Keresés

Bodysport Bodysport Bodysport Bodysport
2007. július 15., vasárnap 14:18

Vízszintes lábemelés

Vízszintes lábemelés
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom alsó része, a külső és belső ferde hasizmok, a csípőhorpasz izom, az egyenes combizom, és a szabóizom
  • A vízszintes és a döntött padon a végrehajtás módja ugyanaz, a vízszintes pad enyhébb terhelést okoz, minél jobban meg van emelve a pad dőlés szöge, annál nagyobb a terhelés az egyenes hasizomban
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 14:13

Felülés római padon

Felülés római padon
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom felső része, külső és belső ferde hasizmok, csípőhorpasz izom, egyenes combizom, szabóizom
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 14:00

Felülés

  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom felső része, külső és belső ferde hasizmok, csípőhorpasz izom, egyenes combizom, szabóizom
  • A vízszintes és a döntött padon, a végrehajtás ugyanaz. Minél jobban meg van emelve a pad dőlés szöge, annál jobban bekapcsolódik az egyenes hasizom alsó része is
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 13:40

Harangozás

Harangozás
  • A gyakorlatban az egyenes hasizom felső része, és a külső és belső ferde has izmok vesznek részt
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 13:23

Hasprés

Hasprés
  • Az egyenes hasizom köldök fölötti felső részének kiváló izolációs gyakorlata
  • Előnye, hogy a nagy súlyfeleslegű emberek is végre tudják hajtani
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: egyenes hasizom felső része, a külső és belső ferde hasizom
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 13:02

Felhomorítás

Felhomorítás
  • Sok nagy izomcsoport vesz részt a munkában
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: ágyékiháti mély hátizmok, a gerincfeszítő izom csoport, a haránt és tövisnyúlványok közötti izomrendszer, a négyszögű ágyék izom, a farizmok, a nagy combközelítő izom, és a comb hajlító izmai (a félighártyás izom, a féliginas izom, és a kétfejű combizom hosszú feje)
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 12:51

Vállvonogatás

Vállvonogatás
  • Kiváló izoláló gyakorlat a csuklyás izom edzésére
  • A gyakorlatban résztvevő izmok: a csuklyás izom felső és középső része, a lapockaemelő izom, a kis és a nagy rombusz izmok, az elülső fűrészizom, a nagy mellizom felső része, és az alkar izmai
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 12:44

Összehúzás csigán

Összehúzás csigán
  • Nagyon keményen megdolgozza a hát izmokat, a csuklyás izmot, a széles hátizmot, a kis és nagy görgeteg izmokat, a tövis feletti és tövis alatti izmot
  • Közreműködik még a mozgásban, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 12:31

Nyújtott karú lehúzás csigás hátgépen

Nyújtott karú lehúzás csigás hátgépen
  • Jelentős terhelést kapnak: a széles hátizom, a nagy mellizom hasi része, a nagy-, és a kis görgeteg izom, a vállizom hátsó feje
  • Másodlagos terhelést kapnak, a tricepsz hosszú feje, és az alkar hajlító izmai
Bővebben...
2007. július 15., vasárnap 12:20

Tarkóhoz húzás csigás hátgépen

Tarkóhoz húzás csigás hátgépen
  • Ez a gyakorlat intenzíven terheli a hát felső részét, tehát a csuklyás izmot, a széles hátizmot, a vállizom hátsó fejét, a kis és nagy görgeteg izmokat
  • Másodlagos terhelést kapnak a tricepsz hosszú feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai
Bővebben...
30. oldal / 42