Keresés

Bodysport Bodysport Bodysport Bodysport
Feliratkozás az RSS csatornára
2007. július 15., vasárnap 12:44

Összehúzás csigán

Írta:
  • Nagyon keményen megdolgozza a hát izmokat, a csuklyás izmot, a széles hátizmot, a kis és nagy görgeteg izmokat, a tövis feletti és tövis alatti izmot
  • Közreműködik még a mozgásban, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória: Hát
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 12:31

Nyújtott karú lehúzás csigás hátgépen

Írta:
  • Jelentős terhelést kapnak: a széles hátizom, a nagy mellizom hasi része, a nagy-, és a kis görgeteg izom, a vállizom hátsó feje
  • Másodlagos terhelést kapnak, a tricepsz hosszú feje, és az alkar hajlító izmai
Kategória: Hát
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 12:20

Tarkóhoz húzás csigás hátgépen

Írta:
  • Ez a gyakorlat intenzíven terheli a hát felső részét, tehát a csuklyás izmot, a széles hátizmot, a vállizom hátsó fejét, a kis és nagy görgeteg izmokat
  • Másodlagos terhelést kapnak a tricepsz hosszú feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória: Hát
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 12:11

Döntött törzsű evezés

Írta:
  • Elsődleges terhelést kapnak: a széles hátizom, a csuklyás izom, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
  • Másodlagos terhelést kapnak a lapockaforgató izmok: a kis és nagy rombusz izmok , a kis és a nagy görgeteg izmok, a tövis alatti ,és a tövis feletti izmok
Kategória: Hát
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 11:49

Evezés T-rúddal

Írta:
  • Kiváló alapgyakorlata a hátnak,
  • Főbb közreműködő izmok: a széles hátizom, a csuklyás izom, a törzsfeszítő mély hátizmok, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória: Hát
Címkék:
Bővebben...
2007. július 14., szombat 22:21

Evezés padon

Írta:
  • A gyakorlat hatása nagyon hasonlít a döntött törzsű evezéshez, de mivel itt fekszel a padon, kisebb az esélye a csalásnak
  • A közreműködő izmok a következők: a csuklyás izom, a széles hátizom, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória: Hát
Címkék:
Bővebben...
2007. július 14., szombat 22:14

Egykezes evezés döntött törzzsel

Írta:
  • Elsődleges terhelést kapnak, a széles hátizom, a csuklyás izom, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
  • Másodlagos terhelést kap a hát többi izma, (nagy görgeteg, kis görgeteg, nagy és kis rombusz izmok, a tövis alatti, és a tövis feletti izom)
Kategória: Hát
Címkék:
Bővebben...
2007. július 14., szombat 22:06

Evezés ülve, alsó csigán

Írta:
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: a széles hátizom, a csuklyás izom, a vállizom hátsó feje, a nagy és kis görgeteg izmok, a nagy és kis rombusz izmok, a tövis alatti és tövis feletti izmok
  • Másodlagosan terhelést kapnak még a tricepsz, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
  • Rengeteg féle fogantyúval lehet végezni a gyakorlatot, a legjobbak azok, amelyek párhuzamosak és viszonylag szűk fogást biztosítanak
Kategória: Hát
Címkék:
Bővebben...
2007. július 14., szombat 21:58

Mellighúzás szűken, háromszöggel

Írta:
  • Kiváló gyakorlat a széles hátizomra
  • Másodlagosan terhelést kap a vállizom középső és hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória: Hát
Címkék:
Bővebben...
2007. július 14., szombat 21:31

Lehúzás bicepsz fogással

Írta:
  • A gyakorlat kiválóan megterheli a széles hátizmot
  • Másodlagos terhelést kapnak, a vállizom középső és hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória: Hát
Címkék:
Bővebben...
282. oldal / 291