Talán nem követtünk el "szarvas" hibát Palecián Judittal amikor elfogadtuk a meghívást a 18.000 lakosú délmagyarországi kisvárosba, melynek sajátos arhitechtonikája még őrzi a város dicső művészi múltját.
Bakula János a Plastofit terem tulajdonosa és Horváth Orsi teremvezető- edző hívó szavára, (Orsi indult az első Bodysport Kupán, és a magyar bajnokságon is 2007-ben a fitness forma kategóriában) azonnal igent mondtunk, és nem bántuk meg.

Zsolti az alapozás 3. heténél tart, és eddig minden úgy alakul, ahogy terveztük.
A testsúlya picit emelkedett, jelenleg 92 kg, az időszakhoz képest jó formában.
Véleményem szerint a következő négy hétben nagyjából még négy kilót fog felszedni, utána viszont már csak sűrűsödni fog, testsúlyt felszedni nem.
Zsolti indulása a Frey Classicon attól függ, milyen formát mutat négy héttel a verseny előtt.

Ezt nagyon sokszor hallom az utóbbi időben. Valóban így lenne?
Csak ennyi lenne a titok? Ne legyen két egyforma edzésed, mert bekövetkezik a hozzászokás, az izomzatnak állandóan új ingerekre van szüksége a fejlődéshez, és ennek kulcsa a változatos edzés.
Hallom sajnos nagy magabiztossággal olyanoktól, akik még az alapgyakorlatokat sem tudják helyesen végrehajtani, a kiegészítő gyakorlatokról nem is beszélve.

A testépítők körében rengeteg jelzőt lehet hallani, egy nem éppen éles fizikum leírására. Ilyenek a vizes, fedett, zsíros, lapos stb., ezeket néhányan egymás szinonimájaként is használják.
Pedig teljesen zsírmentes fizikum is lehet „vizes” és egy porszáraz is lehet lapos.
Nézzük kicsit át ennek a biológiai alapjait.
Az emberi szervezet sejtekből és sejten kívüli anyagból épül fel, mind a sejten belüli, mind a sejten kívüli térben igen sok víz található (a felnőtt emberi szervezet víztartalma átlagosan 75% körül van).

A magyar testépítés még soha nem volt ennyire eredményes nemzetközi szinten, mint most.
A magyar versenyzők a különböző nemzetközi szövetségek versenyein rendre a legeredményesebbek.
A táplálék kiegészítőket gyártó cégek örömmel támogatták a legeredményesebb versenyzőket, és egyre nívósabb versenyeket rendeztek.
Aztán szép lassan ide is elért a válság.

Mivel messze még a tavaszi versenyszezon, bőven van időnk fejleszteni  az edzés rovatot.
Ezt az edzéstervet olyan haladó testépítőknek ajánlom, akiknek a széles hátizma magasan tapad, gyenge a törzsfeszítő izom, és a combhajlító.
Természetesen ez csak egy lehetséges alternatíva, amin érdemes elgondolkodni, nem örök érvényű igazság, hiszen nem létezik olyan módszer, ami mindenkinél egyformán működik.

Észrevételem szerint elég sokan próbálnak komolyabban edzeni a Vida Fitnessben.
Egy részük, aki anyagilag megengedheti magának, személyi edző segítségével edz, de úgy gondolom, a vendégek jelentős része nem fogad személyi edzőt, akár anyagi okok, akár más okok miatt, nekik szeretnék segítséget nyújtani.
Sokan kérdezgetnek edzésről, táplálkozásról, de mikor pultban dolgozom, a segítségnyújtásnak vannak korlátai.
Ezért úgy döntöttem, kísérleti jelleggel minden hónapban egy szombatot arra szánok, hogy ingyen segítséget nyújtok az érdeklődőknek.
Az első alkalom január 15.-én lesz, 11-14 óráig.

Ez ma egy nagyon divatos kifejezés. Nincs eltervezett program, csak egyszerűen érzem, mire van szükségem, és úgy edzem.
Van ilyen, működhet jó pár év edzőteremben töltött év után, egy jól felépített fizikumnál.
De erősen kétlem, hogyan működik ez a fajta ösztönösség egy kezdőnél.
Kicsit taglaljuk, mit is jelent az ösztönösség, egy haladó testépítőnél.

Véget ért az őszi versenyidény, igyekeztünk minél több versenyről tudósítani, minél több versenyző felkészülését figyelemmel kísérni.
Az idénynek vége, ezért most olyan dolgokkal szeretnénk foglalkozni, amiből egy kezdő sportoló megtanulhatja melyik gép mire való, hogyan kell helyesen kivitelezni a gyakorlatokat, és hogyan lehet egy eszközt minél többféleképp használni.
Azért tartom ezt rendkívül fontosnak, mert a gyakorlatban minden nap szembesülök vele, milyen ijesztő dolgokat művelnek edzés helyet, katasztrófa hogyan használnak gépeket, és sokan azt sem tudják, melyik eszköz mire való.
Minden sportolónak képtelenség egyszerre segíteni, ezért fogjuk elkészíteni a videókat, hogy a segítség mindenki számára elérhető, és ingyenes legyen.

Misi felsőteste rengeteget fejlődött az utóbbi két évben.
Régen mindig azt mondták, csak lábból áll, azt hiszem az utóbbi időben erre alaposan rácáfolt.
Misi az általa bevált szisztémát követi a kar edzésben is, tehát rövid, intenzív edzés, nagyon szabályosan végrehajtott gyakorlatok, viszonylag magas ismétlési szám, szuper szett edzés.
Videó megtekintése