Edzés
- Ez a gyakorlat intenzíven terheli a hát felső részét, tehát a csuklyás izmot, a széles hátizmot, a vállizom hátsó fejét, a kis és nagy görgeteg izmokat
- Másodlagos terhelést kapnak a tricepsz hosszú feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória:
Hát
Címkék:
- Elsődleges terhelést kapnak: a széles hátizom, a csuklyás izom, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
- Másodlagos terhelést kapnak a lapockaforgató izmok: a kis és nagy rombusz izmok , a kis és a nagy görgeteg izmok, a tövis alatti ,és a tövis feletti izmok
Kategória:
Hát
Címkék:
- Kiváló alapgyakorlata a hátnak,
- Főbb közreműködő izmok: a széles hátizom, a csuklyás izom, a törzsfeszítő mély hátizmok, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória:
Hát
Címkék:
- A gyakorlat hatása nagyon hasonlít a döntött törzsű evezéshez, de mivel itt fekszel a padon, kisebb az esélye a csalásnak
- A közreműködő izmok a következők: a csuklyás izom, a széles hátizom, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória:
Hát
Címkék:
- Elsődleges terhelést kapnak, a széles hátizom, a csuklyás izom, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
- Másodlagos terhelést kap a hát többi izma, (nagy görgeteg, kis görgeteg, nagy és kis rombusz izmok, a tövis alatti, és a tövis feletti izom)
Kategória:
Hát
Címkék:
- A gyakorlatban résztvevő izmok: a széles hátizom, a csuklyás izom, a vállizom hátsó feje, a nagy és kis görgeteg izmok, a nagy és kis rombusz izmok, a tövis alatti és tövis feletti izmok
- Másodlagosan terhelést kapnak még a tricepsz, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
- Rengeteg féle fogantyúval lehet végezni a gyakorlatot, a legjobbak azok, amelyek párhuzamosak és viszonylag szűk fogást biztosítanak
Kategória:
Hát
Címkék:
- Kiváló gyakorlat a széles hátizomra
- Másodlagosan terhelést kap a vállizom középső és hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória:
Hát
Címkék:
- A gyakorlat kiválóan megterheli a széles hátizmot
- Másodlagos terhelést kapnak, a vállizom középső és hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Kategória:
Hát
Címkék:
- Ez a hátgyakorlat alaposan megterheli a széles hátizmot, a vállizom hátsó fejét, a bicepszet, a karizmot, és az alkar hajlító izmait.
Kategória:
Hát
Címkék:
- Ebben a gyakorlatban a négyfejű combizom, a combpólya feszítőizom, a nagy farizom, a combhajlító izmok, a szabó izom, a combközelítő izomcsoport, és a háromfejű lábikra izom kerül megmozgatásra
Kategória:
Comb és fenék
Címkék:
Kövess Minket!
Legfrissebb cikkek
- Bodysport Kupa 2024.05.12. - NŐI kategóriák ismertetése
- Bodysport Kupa 2024.05.12. - FÉRFI kategóriák ismertetése
- BodySport Kupa, előnevezés
- BodySport Kupa, 2021.10.09. verseny kiírás, általános információk
- BodySport Kupa, 2020.10. 10, végeredmények
- 2019.05.05. Budapest, Bodysport Kupa díjazása
- Bodysport Kupa, Budapest 2019.05.05. részletes verseny kiírás
- 2018, NAC Universum, ahogy én láttam
- Bodysport Kupa, a Vida Fitnesz versenyzőinek értékelése
- Bodysport Kupa, ahogy én láttam
Legnépszerűbb cikkek
- Lábizom, farizom és a vádli gyakorlatok bemutatása
- Edzőtermek
- Frey Classic 2016, ahogy én láttam
- Elhunyt Kormány Mihály, a legnagyobb izom tömegű magyar testépítő
- Bodysport Kupa, a saját versenyzőim szereplése
- Bodysport Kupa, képekben
- Bodysport Kupa, ahogy én láttam
- Bodysport Kupa, végeredmények
- NAC Világbajnokság, Észak Ciprus, ahogy én láttam
- Edzés videók a Bodysporton!
Címkék
Aerobik
Bicepsz
bodysport.hu
bodysport kupa
Dopping
Edzéstervek
Edzőtermek
Erőemelés
Fitness
Has
Hát
Kardiogépek
Küzdősportok
Masszázs
Mell
nac világbajnokság
Receptek
Szauna
Személyi edző
Testépítés
testépítő versenyek
Tricepsz
Táplálkozás
Táplálkozási alapismeretek
Táplálék kiegészítés
Verseny
verseny felkészülés
Versenyző profil
Váll
Életmód