egy hét alatt is látványosan változott a fizikuma.
Roland fő célja a Szuper Body Open kategóriájának megnyerése. A versenyzést 2006-ban kezdte, második lett a Szuper Bodyn, újonc kategóriában. Majd 2007-ben harmadik hely a Bodysport Kupán, összel a Szuper Bodyn open kategóriában harmadik hely. Temesváron, a Szabadság Kupán hatodik lett, bár véleményem szerint az ötödik helyezés lett volna igazságos. Vagyis Roland egy dinamikusan fejlődő versenyző.
Képek Rolandról három héttverseny előtt

Alex nagyon elszántan készül, első versenye Temesváron, a Szabadság Kupa lesz.
Négy héttel a verseny előtt remek állapotban van, a súlya 98 kg, véleményem szerint a versenysúlya kilencvennégy kiló körül alakul majd.
Az E.B.-on 90 kg volt. Tehát sokat fejlődött a tavaszi szezon óta.
Képek Alexről négy héttel a verseny előtt

Már csak pár nap a testépítő világ legnagyobb versenyéig.
Most bepillanthatunk Denis James, Denis Wolf felkészülésébe.
Már amennyit Denis Wolfból látni lehet, esélyeshez méltón nem fedi fel milyen állapotban van, szerintem meglepetést fog okozni. Mindenképp dobogóra várom!
Videó megtekintése a bodybuilding.com weblapról

A Mr. Olimpia előkészületeket nyomon követve, most David Henry felkészülésébe pillanthatunk bele.
David idei legjobb eredménye a Tampa Pro verseny 202 fontos kategóriájának megnyerése volt. Az Olimpián a 202 fontos kategória mellett openben is indul, itt az első 10 helyezett közé várja magát.

Video megtekintése a bodybuilding.com-ról:

Már csak bő egy hét van hátra a testépítő világ legnagyobb eseményéig.
Most Silvio Samuel fizikumát láthatjuk, és bepillanthatunk a versenyző válledzésébe.
Véleményem szerint izmos, kidolgozott, de szerintem soha nem lesz nyerő ember.
Videó megtekintése a bodybuilding.com weblapról

Alex tavasszal nagyon jó idényt zárt.
Megnyerte a Szuper Kupát, majd rá egy hétre a W.A.B.B.A. E.B.-on nyert -178 cm alatti kategóriában, majd az abszolútban is.
Ezt a szereplést nehéz lesz megismételni.
Fő cél, a világbajnokságon jól szerepelni, elképzelhető, hogy az ősszel két világszervezet világbajnokságán is indul.
Képek hat héttel a versenyek előtt

Dexter Jackson talán a legesztétikusabb testépítő a mezőnyben.
Kidolgozása is kiváló, egyetlen sebezhető pontja az izomtömeg.
Videó megtekintése a bodybuilding.com weboldalról