Keresés

Bodysport Bodysport Bodysport Bodysport
Feliratkozás az RSS csatornára

Edzés

Alkategóriák

Edzéstervek (112)

Elemek megtekintése...

Gyakorlatok (107)

Elemek megtekintése...

Edzésvideók (7)

Elemek megtekintése...

Formábahozó edzővideók (2)

Elemek megtekintése...

Bevezető az edzéstervek használatához (1)

Elemek megtekintése...

Az ösztönös edzés (2)

Elemek megtekintése...
2007. július 15., vasárnap 14:56

Törzshajlítás oldalra, kézi súlyzóval

Írta:
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes és ferde hasizmok azonos oldalon, a négyszögű ágyékizom, és a gerincfeszítő izomcsoport azonos oldalon
Kategória: Testépítés
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 14:50

Törzshajlítás oldaltfekvésben, magas padon

Írta:
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes és ferde hasizmok azonos oldalon, a négyszögű ágyékizom, és a gerincfeszítő izomcsoport azonos oldalon
Kategória: Testépítés
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 14:45

Törzs oldalra hajlítás 45-fokos padon

Írta:
  • A törzs oldalsó részének izolációs gyakorlata
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes és ferde hasizmok azonos oldalon, a négyszögű ágyékizom, és a gerincfeszítő izomcsoport azonos oldalon
Kategória: Testépítés
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 14:33

Lebegőülés

Írta:
  • Az egyenes hasizom alsó (köldök alatti) és felső (köldök feletti) részére irányuló alap gyakorlat
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom, külső ferde hasizom, belső ferde hasizom, csípőhorpasz izom, egyenes combizom, és a szabóizom
Kategória: Testépítés
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 14:26

Lábemelés tolódzkodó állványon

Írta:
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: az egyenes hasizom alsó része, a külső és a belső ferde hasizmok, a csípőhorpasz izom, az egyenes combizom, és a szabóizom
  • Jóval erősebb igénybevétellel járó gyakorlat, mint a vízszintes, vagy a döntött padon végrehajtott lábemelés
Kategória: Testépítés
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 14:18

Vízszintes lábemelés

Írta:
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom alsó része, a külső és belső ferde hasizmok, a csípőhorpasz izom, az egyenes combizom, és a szabóizom
  • A vízszintes és a döntött padon a végrehajtás módja ugyanaz, a vízszintes pad enyhébb terhelést okoz, minél jobban meg van emelve a pad dőlés szöge, annál nagyobb a terhelés az egyenes hasizomban
Kategória: Testépítés
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 14:13

Felülés római padon

Írta:
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom felső része, külső és belső ferde hasizmok, csípőhorpasz izom, egyenes combizom, szabóizom
Kategória: Testépítés
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 14:00

Felülés

Írta:
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom felső része, külső és belső ferde hasizmok, csípőhorpasz izom, egyenes combizom, szabóizom
  • A vízszintes és a döntött padon, a végrehajtás ugyanaz. Minél jobban meg van emelve a pad dőlés szöge, annál jobban bekapcsolódik az egyenes hasizom alsó része is
Kategória: Testépítés
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 13:40

Harangozás

Írta:
  • A gyakorlatban az egyenes hasizom felső része, és a külső és belső ferde has izmok vesznek részt
Kategória: Testépítés
Címkék:
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 13:23

Hasprés

Írta:
  • Az egyenes hasizom köldök fölötti felső részének kiváló izolációs gyakorlata
  • Előnye, hogy a nagy súlyfeleslegű emberek is végre tudják hajtani
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom felső része, a külső és belső ferde hasizom
Kategória: Testépítés
Címkék:
Bővebben...
8. oldal / 15