2007. július 08., vasárnap 10:58

Bicepsz 30 - fokos padon

Írta:
  • Nagyon jó gyakorlat a bicepsz csúcsosságának a növelésére, részt vesznek még a további izmok, a karizom, és az alkar hajlító izmai
2007. július 08., vasárnap 10:52

Bicepsz 45-fokos padon

Írta:
  • Kiváló gyakorlat a bicepsz tömegének fejlesztésére, főleg a vállhoz közeli (eredési) helye kap nagy terhelést
  • A gyakorlatban részt vesznek még a karizom, és az alkar hajlító izmai
2007. július 08., vasárnap 10:41

Koncentrált bicepsz állva

Írta:
  • A gyakorlatban elsődleges terhelést kap a bicepsz, másodlagosan van terhelve a karizom, és az alkar hajlító izmai
2007. július 08., vasárnap 10:32

Koncentrált bicepsz

Írta:
  • Elsődlegesen terhelve van a bicepsz, másodlagosan, a karizom és az alkar hajlító izmai
  • Rendkívül jó gyakorlat a bicepsz csúcsosságának javítására
2007. július 08., vasárnap 10:26

Horizontális bicepsz

Írta:
  • Kiváló tömegépítő gyakorlat, egyes termekben van hozzá gép is, decgép nélkül is végezheted a gyakorlatot, ekkor az alsó csiga elé körülbelül 1 méter távolságra, keresztbe helyezel egy vízszintes padot
2007. július 08., vasárnap 10:19

Bicepsz Scott padon

Írta:
  • Kiváló tömegnövelő gyakorlat a bicepsz alsó, könyökhöz közeli részének edzésére
2007. július 08., vasárnap 10:08

Bicepsz állva, alsó csigán

Írta:
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: a karizom, a bicepsz, és az alkar hajlító izmai
  • Előnye az állva, rúddal végzett bicepsz gyakorlattal szemben, ha a rudat nagyon az állad közelébe emeled, a bicepszre ható terhelést csökkented. De mivel a csigás gép folyamatosan húzza lefelé a kezed, ezért a bicepszet itt folyamatos feszültség éri
2007. július 08., vasárnap 10:00

Kalapácsfogású bicepsz

Írta:
  • Alapos terhelést kap a karizom, a bicepsz, és az alkar is
2007. július 08., vasárnap 09:50

Bicepsz állva, váltott karral, forgatva

Írta:
  • A bicepsz izomnak két féle funkciója van, az egyik: a kar nyújtott helyzetéből hajlítja az alkart a váll irányába, a másik: a tenyér forgatása, (hanyintásborintás)
  • Ez a gyakorlat a bicepsz mindkét funkcióját kihasználja
2007. július 07., szombat 22:13

Bicepsz állva

Írta:
  • A bicepsz edzésének legalapvetőbb gyakorlata, elsődlegesen terhelve van a bicepsz, másodlagos terhelést kapnak, a karizom, és az alkar hajlító izmai